Haluatko laihtua nopeasti ja tehokkaasti? Ananas on täydellinen hedelmä, joka auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot ja hallitsemaan kehonne ennätyksellisesti. Täysin hyödyntää tämän hedelmän etuja on ravitsemusterapeutit, jotka ovat luoneet "ananas-ruokavalion", painonpudotussuunnitelman, jossa yhdistyvät tämä hedelmä vähärasvaisilla proteiineilla. Mutta jos et halua ruokavaliota, sinun pitäisi tietää, että voit menettää painonsa ananasilla niin kauan kuin sinulla on terveellisiä tapoja ja harjoituksia säännöllisesti. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua ananasilla tehokkaasti ja tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä ananasvettä laihtua Vaiheita: 1

Kaikista ananaksen eduista on joitakin, jotka auttavat meitä laihtumaan. Ja tämä hedelmä sisältää runsaasti vesipitoisuutta, joten siitä tulee luonnollinen diureetti, joka auttaa meitä poistamaan toksiineja, menettämään säilytetyn nesteen ja siten painon. Lisäksi tätä ominaisuutta suositellaan myös potilaille, jotka kärsivät sairauksista, kuten kihti, virtsahappo, niveltulehdus ja niin edelleen.

Se on myös ihanteellinen hedelmä, joka auttaa meitä laihtumaan, koska se sisältää paljon kuitua, ravintoainetta, joka auttaa säätelemään suoliston kauttakulkua. Sen lisäksi, että meistä tuntuu pitkittyneemmiltä ja näin ollen saavuta päivän tärkeimmät ateriat liian nälkäinen

2

Jotta voisit laihtua ananasin kanssa ja hyödyntää juuri yksityiskohtia, sinun täytyy vain sisällyttää tämä hedelmä päivittäiseen ruokavalioon . On tärkeää, että juot sen, erityisesti päivän ensimmäisen tunnin aikana, koska se on hiilihydraatti, joka sisältää sokereita, jotka, jos niitä ei polteta, voivat muuttua rasvaksi. Joten, jotta laihtua ananas, sinun täytyy vain ottaa se aamiaisen aikana, puolivälissä aamulla tai välipalaa ja tietysti on terve ja vähärasvainen ruokavalio .

Yleisesti ottaen ruokavalio, jonka sinun täytyy ottaa laihtua varten, on seuraava:

• Levitä ateriat 5 aterialla päivässä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja nälän tunteen vähentämiseksi, kun pääset pääaterioihin.

• Vähennä hiilihydraatteja ja valitse ne, jotka on valmistettu täysjyväjauhoista, koska ne ovat runsaasti kuituja ja auttavat meitä pysymään hyvässä kunnossa.

• Valitse vähärasvaisia ​​proteiineja, jotka kuluttavat vähärasvaisia ​​lihaa (kana, kalkkuna tai kani), valkoisia kaloja (kummeliturskaa, merikalan, merenpohjaa jne.) Ja munia, jotka eivät ole keltuaisia.

• Tee kevyitä illallisia välttääkseen nukkumaan liian monta kaloria, joita elimistömme ei voi polttaa, ja siten päätyy rasvaksi. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat parhaat ateriat illalliselle.

• Täytä ruokavalio hedelmillä ja vihanneksilla saadaksesi näiden elintarvikkeiden ravinteita ja vitamiineja ilman kaloreita.

Jos et aina halua ottaa luonnollista ananasta, hyvä vaihtoehto, jolla voit myös laihtua, on valmistaa ananasmehu, joka on erittäin virkistävä juoma, joka sopii kuumimpiin päiviin.

3

Mutta jos haluat laihtua nopeasti, sinun pitäisi tietää, että ananasin ruokavalion avulla voit saada sen. Ensinnäkin haluamme huomauttaa, että tämä painonpudotussuunnitelma sisältää hyvin vähän kaloreita ja siksi on välttämätöntä pidentää sitä enintään yhdellä viikolla (7 päivää); sitten on suositeltavaa palata nauttimaan tasapainoisesta ja terveellisestä ruokavaliosta, jotta kehosi on hyvässä kunnossa.

Ananaksen ruokavalion on osoitettu menettävän 2-4 kiloa viikossa. Tämän suunnitelman temppu on se, että se hyödyntää täysimääräisesti tämän hedelmän etuja, joiden avulla voimme menettää painoa ilman, että tuskin menee nälkää (johtuen sen suuresta kuitujen saannista). Tämän ruokavalion perusta on yksinkertainen: sinun on sisällytettävä ananas kaikkiin aterioihin, joita teet koko päivän, ja yhdistämme hedelmät vähärasvaisiin proteiineihin. Se on niin yksinkertaista!

Tietysti: näkyvien vaikutusten saavuttamiseksi eläinproteiinia ei voi ylittää 400 grammaa päivässä, on parasta ottaa 200 grammaa aamulla ja 200 yöllä, jotta tasapainotat annoksia. Lisäksi voit lisätä valikkoon joitakin vihanneksia lisäämään myös täyteyden tunnetta.

4

Jotta saat käsityksen siitä, miten tämä ruokavalio on tehty, annamme sinulle esimerkin valikosta, jonka ansiosta voit luoda oman viikoittaisen suunnittelun. Muista, että tämän suunnitelman kesto on vain 1 viikko, joten voit toistaa päivän ilman kyllästymistä.

aamiainen

• Vaihtoehto 1: 2 viipaletta luonnon ananasta + 1 kokonainen leivän paahtoleipä, jossa on kevyt hillo
• Vaihtoehto 2: Ananas-rasvainen jogurtti

Keski-aamu : 2 viipaletta luonnon ananasta

lounas

• Vaihtoehto 1: 200 grammaa grillattua tonnikalaa + 2 ananasta
• Vaihtoehto 2: 200 grammaa kanaa sitruunalla + 2 ananasta

Snack : Ananas-rasvainen jogurtti

päivällinen

• Vaihtoehto 1: 200 grammaa lohta + salaattisalaattia + 2 ananasviipaletta
• Vaihtoehto 2: Kevyt kasvis kerma + 2 ananasviipaletta

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.