Aminohapot on jaettu kahteen luokkaan : olennainen ja ei-välttämätön. Ei-olennaiset osat voidaan syntetisoida kehossa suoraan olennaisista aineista, joita organismi ei luonnollisesti voi luoda, joten ne on kulutettava yhdessä ruoan kanssa. Proteiinien rakentamisessa lisätään yhdisteitä, jotka tekevät niistä mitä ne ovat ja jotka hyödyttävät kehoa. Näitä yhdisteitä, jotka ovat vastuussa proteiinien rakenteiden rakentamisesta, kutsutaan aminohappoiksi. Niillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, kehon biologinen rakentaminen ja sen olemassaolo on siinä transsendenttinen.

Kehosi tarvitsee aminohappoja täyttämään erilaisia ​​tehtäviä, kuten: syntetisoida ruokaa, kasvaa, korjaa kudoksia ja suorittaa useita kehon toimintoja. .Com: ssa haluamme näyttää, mitä luonnollisia aminohappoja on ja millä elintarvikkeilla löydät ne niin, että organismi toimii täydellisesti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ottaa aminohapot

Ei-välttämättömiä aminohappoja

Sitä kutsutaan ei-välttämättömiksi aminohappoiksi kaikille aminohapoille, joita keho voi syntetisoida ja tuottaa niitä luonnollisesti, joten ei ole tarpeen kuluttaa niitä ruokavalion kautta, ihmisissä näitä ei-välttämättömiä aminohappoja on kuvattu:

alaniini

Alaniini on erittäin tärkeä aminohappo. Sitä esiintyy sekä globulaaristen proteiinien sisällä että sen ulkopuolella. Naudanlihan, sianlihan, kalan, munien ja maitotuotteiden proteiinit ovat runsaasti alaniinia.

asparagiini

Sitä käytetään keskushermostoon ja ammoniakin syntetisaattoriin.

Aspartiinihappo

Se toimii neurotransmitterina. Sen tarkoituksena on stimuloida keskushermostoa.

kysteiini

Kysteiinillä on mm. Antioksidanttiominaisuuksia. Sitä käytetään myös elintarviketeollisuudessa makujen valmistuksessa.

glysiini

Glysiini toimii keskushermostoon inhiboivana neurotransmitterina. Se on pienin aminohappo ja ainoa solun sisällä olevan 20 aminohapon ainoa ei-kiraalinen aminohappo.

Glutamiinihappo

Se on ihmisen aivokuoren stimuloiva neurotransmitteri.

glutamiinia

Glutamiini on yksi harvoista aminohappomolekyyleistä, jotka sisältävät kaksi typpiatomia. Glutamiinia esiintyy useimmissa kehon lihaksissa sekä veressä ja se on välttämätön proteiinien synteesille.

roksilysiini

Hydroksilysiini on yksi kollageenin tärkeimmistä komponenteista.

hydroksiproliini

Voimme paikantaa hydroksiproliinin, kasvisoluissa ja kollageenissa.

proliini

Sitä esiintyy luiden ja lihasten hoidossa ja auttaa kollageenin muodostamisessa.

Serina

Serine on monien entsyymien katalyyttisen toiminnan päähenkilö.

tyrosiini

Tyrosiinia käytetään terapeuttisesti stressiin ja masennukseen liittyvissä patologioissa.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä aminohappoja on, ja tässä opit käyttämään aminohappoja.

Oleelliset aminohapot

Aminohapot ovat proteiineja muodostavia yksiköitä. Ihmiskeho voi luonnollisesti luoda aminohappoja itsestään, mutta on olemassa muita tyyppejä, joita ei voida luoda riittävässä määrin tarpeidemme täyttämiseksi. Nämä aminohapot ovat " välttämättömiä aminohappoja ", koska kehomme saa ne erityisten elintarvikkeiden kulutuksen ansiosta.

isoleusiini

Vaikka niitä ei tuoteta eläimissä, ne sisältävät suuria määriä, kuten munia, soijaproteiineja, merilevää, kalkkunaa, kanaa, karitsaa, juustoa tai kalaa.

leusiini

Se on perusta lasten kasvulle ja vapauttaa energiaa liikunnan harjoittamisen aikana. Sitä löytyy kaurasta, pavuista ja maissista.

lysiiniä

Se auttaa lihasten ja luiden ylläpidossa. Lysiini sisältää juustoa, lihaa, munia ja joitakin kaloja.

metioniini

Metioniini auttaa rasvojen hajoamisessa. Tukee maksan toimintaa ja rikin luovutusta elimistöön. Sitä löytyy jogurtista, punaisesta ja valkoisesta lihasta, munista, valkosipulista ja siemenistä.

fenyylialaniinin

Fenyylialaniini säätelee himoa ja nälkää. Sitä käytetään myös alkoholin detoksifiointiin ja kivun lieventämiseen. Se on maapähkinöitä, seesaminsiemeniä ja juustoja ja auttaa nostamaan mielialaa.

treoniini

Se välttää rasvakudoksen kertymistä ja sisältää maapähkinöitä, vehnää ja ruskeaa riisiä.

tryptofaani

Tryptofaania löytyy banaaneista, amarantista, suklaasta, maidosta ja täysjyvätuotteista. Säätää mielialaa ja minimoi ahdistusta. Hän on myös vastuussa lepotilan rytmin vakauttamisesta.

valiini

Se on komponentti, jota käytetään ihmisissä, jotka ovat huumausaineiden vieroitusvaiheessa ja auttavat kudosten uudistumista. Soija on sen tärkein lähde.

histidiini

Histamiini on suuri vasodilataattori, ja se liittyy allergisiin reaktioihin, kuten nokkosihottuma ja tulehdus. Histidiini on histamiinin esiaste. Histamiini stimuloi myös pepsiinin ja suolahapon vapautumista mahasta. Maito, jogurtti, juusto, kala ja liha ovat runsaasti histidiiniä.

arginiini

Alentaa kolesterolitasoa parantamaan verenkiertoelimistön kapasiteettia sekä stimuloi kasvuhormonin (somatropiinin) vapautumista, vähentää rasvapitoisuutta ja auttaa elpymistä urheilun jälkeen ammoniakin poistamisen vaikutusten vuoksi (lihaksen jäännös, joka johtuu anaerobisesta liikunnasta) ja muuttaa se ureaksi, joka poistuu virtsasta. Arginiini löytyy monista meren antimista, kaloista, äyriäisistä, äyriäisistä ja suurista vesieläimistä.

Ota aminohapot

Muista, että lisäravinteet voivat kuluttaa aminohappoja, mutta ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi, hän voi selventää epäilyksiä niiden saannista ja annoksesta. Älä tule pakkomielle tuloksiin tai ylitä itsesi päivittäisiin rutiineihisi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.