Tiedätkö, että kaurapuuro on täydellinen viljaa laihtua ? Se käsittelee ruokaa, joka on erittäin terveellistä, koska se tarjoaa meille elintärkeitä ravintoaineita organismille ja lisäksi onnistuu vähentämään kehomme tyydyttyneitä rasvoja. Kaurapuuro on myös energiaa sisältävä ainesosa, joka sopii ihanteellisesti päivän alkuun, aamiaisella ja nauttia alusta täynnä hyvinvointia ja elinvoimaa. Tässä artikkelissa aiomme löytää 4 resepsiä, joissa on laihtuva kaura, jota voit helposti valmistaa kotona ja siten hyödyntää kaikkia tämän ravitsevan viljan etuja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Reseptit, joissa on helppo ja herkullinen quinoa

Laihdutus kauralla: tämän viljan ominaisuudet

Ennen kuin annat sinulle kauran reseptit laihtua, alamme puhua tämän viljan ominaisuuksista ja siitä, miksi se sopii painon menettämiseen. Se on monimutkainen hiilihydraatti, joka on täynnä täydellisiä ravintoaineita, jotta terveys säilyisi optimaalisissa olosuhteissa ja lisäksi autamme meitä poistamaan nämä ylimääräiset kilot.

• Tehokas kyllästäminen : yksi kauran paino-ominaisuuksien ominaisuuksista on sen kyllästävä vaikutus, joka onnistuu vähentämään ruokahalua luonnollisesti ja tekemään siitä pienemmän määrän ruokaa, olemme täysin tyytyväisiä. Tämä ominaisuus moninkertaistuu, jos kaurat viedään yhdessä suuren lasillisen veden kanssa, koska tällä tavoin me valmistamme viljan turvotuksen ja olla suurempia vatsassa.
• Se hidastaa kehomme rasvojen imeytymistä : kaura varmistaa myös, että käyttämättömiä kaloreita elintarvikkeista voidaan käyttää myöhemmin energialähteenä ennen kuin ne imeytyvät tyydyttyneinä rasvoina. Siksi se välttää rasvan kerääntymistä päivän aikana ja että energia voidaan muuntaa energiaksi, joka poltetaan päivittäin.
• Aktivoi aineenvaihduntaa : yksi kauran komponenteista on limakalvo, joka kiihdyttää aineenvaihdunnan toimintaa, ja siten kasvattaa päivän kalorikustannuksia ilman, että tarvitsemme enemmän aktiivisuutta.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa kauraa .

Kaurapuuron veden laihtumiseen resepti

Yksi parhaista kauraa sisältävistä resepteistä laihtua varten on se, mitä kutsutaan " kaurapuuroiseksi vedeksi", ja se on juoman valmistelu, joka on otettava päivän alussa, jotta saisimme kehomme paremmin omaksumaan kaurapuuron ominaisuudet . tämä vilja ja saada apua laihtua luonnollisesti. Se on erittäin terveellinen juoma, jonka voit valmistaa seuraavilla aineilla:

• 1 kuppi kaurahiutaleita
• 3 litraa vettä
• 1 kaneli

Tämän reseptin valmistamiseksi meidän on asetettava kaura riittävästi vettä kaikkien hiutaleiden peittämiseksi; Varaa loput. Jälkeenpäin sinun täytyy nesteyttää tai jauhaa kaura, kunnes saat homogeenisen seoksen; lisää se sitten kattilaan ja lisää loput vesi yhdessä kanelipitkän kanssa.

Sytytä tulipalo ja anna kaikkien ainesosien kokata noin 10 minuuttia. Kytke sitten lämpö pois päältä, purista seosta vain kaurahiutaleiden kanssa ja juo sitä, kun se on miellyttävässä lämpötilassa.

Tässä kerrotaan teille askel askeleelta, miten kaurahiutaleet saadaan, jos sinulla on enemmän epäilyksiä siitä.

Kaurapuuro-pannukakut ja munanvalkuaiset laihtua

Toinen kauran parhaista resepteistä laihtua on valmistaa herkullisia pannukakkuja munanvalkuaisilla ja tämä vilja, jotta saat aamiaisen ja 100% terveellistä. Hyödynnämme vain muna-valkoisia, koska keltuainen (oranssi vyöhyke) sisältää enemmän kaloreita ja rasvoja. Jotta voit valmistaa 6 kaurapuuroa, tarvitset näitä ainesosia:

• 4 munaa
• 120 grammaa kaurahiutaleita
• 1 tl vanilja-ydin
• Stevia (makeuttaa) tai makeutusaine
• Kaneli jauhe
• suolaa
• 2 ruokalusikallista manteli maitoa

Ensimmäinen asia, jota teemme, on kauran nesteyttäminen yhdessä munanvalkuaisen kanssa, kunnes saamme homogeenisen seoksen ja vilja hajoaa kokonaan. Kun olet valmis, kaada sisältö syvään astiaan ja lisää stevia ja hyppysellinen suola. Sekoita hyvin, ja kun se on, lisää vanilja ja kaneli.

Sinun täytyy poistaa kaikki, kunnes kaikki elintarvikkeet ovat hyvin integroituja, sitten lisäämme mantelimaidon. Seuraava askel on pannukakkujen muotoilu, ja sinun täytyy vain käyttää puhtaita käsiäsi ja antaa sille haluamasi koko.

Kun olet valmis, laita pieni öljy pannulle ja kaada pannukakkuja. Odota, kunnes ne ovat ruskeat molemmin puolin, ja poista ne sitten tulesta, jotta ne eivät pala; pidä mielessä, että normaalisti kummallakin puolella kypsyy 3 minuuttia. Voit palvella pannukakkuja hedelmillä, kuten mansikoilla tai punaisilla hedelmillä, saadaksesi herkullisen maun ja terveellisen ruokalajin.

Koko kaurapuuro

Jos haluat laihtua kaurahiutaleiden kanssa, voit myös kokata täysjyvä keksejä, joiden pohja on tämä vilja ja siten aloittaa päivä ravitsevalla aamiaisella, joka on täynnä energiaa . Aiomme antaa sinulle reseptin, jotta voit valmistaa 20 kaurapuuroa ja siten syödä niitä koko viikon ajan. Tarvitset:

• 200 grammaa täysjyväjauhoa
• 200 grammaa kaurahiutaleita
• 100 grammaa ruskeaa sokeria tai makeutusainetta, kuten haluat
• 77 grammaa margariinia
• 1 muna
• Vanilja olemus

Aloitimme tällä kaurahiutaleella reseptillä laihduttaa margariinia ruskean sokerin tai valitun makeutusaineen avulla. Kun saat kermanvärisen tekstuurin, on aika lisätä muna ja muutama tippa vanilja-ydin. Sekoita kaikenlaista sekoittamista niin, että makut ovat täydellisesti integroituja.

Seuraavaksi lisätään myös täysjyväjauho ja kaura ja jatkamme sekoittamista, kunnes saamme homogeenisen tahnan. Meidän ei tarvitse juoda kaurahiutaleita, koska olemme kiinnostuneita siitä, että evästeet integroidaan luonnollisesti, jotta saat lautasen, joka näkyy liitteenä olevassa kuvassa.

Kun pasta on valmis, meidän on muotoiltava evästeet käsillämme ja asetettava ne evästeen arkin päälle. Anna niiden keittää 15 minuuttia 170 ° C: n lämpötilassa, vaikka suosittelemme, että tarkistat, kunnes ne ovat kullanruskeat.

Tässä on toinen resepti kaurapuuroille, jos haluat kokeilla muita keinoja ruoanlaittoon.

Kaurapuuro ja vihannesten keitto

Nyt aiomme esittää sinulle toisen reseptin kauran kanssa laihtua varten, jota ei oteta aamiaisen tai makeana, vaan se on valmistettu depuratiiviseksi liemeksi . Kyse on kauran sekoittamisesta vihannesten kanssa ja ravitsevan ja ihanteellisen liemen valmistamisesta, jotta voisimme huolehtia terveydestämme. Aineosat, joita tarvitset 3 hengelle, ovat seuraavat:

• 500 ml kananlientä (parempi olla kotitekoinen, tässä kerrotaan, miten kananvarasto voidaan tehdä)
• 200 grammaa kaurahiutaleita
• 100 grammaa herneitä
• 100 grammaa porkkanaa
• 200 grammaa perunaa
• 1 sipuli
• Suola ja pippuri

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, jotta tämä ruokalaji on vähäistä kaloreita, on kotitekoinen kananliha; Kun se on valmis, lisätään vihannekset (paitsi sipuli) ja anna kaiken kokata matalalla lämmöllä.

Samaan aikaan, pannulla, hio sipuli, kunnes se muuttuu valkeaksi, lähes läpinäkyväksi väriksi. Lisää sitten kaura ja anna sen keittää sipulilla noin 3 tai 4 minuuttia. Me varaamme

Lisää sitten kaura ja sipulit liemeen, sekoita ja anna kaiken kokata matalalla lämmöllä 15 tai 20 minuuttia. On suositeltavaa palvella sitä korianterilla tai persiljalla nauttimaan herkullisesta mausta.