Mittakaavan käyttäminen painon tuntemiseen ei ole niin yksinkertaista kuin näyttää. Jotkut ihmiset syövät päästä asteikolle hyvin usein ja ilman aikataulua. Jotta punnitus ei ole helvetti, opetamme teitä käyttämään mittakaavaa oikein. Näillä yksinkertaisilla vaiheilla opit käyttämään mittakaavaa oikein.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten valmistaa guajan lehtiä teetä laihtua Vaiheita: 1

Mittaa itsesi ennen punnitsemista . On olennaista tietää, kuinka paljon mittaatte, että tiedät ihanteellisen painosi.

2

Hanki asteikolla viikoittain. Ihannetapauksessa tee se yhdestä kolmeen kertaa viikossa. Unohda tehdä se päivittäin, koska painosi voi vaihdella päivän aikana nesteen kertymisen tai aterioiden vuoksi. Muista lisäksi, että mittakaava on sijoitettava tasaiselle ja kovalle pinnalle.

3

Tee kuvaajan paino ja edistyminen. Voit tehdä sen taulukossa, asettaa päivämäärän, kellonajan ja painon.

4

Etsi hyvä mittakaava. Uusien tekniikoiden ansiosta meillä on käsin digitaalisia mittakaavoja . Nämä ovat tarkempia, koska ne mittaavat rasvaa. Muista aina käyttää samaa, koska jokaisessa mittakaavassa on erilaiset virhemarginaalit ja tulokset voivat vaihdella huomattavasti.

5

Tarkista sen tarkkuus . Kalibrointivirheen minimoimiseksi voit säätää skaalasi tarkkuutta asettamalla sokerin, suolan tai jauhojen paketin päälle. Kuten tiedät, kuinka paljon paketti painaa, voit hallita mittakaavan virhemarginaalia.

6

Punnitse itsesi ensimmäisen tunnin aikana. Ennen ruokailua ja aina tehdä se samanaikaisesti. Muista: nesteet häviävät yön aikana. Joten aamulla painat vähemmän. Lisäksi on suositeltavaa tyhjentää virtsarakko ennen punnitsemista.

7

Punnitse itsesi ilman vaatteita tai aina samaa asetusta. Ajattele, että se riippuu siitä, minkä tyyppisiä vaatteita paino voi vaihdella merkittävästi.

8

Ennen viikoittaisen painon määrittämistä on suositeltavaa noudattaa tiettyä ruokavaliota ja että et keskitä painoasi ensimmäisen kerran, kun punnitset itseäsi. Siksi on tärkeää käyttää kaaviota, jolla voit todella hallita sitä, mitä olet menettänyt ruokavalion ja säännöllisesti harjoittaman urheilun mukaan.

9

Suunnittele rutiinit Älä tajuta painonpudotusta, mutta älä ajattele, että putoat yhdestä päivästä toiseen. Ihanteellinen on suunnitella toimintaa ja harjoituksia. Muista, että ensimmäiset päivät menetät painon hyvin nopeasti, on tärkeää välttää usein nousemasta ylös ja alas.

10

Yritä aina pysyä ihanteellisella painolla . Syö terve ja johdattaa tasapainoista elämää.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.