Oletko koskaan käynyt teille, että sinun on pakko menettää muutama ylimääräinen kilo kiireellisesti? Jos olet löytänyt itsesi tässä tilanteessa, olet tullut täydelliseen paikkaan. Haluamme selittää parhaat menetelmät, jotka näyttävät hyviltä ja terveiltä, ​​ja lopulta laittaa siihen vaatekappaleeseen, jota halusit niin paljon. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miten laihtua lyhyessä ajassa, täysin terveillä tekniikoilla ja ilman rebound-vaikutusta, mikä takaa, että et vaaranna terveyttäsi tai hyvinvointiasi tavoitteen saavuttamisen aikana. Haluatko tietää enemmän? Sitten kiinnitä huomiota seuraaviin riveihin ja menetät nämä kvilitit nopeammin. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua 40-vuotiaana Seuraavat vaiheet: 1

Yksi avaintekijöistä painonpudotuksen saavuttamiseksi lyhyessä ajassa on perustaa ruokavalio vähäkalorisiin nesteisiin. Suosittelemme juomisen runsaasti vettä hyvin usein toksiinien puhdistamiseksi, kehon puhdistamiseksi ja siten laihduttamiseksi. On tärkeää jättää muutaman päivän ajan pois kaikki kaloripitoiset ja sokeriset juomat, jotka sisältävät runsaasti natriumia ja hiilihydraatteja, kuten virvoitusjuomia, hedelmämehuja tai energiajuomia. Kaikki nämä juomat tuottavat nesteen kertymistä, eivätkä ne myöskään poista nälkää.

Jos haluat saada täyteyden tunteen saamatta ylimääräistä grammaa, on parasta lisätä vedenottoa. 8 lasia päivässä tai 1–2 litraa päivässä riittää huomaamaan muutokset mittakaavassasi. Kerromme teille, kuinka voit juoda 2 litraa vettä päivässä.

2

Jos haluat menettää painonsa lyhyessä ajassa, sinun pitäisi tarkistaa ruokavalio. Ei ole vain tärkeää tarkastella päivässä kuluttamiesi kalorien määrää, vaan myös ruokaa, jota syöt, jotta voit hallita ja vähentää niitä. Tärkeintä ei ole ohittaa aterioita tai syödä vähemmän päivässä, se on vakava virhe. Jos haluat laihtua, sinun pitäisi tehdä 4–5 ateriaa päivässä, jakamalla kalorit ja elintarvikkeet, joita voidaan käyttää koko päivän ajan. Syö vähemmän, mutta useammin ja syö enemmän vettä. Se on avain.

Tavoitteena on oppia ruokaa koskevat perusohjeet, joten suosittelemme toista artikkeliamme siitä, miten terveellistä ruokaa joka päivä.

3

Jos luulet, että edellinen kohta ei ole sen arvoinen, sinun pitäisi tietää, että syöminen aterian ajattelemalla, että syöt vähemmän, voi olla päinvastainen vaikutus. Kun ohitat ruoan, mitä saat on olla nälkäisempi seuraavassa laukauksessa, niin syöt enemmän, jotta voisit tyydyttää, ja mitä teet on, että keho tallentaa enemmän kaloreita elimistöön pelkäämällä, että uutta saantia ei ole ja ei voi saada enemmän energiaa. Muista: keho on älykäs ja siinä on muistia.

4

Ruokavalion jälkeen on tärkeää lisätä kuitujen saantia, jos haluat laihtua lyhyessä ajassa. Tasapainoisinta on lisätä kuitua sisältävien elintarvikkeiden läsnäolo valikossa ja vähentää hiilihydraatteja. Miksi? Koska kuitu edistää ruoansulatusprosessia ja auttaa poistamaan toksiineja, voit laihtua helpommin.

Rakeet, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset (artisokat, kiivit, luumut, pinaatti, tomaatti, kurkku ...) tai pähkinät ovat välttämättömiä ruokavalioosi laihduttaa. Sitä vastoin hiilihydraatit antavat sinulle enemmän sokereita, mikä on parempi poistaa, jotta vältytään painonpudotukseen. Kerrotaan teille, miten vähäistä hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota.

5

Toinen ryhmä tärkeitä elintarvikkeita ovat proteiineja, joita ei voi puuttua ruokavaliossa menettää painoa lyhyessä ajassa. On valkuaisruokavalioita, jotka perustuvat sellaisten proteiinien kulutukseen, kuten vähärasvainen liha, munat tai kalat. Proteiinit ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi, polttaa rasvaa nopeasti harjoituksen avulla ja menettää näin ylimääräiset kilot.

6

Nyt kun tiedät elintarvikeryhmät, sinun pitäisi välttää, jotta älä häiritse urasi menettää painoa. Hylkää kokonaan rasvaiset tuotteet, jalostetut elintarvikkeet tai puhdistetut sokerit. Unohda ottaa ne jonkin aikaa. Toisaalta sinun pitäisi vähentää terveiden rasvojen, kuten öljyn, voin tai juustojen määrää.

Kuten olemme jo todenneet, emme suosittele hiilihydraattien sisällyttämistä valikkoon, vaan niiden määrää on vähennettävä (peruna, pasta, leipä ...). Ja emme voi unohtaa, että rajoitamme makeisten, kuten suklaan, suklaan tai jäätelön, kulutusta . Ponnistuksella on palkkio.

7

Juo vettä, syö hyvin ja ... liikuta! Maagisen kaavan kolmas kulma painon pudottamiseksi lyhyessä ajassa on tehdä maltillista urheilua joka päivä. Mitä enemmän harjoituksia suoritat, sitä enemmän rasvaa poltat, joten sinun täytyy laittaa paristot nopeasti. Ovatko verenkiertoelimet, kuten juokseminen, käveleminen, uinti, hyppy tai pyöräily, unohtamatta kuntoilu- ja aerobic-harjoituksia. Siirrä ja menetät painoa!

Kerromme teille, miten laihduttaa liikuntaa.

8

Vaikka nämä ovat tilat, jotka saavuttavat ihanteellisen painon lyhyessä ajassa, älä unohda, että tärkein asia on terveytesi. On joitakin ruokavalioita, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa nopeasti ja häviää hyvän määrän painoa hyvin lyhyessä ajassa. Jotkut niistä ovat hyväksyttäviä, mutta toiset voivat vaarantaa terveyden.

Tärkeintä on, että tiedät, mitä sinulla on kädessäsi ja että menetät ylimääräiset kilot terveydelle. Älä unohda, että suuren määrän painon menettäminen lyhyessä ajassa ihmeellisen ruokavalion kautta voi aiheuttaa vastakkaisen vaikutuksen pitkällä aikavälillä. Neuvomme on: juoda runsaasti vettä, ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa. Vain silloin voit alentaa painoasi tehokkaasti. Kokeile sitä!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.