Raskaus on muutosvaihe, uusi jäsen lähestyy perhettä ja on normaalia, että uudessa tilanteessa on hermoja tai ahdistusta. Lapsen huoli, jos pystymme huolehtimaan hänestä tai siitä, miten meidän elämämme hänen kanssaan, ovat joitakin syitä, miksi äidit kärsivät ahdistuksesta raskauden aikana. Ahdistus ei ole raskaana olevien naisten hyvä liittolainen, joten on tärkeää yrittää olla mahdollisimman rauhallinen kohtaamaan tämä hetki. Koska annamme sinulle vinkkejä yrittää hallita ahdistusta raskauden aikana .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten rasituksen hallitseminen raskauden aikana Seuraavat vaiheet: 1

Tee jonkinlaista liikuntaa, joka auttaa sinua rentoutumaan. Tämän elämänvaiheen suositeltavin on uinti . Tämä urheilu, joka on mukautettu raskausvaiheeseesi, auttaa hallitsemaan niitä ahdistusta.

2

Suorita rentoutumismenetelmät. Tässä tapauksessa suositellaan sekä joogaa että pilatesia raskaana oleville naisille . Hengityksen säätäminen havaitsee mielialan suuren paranemisen. Ja jos haluat tehdä harjoituksia kotona, älä missaa tätä artikkelia.

3

Kävele ja ota pitkiä kävelyretkiä . Pitkä kävely auttaa aina poistamaan mielen. Jos valitset luonnollisen ja avoimen ympäristön, katkaisu on vielä suurempi, voit rentoutua helpommin ja hallita ahdistusta.

4

Etsi aikaa sinulle . Uuden perheenjäsenen saapuessa sinulla on vähän aikaa itsellesi, varsinkin ensimmäisille kuukausille, koska vauva vaatii täyttä huomiota. Ennen syntymääsi on tärkeää, että löydät itsellesi aikaa, tehdä jotakin, mitä todella nautit, kuten ystäväsi kanssa, ostoksilla, elokuvien menossa tai hieronnan tarjoamisessa. Harrastusten nauttiminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja optimistisesti.

5

Jaa pelkoja, joita sinulla on muiden äitien ja kumppanisi kanssa. On normaalia pelätä uutta tilannetta. Et ole ensimmäinen tai viimeinen nainen, joka tuntee tämän. Synnytyksen pelko, elämänmuutos, joka odottaa pariskuntaa vauvan saapuessa tai huoli hyvistä vanhemmista, voi aiheuttaa ahdistusta. Sinun ei tarvitse kohdata tätä yksin. On monia naisia, kuten sinä ja pelkojen jakaminen auttaa sinua näkemään asioita eri tavalla. On myös tärkeää, että käytät vuoropuhelua kumppanisi kanssa ja välität sen, mitä sinusta tuntuu, jotta se voi auttaa sinua ja tuntea, että hallitset ahdistusta raskauden aikana. Muista, että olet tässä yhdessä.

6

Jos haluat suorittaa fyysistä toimintaa raskauden aikana, älä unohda tarkistaa ensin gynekologisi ennen urheilun aloittamista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.