Ruokien jakaminen viidessä päivittäisessä ateriassa on keino pakottaa ruoansulatuskanavan ja ylläpitää glukoosipitoisuuksia pysyvässä tasapainoisessa tilassa ahdistuksen vaikutusten lievittämiseksi. Meidän on pidettävä näitä taukoja välttämättöminä eikä pelkästään lapsellisena kavina, suunnittelemaan niitä todella ravitsevien ainesosien sisällöllä, joka voi vaihdella iän, fysiologisen tilan ja toteutetun toiminnan mukaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 reseptejä vihanneksia laihtua - Helppo ja terve! Seuraavat vaiheet: 1

Tyypillisiä välipaloja suositellaan niin kauan kuin ne kuluttavat kohtuullisia tuotteita, jotka eivät sisällä rasvojen ylikuormitusta, kuten paistettuja elintarvikkeita, tai sokereita, kuten teollisen leipomon, sokeripitoisten virvoitusjuomien, suklaapatukoiden tai kakkujen tarjoamia.

2

On virhe yrittää neutraloida ahdistusta käyttämällä sokeria välittömänä toimenpiteenä. Tämä aiheuttaa verensokerin nousun ja laskun jyrkästi, kuten vuoristorata, joka edelleen hälventää hermostoa.

3

Aamu- tai keskipäivän tauko voi olla ihanteellinen aika täysjyväleivän kanssa valmistetulle voileipälle, joka on täytetty salaatinlehdillä, versoilla ja mehevällä seitanilla, joka sisältää runsaasti aminohappotriptofaania, serotoniinin esiastetta., viljasta tai seesamista, jotka ovat nopea, herkullinen ja tehokas vaihtoehto suklaalle.

4

Integroitu laadukas leivonnainen voi olla aina ymmärrettävissä mahdollisuutena sisällyttää aitoja elintarvikkeita, kuten koko, munia, pähkinöitä tai öljyä, eikä teollisten rasvojen ja sokereiden kokoelmana.

5

Ihmisille, jotka harjoittavat maltillista toimintaa, on hyvä aika ottaa joitakin hedelmiä. On tärkeää asettaa hetki päivälle näille laukauksille ja suorittaa ne rauhallisesti.