Kolesteroli on yksi yhteiskuntamme yleisimmistä ongelmista, varsinkin kun saavutamme iän. Tietäen kaikki korkeasta kolesteroliarvosta johtuvat seuraukset, on normaalia, että olemme huolissamme tavallista enemmän siitä, mitä syömme, sillä kun meillä on kolesteroli, jos haluamme alentaa sitä, ruoka ja liikunta ovat avainasemassa.

Yksi suosikki ruokia monille on avokado, mutta paljon on kuullut siitä, että se sisältää suuria määriä kaloreita ja siksi avokado on lihotus. Mutta onko se totta? Onko avokado sinut rasvaksi? Tai pikemminkin on avokado-rasvaa huono kolesterolia? Tässä artikkelissa annamme sinulle vastauksen. Pidä lukemista!

Saatat myös olla kiinnostunut: Pitääkö suola kolesterolia?

Mikä on kolesteroli

Kolesteroli on huonoista maineistaan ​​huolimatta yksi tärkeimmistä kehomme rasvoista, sillä se auttaa muodostamaan kalvoja, säätelemään seksuaalisia ja lisämunuaisen hormoneja sekä auttamaan ruoansulatuksessa. sappihappoja. Ongelmana on, että kolesterolia on ylitetty tai alijäämä.

Korkea kolesteroli

Kun meillä on enemmän kolesterolia kuin on tarpeen, kehomme varastoi sen valtimoiden seiniin, jolloin kolesteroli houkuttelee makrofageja (soluja, jotka yrittävät fosytosoida kolesterolia) ja lihassoluja, jotka havaitsevat kolesterolia haavaksi ja He yrittävät "sinetöidä". Tuloksena on soluryhmä, joka voi estää veren kulun kehomme läpi.

Alhainen kolesteroli

Alhainen tai lähes nolla kolesteroli on hyvin vähän. On kuitenkin havaittu, että vähän kolesterolia voi aiheuttaa useita sairauksia kehossa, kuten masennus, ahdistus, syöpä tai ennenaikainen syntyminen. Asiantuntijat kuitenkin tutkivat edelleen, millainen yhteys on alhaisen ja ei-kolesterolin välillä tällaisten tautien kanssa.

Jos haluat tietää lisää kolesterolista, suosittelemme seuraavaa artikkelia siitä, mikä on hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli.

Avokadon ominaisuudet ja hyödyt kolesterolia vastaan

Kun kysymys on siitä, onko avokado kolesterolille hyvä tai huono, on paljon todisteita siitä, että avokadot voivat olla suuri liittolainen kolesterolia vastaan, kuten näemme niiden ominaisuuksista ja eduista .

• Oleelliset rasvahapot : avokado sisältää runsaasti rasvaa, noin 14 grammaa niistä. Nämä hapot säätelevät mm. Triglyseriditasoja ja ehkäisevät mm.
• Suuri määrä kuitua : lisäksi avokado sisältää suuren kuidun annoksen, joka auttaa meitä paremmin menemään kylpyhuoneeseen, koska se säätelee suolistosiirtoa ja ylläpitää riittävästi sokeria ja kolesterolia. Lisäksi, koska se sisältää niin paljon kuitua, se saa meidät tuntemaan olonsa tyytyväisemmäksi ja että meillä ei ole niin paljon ruokahalua.
• Se sisältää monia vitamiineja : erityisesti A-, B-, C-, D- ja E-vitamiineja, jotka ovat ravitsevaa ruokaa, joka auttaa myös ihoa, hiuksia ja kynnet näyttämään täydellisessä kunnossa.
• Erinomainen antioksidantti : tämä johtuu siitä, että se sisältää paljon E-vitamiinia. Tämä estää solujen ennenaikaisen ikääntymisen sekä vapaiden radikaalien muodostumisen.
• Suuri energianlähde : kaikkien avokadojen komponentit, erityisesti rasvahapot, on täydellinen ruoka pitää meidät hereillä ja täynnä energiaa koko päivän.

Mitä kuitenkin tapahtuu avokado-rasvalla? Onko kolesterolia hyvä vai huono? Pidä lukemista selvittääksesi.

Onko avokado sinut rasvaksi?

On suositeltavaa tietää, että avokado sisältää suuria määriä sideharsoa. Itse asiassa se sisältää noin 12 grammaa tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten omega-3-happoja, omega-6-happoja ja omega-9-happoja, mutta toisaalta myös noin 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja . Tätä silmällä pitäen seuraava artikkeli kylläisten ja tyydyttymättömien rasvojen eroista voi auttaa sinua.

Näiden tietojen perusteella ei ole yllättävää, että kysymme itseltämme, onko avokado lihotus ja jos siis avokado on huono kolesterolille, koska jos uutamme ihon ja avokadon luun ja punnitaan sen liha erikseen, se voi että me heitämme kätemme päähän, koska ymmärrämme, että avokado on käytännössä vain rasvaa.

Tämä ei kuitenkaan ole huono, koska tarkasti tyydyttymättömät rasvat ovat muun muassa vastuussa kolesterolin vähentämisestä. Tässä mielessä voisimme sanoa, että avokado on rasvainen hedelmä, joka syö muita rasvoja. Siksi avokado ei saa rasvaa . Tietenkin, jos meillä ei ole tasapainoista ruokavaliota ja väärin sen kulutusta, niin kyllä ​​voisimme saada rasvaa.

Joten, on avokado rasvaa huono kolesterolia?

Edellä esitetyn perusteella voimme vakuuttaa täysin luottavaisesti, että avokado ei ole huono kolesterolille . Jos kuitenkin haluat tehdä riittävän ruokavalion kolesterolitason alentamiseksi, on parasta mennä lääkärisi tai ravitsemusasiantuntijan puoleen valmistellaksesi tapauksessasi sopivinta ruokavaliota.

Lisäksi kohtalainen avokado-kulutus estää sydän- ja verisuonisairauksia. Jos haluat laihtua samalla kun parannetaan kolesterolia, saatat olla kiinnostunut seuraavasta Reseptit-artikkelista menettää painoa avokadolla.

Elintarvikkeet kolesterolin alentamiseksi

Onneksi tänään markkinoilla on monenlaisia ​​elintarvikkeita, joista voimme valita, ja monet niistä ovat suuria liittolaisia ​​kolesterolia varten. Tässä on luettelo elintarvikkeista kolesterolin alentamiseksi :

• kaura
• Sininen kala
• vihannekset
• Vihreät lehtivihannekset
• sitrushedelmien
• Kuivatut hedelmät
• soija
• Oliiviöljy

Nyt kun tiedät vastauksen kysymykseen "Onko avokado-rasva huono kolesterolia?", Saatat olla kiinnostunut tästä toisesta artikkelista, joka koskee parhaita harjoituksia kolesterolin vähentämiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.