Kesän ja korkeiden lämpötilojen saapuessa on aina tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin lämmön torjumiseksi ja sen estämiseksi, että sillä on kielteisiä seurauksia terveydelle. On myös tiettyjä riskiryhmiä, joiden pitäisi olla vieläkin varovaisempia, kuten vanhukset tai lapset. Jotta et pääse kiinni vartijasta, tässä artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti joitakin vinkkejä siitä, miten kestää lämpöä kesällä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lämpöhalvaus voidaan välttää Vaiheita: 1

Kesälämmön kestämiseksi on otettava huomioon, että se vaihtelee suuresti maantieteellisestä alueesta, jossa se asuu, koska muilla alueilla on paljon lämpimämpiä alueita . Vaikka tekijät, jotka meidän on otettava huomioon, ovat kuitenkin samat kaikille, ja niiden olisi kiinnitettävä erityistä huomiota sellaisiin riskiryhmiin kuin vanhukset, lapset, sairaat ihmiset ...

2

Tällä tavoin on välttämätöntä välttää kotisi jättäminen ja fyysisten aktiviteettien tekeminen korkeimman salauksen tuntien aikana, ts. Päivän keski-kellonaika: 12–16 h. Jos sinun täytyy tehdä se välttämättä, kannattaa käyttää kevyitä vaatteita ja vaaleita värejä; kengät, jotka sallivat jalkojen kääntymisen; ja on suositeltavaa suojata päätä korkilla tai hatulla ja käyttää aurinkolaseja. Näin autamme estämään auringonpistoa tai lämpöhalvausta.

3

Yritämme pitää talon viileänä myös auttaa torjumaan lämmön haitallisia vaikutuksia. Tätä varten sinun on suljettava ovet ja ikkunat aukioloaikoina, joissa on suurin aurinkosäteily, voit käyttää tuulettimia ja ilmastointilaitteita (aina vastuullisella tavalla), jotka ovat auki yöllä ajamaan ilmaa ... Näet lisää Vinkkejä siitä, miten taloa pidetään viileänä kesällä.

4

On myös välttämätöntä juoda runsaasti nesteitä pysyäkseen hydratoituneina, koska korkeat lämpötilat helpottavat kuivumista ja aiheuttavat vakavia seurauksia terveydelle. Tällä tavoin suositellaan vähintään kahden litran vedenottoa päivässä, mutta sitä voidaan myös vahvistaa luonnollisilla mehuilla, maidolla jne.

On välttämätöntä juoda ennen janoa; Täällä voit myös nähdä joitakin suosituksia, joiden avulla lapsia voidaan pitää kesällä.

5

Laitteet ja muut elektroniset laitteet ovat myös itse lämmönlähteitä, joten sinun pitäisi irrottaa kaikki, mitä et käytä. On myös suositeltavaa, ettei vaatteita kypsennä tai pestä kuumimpien tuntien aikana, koska luomme enemmän kosteutta ympäristössä ja siksi lämmön tunne kasvaa.

6

Syömisen aikana on suositeltavaa valita tuoreet ja kevyet ateriat, jotka auttavat sinua olemaan tuntematta raskaita, eikä myöskään oleteta liiallista kalorimäärää. Joitakin esimerkkejä, joita voit valmistaa, ovat salaatit, voiteet, kylmät keitot, smoothie ... vaikka näette myös, mitkä ovat parhaat kesän reseptit.

7

Etsi virkistäviä aktiviteetteja, kuten uiminen rannalle tai uima-altaalle, jotta voit luonnollisesti alentaa kehon lämpötilaa. Jos kotona ei ole ilmastointi, toinen hyvä vaihtoehto on käydä kauppakeskuksissa, mennä elokuviin jne. missä voit pysyä viileänä

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.