Aamiaisella meidän täytyy ruokkia itseämme ja kerätä energiaa, jotta voimme kohdata päivän ylimmässä muodossa. Sopiva energialähde on peräisin hitaasti imevistä hiilihydraateista, joita löytyy tuotteista, kuten täysvehnän viipaleista, mysli- ja viljahiutaleista, evästeistä tai kakuista, jotka on valmistettu täysjyväjauhosta ja kasviöljyistä, tai puhalletuista riisipannoista. Nämä elintarvikkeet tarjoavat kuitua ja arvokkaita B-ryhmän vitamiineja. Maitotuotteet, jotka ovat mielellään fermentoituja, kuten jogurtti tai kefiiri, tai muutama leipä pehmeää juustoa, ovat hyviä proteiinilähteitä sekä juomia tai soija jogurtteja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä vähäkalorinen aamiainen Seuraavat vaiheet: 1

Pähkinät toimittavat laadukkaita rasvahappoja, E-vitamiinia, mineraaleja ja tärkeitä hivenaineita, kuten sinkkiä ja magnesiumia, jotka säätelevät surun tilaa. Myös muita elintarvikkeita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja, kuten viikunoita, banaaneja ja päivämääriä.

2

Tuoreet hedelmät tai tuoreen nesteytetty mehu ovat välttämättömiä A- ja C-antioksidanttityyppien rikkaudelle. Erittäin sopiva vaihtoehto on ottaa mitään muuta korotettua sokeria ja valmiita mehua, jotta voisimme lisätä myös manteleita, lasillista jogurttia se voidaan rasvata ja tl puhdasta hunajaa. Jos aiot tehdä älyllistä työtä, se on kätevä kauden mukaan kahdella teelusikalla siitepölyä ja lesitiiniä.

3

Välttämättömien virheiden joukosta tärkein on jättää aamiainen pois tai korvata se jännittävällä juomalla, kuten kahvilla. Virittimet aiheuttavat tarpeetonta stressiä kehossa ja tarjoavat lyhytkestoisen energian. Myöhemmin voi olla hetkellinen glukoosipitoisuuden lasku ja aiheuttaa aivoissa ylikuormitusta, joka aiheuttaa ahdistusta, huimausta, huomion menetystä ja muita oireita.

4

Toinen virhe, jota tulisi välttää aamiaisella, on ylikuormittua raskailla ja rasvaisilla elintarvikkeilla, hidastaa ja lisätä ruoansulatusta ja aiheuttaa uneliaisuutta.