Kun henkilö huolehtii itsestään, hän yrittää kuluttaa terveellisiä ruokia, joiden tarkoituksena on syödä tasapainoinen ruokavalio . Syö päivittäin vihanneksia, hedelmiä, viljaa ja proteiineja kalasta tai lihasta ilman rasvaa, kerran viikossa riisiä, pastaa ja munia, ja huoli höyrytettyjen, grillattujen tai paistettujen ruoanlaittoon, ovat joitakin ohjeistamme . Mutta tapana pysyä ystävien kanssa juomassa voi lopettaa hyviä ruokailutottumuksia. Tämän välttämiseksi tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat vähemmän lihottavia välipaloja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä kvitteni- ja roquefort-juuston alkupala Vaiheita: 1

Kun haluat järjestää aterian tai juhlaa kotona, on erittäin helppo valita vähiten lihottavat välipalat, koska se riippuu vain sinusta. Jos menet baariin, niin tiedät mitä tilata, annamme sinulle luettelon vähiten lihottavista välipaloista :

Tomaattikapselit savustettua lohta. Savustetussa lohta on runsaasti B3- ja D-vitamiineja. Lisäksi se on yksi elintarvikkeista, joissa on enemmän natriumia ja tärkeä kuidunlähde ja jolla ei ole juuri kaloreita. Se tarjoaa proteiineja lihaskehitykselle ja on runsaasti Omega 3: ssa. Siksi se on ihanteellinen ruoka alkupaloja varten, varsinkin jos siihen liittyy tomaattia, joka on yksi suurimmista antioksidanteista. Vitamiinit B1, B2, B5 ja C ja vain 18 kaloria 100 grammaa kohden. Kahden maun seos on hieno.

2

Cockles : jopa tina voi toimia, vaikka on myös tarkoituksenmukaista kuluttaa höyrytettyjä. Se on itsestään erittäin maukas ruoka, joten se ei tarvitse kaloreita lisääviä lisäaineita. Ne ovat erittäin tärkeä rauta- ja B12-vitamiinin lähde. Lisäksi ne tuskin vaikuttavat 1 grammaan rasvaa ja ovat hyvin helposti sulavia. Siksi he tekevät siitä ihanteellisen välipalan, joka tuskin lihottaa, erittäin helppo valmistaa ja erittäin maukkaita.

3

Katkaravut, keitetyt tai grillatut : ne erottuvat korkeasta jodipitoisuudestaan, fosforista, natriumista ja ovat erinomainen kolesterolin säädin sekä helpottavat hiilihydraattien käsittelyä, vahvistavat hiuksia, ihoa ja kynnet. Kypsennetty suolalla tai grillattua vähän öljyä, ne ovat yksi vähiten lihotettavista välipaloista.

4

Marinat : ovat elintarvikkeita, jotka on upotettu suolaliuokseen tai marinoitu. Ne ovat suolakurkkua, banderilloja, ruohosipulia jne. Ei oliiveja, vaikka ne ovat yleensä mukana, niillä on enemmän kaloreita ja emme suosittele sitä vähemmän lihottavien välipalojen joukossa .

Loput suolakurkkuihin on detoksifioiva, suosivat ruoansulatusta, välttävät kaasuja, helpottavat rasvojen ruoansulatusta ja saavat runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa. Ne tuottavat vain 14 kaloria 100 grammaa kohti, joten se on yksi suosituimmista alkupaloja .

5

Sinisimpukoita vinaigrettillä : kalliot ovat eräänlainen mereneläviä, joilla on suuri osa rautaa ja erittäin helppo valmistaa. Kuitenkin simpukat tarjoavat myös fosforia, mangaania ja sinkkiä. Valmistele ne höyrytetyiksi, ja lisää vinigretti on erittäin hyvä vaihtoehto alkupala, ravitseva ja vain 70 kaloria 100 grammaa kohden. Sinun täytyy valmistaa ne suolalla ja kun olet valmis, lisää hienonnettu sipuli ja pippuri oliiviöljyllä ja omenasiiderillä. Näet, kuinka rikas ja terve.

vihjeitä

• Yritä syödä muutamia paistettuja elintarvikkeita, paitsi saada rasvaa, heillä on myös paljon huono kolesteroli.