Ei ole mikään salaisuus, että meditaatio on yksi parhaista tavoista vähentää stressiä, mutta se on myös erittäin suositeltavaa strategia pohtia päiväämme ja päiväämme ja ottaa yhteyttä itseemme . Kaikkein vaikeinta on aloittaa, joten .com: ssä annamme sinulle useita vinkkejä ja vinkkejä, jotta tiedät miten mietiskellä ja voit liittää tämän tekniikan jokapäiväiseen elämään.

Saatat myös olla kiinnostunut: Edut meditoimalla ennen nukkumaanmenoa Vaiheita: 1

Meditaation hyödyt terveydelle ovat monipuolisia, selvitä tässä artikkelissa

2

Voit meditoida sinun täytyy valita hiljainen ympäristö, joka kutsuu rentoutumista. Laitetta ei pitäisi kytkeä päälle, ei televisioon eikä mobiililaitteeseen, avain on katkaista kokonaan. Se voi olla oman talosi tai läheisen puiston alue, päivän alussa tai lopussa oleva ranta tai muu rauhallinen paikka

3

Voit meditoida istuen tuolilla tai lattialla matolla tai tyynyllä. Valitse asema, joka saa sinut tuntemaan olonsa mukavaksi (sinun ei tarvitse välttämättä ylittää jalkasi kuin intialainen), mutta on tärkeää, että selkäranka pysyy suorana, jotta energia voi kulkea

4

Toinen tärkeä yksityiskohta on, että asennon avulla voit hengittää kunnolla ja täyttää koko rintaontelon puhtaan ilman kanssa. Vältä makaamista keskellä niin paljon hiljaisuutta ja rentoutumista, jonka voisit nukahtaa

5

Meditaation aikana on niitä, jotka mieluummin sijoittavat sille suotuisaa musiikkia, toiset haluavat täydellistä hiljaisuutta. Päätös on henkilökohtainen, tärkeää on pysyä tarkkaavaisena ja keskittyä käytäntöön

6

Aloita rentouttamalla kehon kaikkia lihaksia varpaiden kärjistä päähän, käymällä läpi jalat ja varsinkin selkänne, alue, joka yleensä kerää paljon jännitystä

7

Kun sinusta tuntuu rento, meditaation hetki alkaa, on aina tärkeää valita jotain keskittyä, jotkut valitsevat mantran laulamaan tai toistamaan, toiset keskittyvät hengityksen rytmiin. Näin voit pitää ajatukset pois keskittymällä huomionne ja energianne siihen, mitä olet valinnut

8

Aluksi tavoitteena ei ole jättää mieli tyhjäksi (tämä on ihanteellinen, mutta se vaatii paljon käytäntöä), mutta ajatusten rauhoittamiseksi anna ideoiden kulkea pään läpi ilman, että tarttuu niihin, se on tapa tehdä mielemme jonkin verran levätä samalla, kun tunnemme tunteet, joita tämä käytäntö jättää meidät: kun jännitys laskee, sykkyt rauhoittuvat ja joutumme kosketuksiin itsemme kanssa

9

Jotkut ihmiset valitsevat muutaman minuutin hiljaisuuden jälkeen sanat tai rukoukset toisten toistamiseksi mieluummin kuvittelemaan itseään ihanteellisessa paikassa, joka luo mielihyvää, se voi olla todellinen tai kuvitteellinen, tärkeä asia on, että tämä tila lähettää sinulle rauhan ja hiljaisuuden. etsi meditaatiosta

10

Meditointiin on olemassa erilaisia ​​tapoja, ja kaikki riippuu siitä, harjoitteletko jotakin erityistä uskontoa, oletteko medituoitu joogan ohjeiden tai muun käytännön kautta, vai jos teet sen itse vain yhteydenpitoon itsesi kanssa

11

Koska kutsumme sinut nauttimaan meditaation monista eduista ja menemään eteenpäin vähän tässä suuressa käytännössä

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.