Estrogeenit ovat lähinnä naisten sukupuolihormoneja, jotka ovat läsnä naisten kehossa ja jotka ovat vastuussa niin tärkeistä prosesseista kuin rintojen kasvusta tai kuukautiskierrosta. Kuitenkin hormonaalisten muutosten, kuten vaihdevuosien aikana esiintyvien muutosten vuoksi, nämä hormonit voivat vähentää niiden läsnäoloa ja aiheuttaa oireita, kuten mielialan vaihteluja, emättimen kuivuutta ja seksuaalisen halun puuttumista. Jos haluat lisätä läsnäoloa, selitämme, mitä elintarvikkeita estrogeeni lisää .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä elintarvikkeet lisäävät testosteronia

soija

Soija on yksi suosituimmista ja monipuolisimmista estrogeenituotteista. Tämä palkokasvi sisältää slavonioita, eräänlaista fytoestrogeeniä, joka auttaa parantamaan tämän hormonin läsnäoloa. Fytoestrogeenit ovat ei-steroidisia yhdisteitä, joita esiintyy eri kasveissa, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin ihmisen kehon tuottama estrogeeni.

Tätä ruokaa voidaan kuluttaa tuoretta, maitoa tai soijajuomia, dehydratoitua tai jopa muiden esitysten kautta, jotka sisältävät sitä kuten miso- tai soijakastiketta.

Pellavansiemenet

Soijapapujen tavoin pellavansiemenet sisältävät runsaasti kasviestrogeenejä, jotka tarjoavat kehollemme erilaisia ​​etuja, mukaan lukien estrogeenin lisääntyminen. Se on erittäin helppo syödä ruokaa, jota voit kuluttaa päivittäin suositellulla kolmella ruokalusikallista päivässä.

Jos et osaa sisällyttää sen ruokavalioon, artikkelissamme miten pellavan siemeniä voi syödä.

vihannekset

Palkokasvit, kuten pavut tai herneet, sisältävät kumestaania, eräänlaista fytoestrogeeniä, joka auttaa säätelemään estrogeenin määrää kehossasi. Voit lisätä nämä tuotteet päivittäiseen ruokavalioon ja nauttia sen eduista terveydelle.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Terveellisen ruokavalion kuljettaminen, joka hillitsee rasvojen ja sokerien saantia ja lisää luonnollisten, tuoreiden ja terveiden tuotteiden, kuten hedelmien ja vihannesten, saanti voi edistää estrogeenin lisääntymistä. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kuten kiivi, mansikat, sitrushedelmät, pinaatti tai parsakaali, auttavat lisäämään tätä hormonia, joten on suositeltavaa lisätä ne päivittäiseen ruokavalioon.

B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

B-kompleksi on välttämätön kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, joka auttaa ylläpitämään terveyttä ja edistämään estrogeenin kasvua. Siksi on suositeltavaa lisätä B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten vähärasvainen liha (kana, vasikanliha, kalkkuna), maitotuotteet, lohi tai vilja, kuten auringonkukansiemenet ja ruskea riisi.

Kysy aina lääkäriltäsi

Östrogeenin ylimäärä kehossa voi olla vastuussa kudosten liiallisesta tuotannosta sellaisilla alueilla kuin endometrium, lisäksi se liittyy sairauksien, kuten rinta- ja munasarjasyövän, alkamiseen, kuukautiskierron muutoksiin muiden olosuhteiden mukaan. Siksi on aina suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin yrität lisätä estrogeenin tasoa elimistössä, ja jos se on riittävä, voit aiheuttaa merkittäviä hormonaalisia ja terveysongelmia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.