C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, erityisesti nisäkkäille. Organismi käyttää sitä erilaisissa aineenvaihduntaan kaikissa eläimissä ja kasveissa, ja sen luovat lähes kaikki organismit ihmistä lukuun ottamatta. Yksi vakavamman C-vitamiinin puuttumisen oireista on huijaus. Tämä vitamiini on välttämätön normaalille kasvulle ja kehitykselle, ja se on vesiliukoinen, eli se eliminoituu virtsan kautta, minkä vuoksi ravintoaineen jatkuva saatavuus ruokavalioon on tarpeen.
C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä, sidekudoksen kasvua ja korjausta, kollageenin valmistusta, rasvojen metaboloitumista ja haavojen paranemista. .Com: ssä haluamme kertoa sinulle, mitä oireita C-vitamiinilla ei ole, joten voit havaita sen itse tai perheessäsi ja lisätä sen kulutusta tarvittaessa.
Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä D-vitamiinia luonnollisestiC-vitamiinin puutteen oireet
C-vitamiini on vahva antioksidantti, joka vähentää infektioriskiä, suosii raudan imeytymistä ja kalsiumin käyttöä. Kun ruokavaliossamme on tämän vitamiinin puute, on olemassa useita oireita, jotka johtavat häiriöihin, kuten:
anemia
Orgaaninen häiriö, joka saa kehon olemaan tekemättä tarpeeksi terveitä punasoluja. Punaiset verisolut siirtävät happea kehon kudoksiin, jotta he voivat suorittaa tehtävänsä sopivalla tavalla.
Verenvuoto
Verenvuotoa syntyy, kun harjaat hampaita tai purraita esimerkiksi omenaksi. Äärimmäisissä tapauksissa ne voivat vuotaa spontaanisti.
Ongelmia infektioiden torjumiseksi
Virusten ja infektioiden supistaminen hyvin usein, mikä monimutkaistuu.
Hidas paraneminen
Haavojen paraneminen on tavallista hitaampaa ja vaatii yleensä intensiivisempää hoitoa kuin toisella henkilöllä.
Kuivat, heikot hiukset, joissa on hyvin hauras kärki
Toinen oire on hiusten terveys. Hiukset ovat yleensä kuivia, se rikkoutuu helposti, se yleensä putoaa tavallista enemmän ja päättyy tavalliseen tapaan.
Useita mustelmia
Hematomas luodaan hyvin usein pienimmän aivohalvauksen aikana ja jopa ilmaantumatta potilasta siitä, mikä syy oli.
ientulehdus
Se on ikenien tulehdus, joka näyttää erittäin voimakkaalta punaiselta tai violetilta, verenvuodolta, ovat herkkiä kosketukseen ja joilla on taipumus haavata.
Nenän verenvuoto
Toinen C-vitamiinin puutteen oire on nenäverenvuoto, usein ja usein spontaani.
Hidas aineenvaihdunta
Organismi hidastuu ja voi aiheuttaa väsymystä, masennusta ja painonnousua ilman näkyvää syytä.
Kuiva iho
Iho muuttuu kuivumaksi ja muuttuu karkeaksi, hilseileväksi ja näyttää epäterveeltä.
Nivelkipu
Nivelet tulehtuvat ja tuskalliset, pahentavat normaalia suorituskykyä ja pakottavat monta kertaa ottamaan tulehduskipulääkkeitä säännöllisesti kivun lieventämiseksi.
Heikko hammaskiilte
Hampaat näyttävät ohuemmilta, ne ovat yleensä keltaisia ja tulevat läpinäkyviksi, mikä osoittaa niiden kulumista. Suurempi herkkyys, koska dentiini on alttiimpi ärsykkeille.
keripukki
Se on C-vitamiinin puuttumisen vakavin ilmentymä. Oireet ovat yleinen heikkous, anemia, ientulehdus ja ihon verenvuoto. Sitä esiintyy usein aliravittuneilla aikuisilla, joilla on hyvin korkea C-vitamiinin puutos.
Miten parantaa C-vitamiinin tasoa
C-vitamiinin määrä riippuu iästä ja sukupuolesta. Muut tekijät, kuten raskaus, sairaudet ja leikkauksen jälkeiset olosuhteet, voivat vaatia suurempaa määrää tätä vitamiinia.
Paras tapa saada tarvittava määrä C-vitamiinia on syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia elintarvikkeita. Elintarvikkeet, joissa C-vitamiini on suurin, ovat seuraavat:
Murunga
Tekninen nimi on "Terminalia ferdinandiana". Se on australialaista alkuperää oleva kasvi, jonka hedelmät sisältävät tähän asti löydetyn korkeimman C-vitamiinipitoisuuden. Sen maku, ilmeisesti, ei ole liian miellyttävä, mutta se alkaa olla kaupallisia kohtuuttomilla hinnoilla sen korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi.
Camu camu
Perun Amazonin alueelle kuuluva pensas, jonka hedelmä on toinen C-vitamiinin pitoisuus Murungan jälkeen.
Rose Hip
Metsän hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia
guava
Hedelmät, joilla on erinomaiset antioksidanttiominaisuudet ja korkea C-vitamiinipitoisuus
Mustaherukka
Marja, jossa on hyvin makea maku kypsymisessä ja jonka kulutus tarjoaa suuria C-vitamiiniannoksia
Chile
Mausteinen marja, jota käytetään laajalti meksikolaisessa keittiössä ja sisältää runsaasti C-vitamiinia
persilja
Grass käytetään laajalti mausteina tai koristeina ruokia, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia
kiivi
Se sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit tai sitruunat, ja se tarjoaa suojaavia tekijöitä syöpää vastaan ja suosivat suoliston kauttakulkua.
parsakaali
Kasvikset, joissa on monia ominaisuuksia, mukaan lukien suuri C-vitamiinipitoisuus.
mansikka
Toinen miellyttävän maun hedelmä, joka sisältää paljon C-vitamiinia, vaikkakin vähemmän kuin kiivi.
oranssi
Hedelmä, joka on yleisesti luokiteltu C-vitamiinin annoksiksi. Se sisältää, mutta vähäisemmässä määrin kuin edellä mainitut elintarvikkeet.
kukkakaali
Kasvi, joka sisältää C-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja, erityisesti B5- ja B6-vitamiinia, foolihappoa ja mineraaleja.
pinaatti
Se tarjoaa C-vitamiinia ja erilaisia antioksidantteja, mikä tekee siitä yhden vihanneksista, joissa on enemmän vitamiinivoimaa.
Tarjoamme erilaisia C-vitamiinia sisältäviä reseptejä, jotta voit sisällyttää ne ruokavalioon ja hyödyntää kaikkia tämän välttämättömän ravintoaineen etuja.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti