Ylipaino ja liikalihavuus ovat yksi tämän päivän suurimmista terveysongelmista. 50% väestöstä kärsii lihavuudesta ja jopa 80% on asianmukaisen painon yläpuolella. Epäterveelliset ruokavaliot ja istuvat rutiinit ovat tärkeimpiä syitä väestön paino-ongelmille, mikä voi johtaa muihin patologioihin, kuten tyypin 2 diabetekseen tai sydän- ja verisuonitauteihin.

Riittävän painon ja hyvän terveydentilan saavuttamiseksi on erittäin suositeltavaa käyttää keskitasoa tai suurta intensiteettiä vähintään kolme kertaa viikossa ja ennen kaikkea terveellisen ja vakaan ruokavalion ylläpitämiseksi, jotta kehomme on kaikki tarvittavat ravintoaineet suorittaa tehtävänsä oikein ja eivät tuota minkäänlaista painonmuutosta, koska ne pystyvät estämään sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen. Tea on voimakas liittolainen, joka menettää ylimääräiset kilonsa terveellisen ruokavalion sisällä. Siksi, koska olemme selittäneet teille, mikä on vihreän ja punaisen teen ruokavalio laihtua .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua ilman ruokavaliota

Vihreän teen ominaisuudet ja edut

Infuusioilla on suuri määrä hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen, ja lisäksi se on ihanteellinen täydennys ruokavalioon, pääasiassa vihreän teen ja punaisen teen tapauksessa. Vihreä tee, joka on erinomainen kehon hapettumisenestoaine, sisältää erinomaisia ​​ominaisuuksia ja hyötyä kehollemme, kuten:

• Puhdistusominaisuudet : se auttaa poistamaan toksiineja ja rasvoja.
• Lisää aineenvaihduntaa : mikä auttaa painonpudotuksessa, koska ne poltavat rasvaa nopeammin.
• Säätää ruoansulatusta : jos menemme kylpyhuoneeseen säännöllisesti, se vaikuttaa myös painon menettämiseen.
• Saciante-vaikutus : se aiheuttaa syömisen hetkellisen ahdistuksen vähenemisen.

Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa "Miten laihduttaa vihreää teetä".

Punaisen teen ominaisuudet ja edut

Punainen tee on myös mahdollisuus sisällyttää ruokavalioon, jonka tarkoituksena on vähentää ruumiinpainoa, koska sen monipuoliset edut auttavat sitä. Punaisen teen ominaisuudet ja edut ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin vihreän teen ominaisuudet:

• Lisää aineenvaihduntaa
• Säätää ruoansulatusta.
• Se vähentää kolesterolia.

On suositeltavaa ottaa kolme kupillista päivässä punaista tai vihreää teetä, jotka sisältyvät ruokavalioon alla kuvatulla tavalla. On myös suositeltavaa makeuttaa kanelilla tai jollakin muulla mausteella, jotta sokeria tai sakariinia ei käytettäisi. Lisätietoa voit lukea seuraavasta artikkelista, miten painon pudotus punaisella teellä.

Terveellinen ruokavalio, vihreä tee ja punainen tee

Tässä esittelemme täydellisen suunnitelman sisällyttää ruokavalioosi vihreää teetä ja punaista teetä laihduttamiseksi.

aamiainen

Päivän ensimmäisen aterian aikana ota kupillinen punainen tai vihreä tee, johon liittyy keskikokoinen hedelmä (noin 150 grammaa), välttäen niitä, joilla on monia sokereita, kuten banaani tai mango. Lisää paahtoleipä täysjyväleipää sokerittomalla hillolla, ja jos haluat mieluummin jotain suolaista, voit valita viipaleen kalkkunaa, jossa on rasvatonta juustoa.

lounas

Mukana on noin 150 gramman hedelmäpala tai 200 grammaa vihanneksia (kuten porkkanaa tai selleriä), jossa on kupillinen vihreää tai punaista teetä.

ruoka

Elintarvikkeiden avaimena on aina sisällyttää sen tärkeimmät makrotaloudelliset aineet. Siksi on välttämätöntä, että hiilihydraatteja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja on levylläsi. Ota 200 g höyrytettyjä vihanneksia tai salaattia sekä 150 grammaa lihaa, kalaa, palkokasveja tai muna, jossa on kaksi keitettyä tai paistettua keskipitkää perunaa tai 60 grammaa riisiä tai pastaa tai leipää. Jälkiruoalle valitaan rasvaton maito.

piknikki

Valitse toinen hedelmä, josta pidät noin 150 grammaa ja ota toinen kuppi vihreää tai punaista teetä.

päivällinen

Päivän viimeisen aterian aikana sinun täytyy toistaa sama malli kuin lounasaikaan. Sinun täytyy ottaa tärkeimmät makrotaloudelliset aineet, vaikka hiilihydraatit ovat vähäisemmässä määrin. Siksi se menee 200 gramman vihannesten kanssa (se voidaan murskaa) ja 100 g lihaa, kalaa tai munaa, jossa on keskikokoinen peruna tai 40 gr leipää. Voit päätyä rasvattomaan maitoon.

Muista, että myös juomaa vähintään 2 litraa vettä päivässä. Jätä vain 2-3 tunnin välein aterian välillä välttääksesi aineenvaihduntaa. Noudata aina lääkärisi ohjeita, kun teet mitään ruokavaliota. Jos pidit tämän artikkelin vihreän teen ja punaisen ruokavaliosta laihduttaa, saatat olla myös kiinnostunut tästä muusta Miten menettää painoa valkoisella teellä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.