Torticollis on kaulan lihasten tulehdus, joka aiheuttaa kipua ja estää sen liikkumisen pakottamalla kärsivän jäämään pään kiertämällä puolelle. Tämän taudin oireet ovat helposti tunnistettavissa: päänsärky, huimaus, kaulan alueen nivelsiteiden turvotus (pääasiassa sternocleidomastoid -lihas) ja vaikeudet pään normaalissa kääntämisessä.
Tärkein syy tähän lihasvaurioon johtuu pääasiassa huonosta asennosta tai liian äkillisestä liikkeestä. Kun tämä ehto on niin yleinen päivillämme, uni on tuskallinen tehtävä. Miten voimme välttää sen? Comissa annamme sinulle vinkkejä nukkumaan tortikollisilla .
Juuri nukkumisen aikana meidän on oltava varovaisempia, jotta vältytään tortikollisilla. Joskus emme kiinnitä tarpeeksi huomiota tilaan tai lepoa muodostaviin elementteihin ja että koko unelman aikana kaula voi ottaa käyttöön joukon asennoja, jotka ovat erityisen haitallisia lihaksemme hyvinvoinnille.
Sen estämiseksi on suositeltavaa käyttää ergonomista tyynyä kehomme anatomian mukaan; se ei ole liian suuri eikä päinvastoin liian alhainen, koska molemmat vaihtoehdot ovat yhtä haitallisia. Patjan on puolestaan oltava kiinteä ja ei missään tapauksessa uppoava.
Molemmat on vaihdettava määräajoin, kun ne alkavat huonontua, ja lisäksi suositellaan, että torticollista kärsivimmät ihmiset käyttävät kohdunkaulan tyynyä ja laadukasta patjaa, joka sopii täydellisesti kehon ääriviivaan ja tarjoaa näin suurimman vakauden mahdollista.
Käytä niskaa ennen nukkumaanmenoa . Sekä rentoutumiskäytännöt että jooga minimoivat tortikollis-taudin riskin tästä syystä, on suositeltavaa, että juuri ennen nukkumaanmenoa suoritetaan päivittäin pieni kohdunkaulan alueen venytysharjoitusten rutiini. Nämä estävät sairauden kehittymisen lisäksi myös lihaksia, välttävät mahdollisia vammoja tai vetämään ja edistävät parempaa lepoa.
Tässä toisessa artikkelissa on vinkkejä torticolliksen lievittämiseksi.
3Nukkua tortikollisilla pitäisi tietää, että on parasta nukkua puolellasi . Asiantuntijat sanovat, että paras mahdollisuus nukkua on sivusuunnassa, ehkä paremmin tunnetaan sikiön asennoksi. Se on sijoitettava siten, että jalat on hieman taivutettu ja polvet sijoitettu enemmän tai vähemmän rinnan korkeudelle. Eniten alttiita tortikollikselle ei pitäisi missään tapauksessa nukkua ylösalaisin, koska tämä asema on yksi kaikkein haitallisimmista kohdunkaulan alueella pitääkseen kaulan jännittyneenä ja kieroutuneena huonoon asemaan. Kaulan on aina oltava suora.
Myös huoneen, jossa me menemme nukkumaan, ilmastointi on välttämätöntä. Lämpötilan on oltava miellyttävä, ei liian kuuma tai kylmä. Samoin on vältettävä ilmavirtoja, koska kosteus vaikuttaa suoraan kaulaan ja aiheuttaa kehon kouristuksia, mikä johtaa epämiellyttävään epämukavuuteen heräämisen yhteydessä.
Rentoudu nukkumaan hyvin . Kun olemme rento, se on epäilemättä parempi lepo. Erittäin tehokas kotihoito nukkumaanmenoaikana torticollisin avulla on käyttää pientä hierontaa kaulaan sormenpäillä. Tällä tavoin, lievittämällä lievää painetta noin viiden minuutin ajan, lihasjännitys vähenee vähitellen ja tuntee helpotusta heti.
Tässä toisessa artikkelissa löydämme kotitekoisia korjaustoimenpiteitä tortikollisille, joiden avulla voit lievittää kipua.
Ota kipulääkkeet Jos kipu on niin vahva, että se estää sinua nukahtamasta kokonaan, ota Ibuprofeeni, joka tulehdusta estävän voimansa ansiosta vähentää turvotusta ja rauhoittaa kipua, mutta on tärkeää muistaa, että lääkkeet antavat vain väliaikainen helpotus. Kun käsittelet vakavaa torticollis-tapausta, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti