Aivomme toimivat monimutkaisilla tavoilla, mutta tieteen ponnistelujen ansiosta olemme pystyneet ymmärtämään joitakin siinä esiintyviä prosesseja, jotka kykenevät vaikuttamaan tunnelmaamme ja tunteitamme. Serotoniini on neurotransmitteri, joka vastaa tärkeistä unia, seksuaalisuutta, ruokahalua ja huumoria koskevista näkökohdista, vähäisissä määrissä voi aiheuttaa vakavaa surua, minkä vuoksi comissa annamme sinulle joitakin avaimia serotoniinin lisäämiseksi ja torjumiseksi masennus luonnollisesti
Suklaa, mieluiten musta, koska sen rasvapitoisuus on alhainen, stimuloi serotoniinin ja endorfiinien tuotantoa, mikä parantaa mielialaamme, minkä vuoksi sitä kutsutaan luonnolliseksi masennuslääkkeeksi.
2Niillä toiminnoilla, jotka suosivat hengitystä, kuten joogaa tai uintia, voi olla voimakkaita vaikutuksia aivoihimme, ja se edistää myös serotoniinitasojen nousua, kun opimme hengittämään paremmin, ottamaan sen huomioon ja hyödyntämään näiden harjoitusten monia etuja.
3Kaikki harjoitukset, erityisesti aerobiset tai kardiovaskulaariset harjoitukset, jotka vaativat jonkin verran vaivaa, eivät ainoastaan hyödytä fyysistä ulkonäköämme, vaan myös mielemme ja sielumme, mikä tekee meistä tuntuu paljon paremmalta ja auttaa meitä torjumaan masennusta serotoniinin lisääntymisen vuoksi.
Lisää omega-3: n sisältämien elintarvikkeiden , kuten lohen, sardiinien, taimenen ja pähkinöiden, saantia, jotka suosivat aivojasi monin tavoin, mutta myös stimuloivat tämän neurotransmitterin tuotantoa
5Kaikki ne miellyttävät aktiviteetit, kuten jakaminen perheen, ystävien ja rakkaiden kanssa, rentouttavan hieronnan saaminen, seksiä jne. Vaikuttavat serotoniinin lisääntymiseen, joten älä jätä niitä sivuun ja nauti ja nauti itsestäsi. aivoista ja mielialasta
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti