Heraproteiini on yksi käytetyimmistä ravintolisistä niille, jotka harrastavat yleensä urheilua. Tämä aine koostuu 20%: sta maitoa sisältävistä proteiineista ja se saadaan juuston valmistuksen aikana, mikä on seurausta erottamisesta toisesta proteiinista, jota kutsutaan kaseiiniksi, joka muodostaa 80% maidon jäljellä olevista proteiineista.

Tämän erotusprosessin ansiosta saamme tämän maitoyhdisteen, joka sisältää erinomaisen ravitsemuksellisen koostumuksen, joka koostuu yleensä vitamiineista, proteiineista ja mineraaleista. Jos ajattelet sisällyttää tämän lisäravinteen ruokavalioon, tässä artikkelissa selitetään heraproteiinin ottamisen hyödyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka käyttää soijaa heraproteiinin korvaamiseksi

Heraproteiinin ravintosisältö

Tämä maitotuotteista uutettu aine, joka tunnetaan myös nimellä heraproteiini, koostuu seuraavista ravintoaineista:

• Tämä lisäosa sisältää runsaasti 8 suurta proteiinia, kuten beeta-laktoglobuliinia, alfa-laktalbumiinia, immunoglobuliinia, glycomakropeptidiä, naudan albumiiniseerumia, laktoferriiniä, laktoperoksidaasia ja lysotsyymiä.
• Tämä proteiini koostuu kaikista olennaisista aminohapoista ja on erityisen runsaasti haaroittuneita proteiineja, kuten leusiinia ja kysteiiniä.
• Se erottuu myös suuresta panoksestaan ​​vitamiinien, kuten B-ryhmän (B1, B6 ja B12), C-, D- ja E-vitamiinien osalta.
• Lopuksi se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten seuraavassa: fosfori, kalsium, kalium, natrium, magnesium ja mangaani.

Heraproteiinin tyypit

Jos aiotte käyttää heraproteiinia, sinun pitäisi tietää, että kaikissa ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä on kolme tämän aineen tyyppiä niiden käsittelyn tapaan:

1. Konsentroitu proteiini : se on eniten käytetty vaihtoehto, koska sillä on suurempi vaikutus bioaktiivisiin yhdisteisiin ja se sisältää pienen määrän laktoosia ja rasvaa. Lisäksi sen maku on miellyttävämpi kuin muiden vaihtoehtojen maku.
2. Eristetty proteiini : tämä vaihtoehto sisältää paljon pienemmän panoksen sekä bioaktiivisissa yhdisteissä että laktoosissa ja rasvassa.
3. Hydrolysoitu proteiini : tämä vaihtoehto erottuu helposti imeytymisestä hydrolyysimenetelmän ansiosta. Tämä menettely voi aiheuttaa insuliinitason nousun välillä 23% - 43%.

7 hyötyä heraproteiinin ottamisesta

Ravitsemuksellisen koostumuksensa rikkauden ansiosta voimme saada seuraavia etuja heraproteiinin ottamisesta:

• Lisää lihasmassaa : koska se on erinomainen proteiini- ja aminohappojen lähde, on suositeltavaa ottaa se erityisesti ennen urheilua ja sen jälkeen.
• Vähentää korkeaa verenpainetta : ja ehkäisee myös sydän- ja verisuonitaudit. Tämä johtuu sen pitoisuudesta peptideissä, joita kutsutaan angiotensiiniä konvertoiviksi entsyymin inhibiittoreiksi.
• Se säätelee insuliini- ja verensokeriarvoja : joidenkin ominaisuuksien vuoksi se voi myös olla hyvä lisä tyypin II diabetesta sairastaville.
• Estää solun tulehduksen : sekä joitakin sydän- ja verisuonitauteja, kuten nivelreumaa, koska herasta on erinomaisia ​​anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää : koska sillä on hyvä vaikutus immunoglobuliiniin, aminohappoon, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joka suojaa kehoamme vapailta radikaaleilta ja hapettuvalta stressiltä.
• Se auttaa laihtumaan : sen rikkaus proteiineissa tarjoaa myös tyydyttäviä ominaisuuksia, mikä tekee siitä ihanteellisen täydennyksen ruokahalumme vähentämiseen ja siten painon menettämiseen.
• Nopeuttaa aineenvaihduntaa : tämä lisäosa on hyödyllinen myös sen erinomaisen rasvanpolttoominaisuuksien ansiosta, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja siten menettämään korkeamman rasvan.

Suositeltava heraproteiinin päiväannos

Kuten kaikki muutkin ravintolisät, heraproteiinia ei pidä ottaa ylimääräisenä, koska se voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, vatsakipua ja kouristelua . Vaikka täydennyspaketti osoittaa oikean määrän ottamaan sitä, yleensä tämän proteiinin suositeltavin annos on yksi tai kaksi ruokalusikallista 25 - 50 grammaa päivässä, aina kuntoilun jälkeen.

Meidän on myös pidettävä mielessä, että jos nautimme jo runsaasti proteiineja, tämä aine voi tulla tehottomaksi.

Heraproteiinin mahdolliset sivuvaikutukset

Yleensä ei ole monia vasta-aiheita tämän proteiinin ottamisessa. Sen käyttöä on kuitenkin vältettävä seuraavissa tapauksissa:

• Ihmiset, joilla on suvaitsemattomuutta ja allergiaa laktoosille : näissä tapauksissa on vältettävä tämän proteiinin kulutusta, varsinkin jos se on väkevöity, koska se on muoto, jossa on enemmän tätä sokeria.
• Potilaat, joilla on munuaisten vajaatoiminta tai maksan toimintahäiriöt : ennen tämän lisäravinteen ottamista sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa neuvomaan ja määrätä sopivin annos.

Nyt kun tiedät heraproteiinin ottamisen hyödyt, saatat olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista, joka koskee juomaveden hyötyä leivin soodalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.