Paisuneet nilkat ovat yleinen tila, joka johtuu nesteen kertymisestä ja verenkiertohäiriöistä ja aiheuttaa epämukavuutta, joka voi joskus kääntyä esteettiseksi ongelmaksi. Niiden torjuminen on mahdollista tekemällä muutoksia ruokavalioon, päivittäiseen rutiiniin ja myös erilaisiin kodin korjaustoimenpiteisiin, jotka auttavat meitä löytämään helpotusta epämukavuudesta. .Com: ssä selitämme kaikki strategiamme, jotta voit selvittää, miten turvotetut nilkat paisuvat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa verenkiertoa jaloissa ja nilkoissa Seuraavat vaiheet: 1

Ennen turvotettujen nilkkojen torjuntaa on tärkeää tunnistaa, mikä aiheuttaa heille suoran hyökkäyksen ongelmaan. Tämän tilan yleisimmät syyt ovat:

• Verenkiertohäiriöt, jotka ovat yleisiä naisille, joilla on suonikohjuja ja väsyneitä jalkoja.
• Nesteiden säilyttäminen
• Raskaus.
• Ylipainoisia.
• Liikunnan puute.
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten ehkäisypillereiden, estrogeenilisien, masennuslääkkeiden tai verenpaineen lääkkeiden saanti.

2

Jos sinulla on nilkan turvotusta, on erittäin tärkeää, että teet syvällisiä muutoksia ruokavalioon ja päivittäiseen rutiiniin, jotta ne vähentävät tulehdusta ja parantavat terveyttä, joten pyydämme sinua seuraamaan seuraavia vinkkejä:

• Vähennä suolan saantia ruokavaliossa, jotta vältät nesteen kertymisen ja pitämään verenpaineesi hyvällä tasolla. Tämä näkökohta on välttämätön, jotta nilkat eivät tule tulehtumaan ja muut kehon alueet säilyttävät nestettä. Meidän artikkelissamme, miten suolaa korvataan ruoanlaitossa, annamme sinulle vinkkejä, jotka ovat hyödyllisiä sinulle.
• Juo riittävästi vettä, koska tämä tapa auttaa taistelemaan nesteen kertymistä. Sinun tulisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, hieman enemmän, jos käytät tai kuumina vuodenaikoina.
• Siirry lisää! Istumattomat ja ylipainoiset ovat syyllisiä pahojen verenkiertoon ja tulehdukseen, joten suosittelemme käyttämään vähintään 3 kertaa viikossa. Kävele, juokse, ui, käy harjoituksissa kuntosalilla, panosta terveempään elämään ja nauti liikunnan eduista.
• Jos olet ylipainoinen, on aika ottaa pois ylimääräiset kilot ja panostaa terveydellesi. Jos et tiedä mistä aloittaa, älä pelkää käydä lääkärillä, jotta voit aloittaa painonpudotussuunnitelman.

3

Nyt tulee käytännön aika. Yksi parhaista temppuista turvotettujen nilkkojen turpoamiseksi on liottaa nilkkasi ja jalatsi lämpimällä vedellä, jossa on karkeaa suolaa . Anna heidän levätä 20 minuutin ajan, ja kun he ovat sisällä, harjoita nilkkojasi kiertoliikkeitä oikealle ja sitten vasemmalle, mikä auttaa sinua aktivoimaan liikkeesi tehokkaasti.

4

Jos haluat paljon tehokkaamman vaikutuksen, niin jalkojen upottaminen kamomillan infuusioon on erinomainen vaihtoehto. Tällä lääkekasvilla on monia etuja, mukaan lukien sen kyky vähentää tulehdusta, jolloin voimme parantaa turpoavien nilkkojen aiheuttamaa epämukavuutta.

Saadaksesi hyviä tuloksia tarvitset pari kamomilla-annospussia jokaista litraa vettä kohti, mieluiten sinun pitäisi käyttää vähintään kolme litraa saadaksesi sen peittämään nilkkasi kokonaan. Upota jalat lämpimään infuusioon 20 minuutin ajan yllä olevien ohjeiden mukaisesti.

5

Jos haluat helpon ja nopean ratkaisun unohtaa nilkan turvotukset, eukalyptusöljy on erinomainen vaihtoehto. Voit käyttää sitä hieromaan jalat joka ilta ennen nukkumista tai lisäämällä sen lämpimällä vedellä olevaan astiaan ja upottamaan jalat 20 minuutin ajan.

Eukalyptusöljy löytyy helposti kaikista luonnontuotteiden myymälöistä, mutta voit tehdä sen myös kotona noudattamalla tässä artikkelissa annettuja neuvoja.

6

Muita ratkaisuja turvotettujen nilkkojen tulehdukseen ovat:

• Nostamalla jalkoja sydämen tason yläpuolelle muutaman minuutin ajan, tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään jalkojen ja nilkkojen turvotusta.
• Jos työskentelet jalkasi, sinun tulee käyttää leposukkia verenkierron hyödyttämiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi.
• Jos työskentelet istumalla, on tärkeää ottaa taukoja ja nousta joka tunti jalkojen liikuttamiseksi ja verenkierron parantamiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.