Jalkapallo, kuten muutkin urheilulajit, tarvitsee kaksityyppistä koulutusta sekä taktisesta näkökulmasta että teknikoilta. Koska jalkapallo on urheilu, jossa liike on vakio, on ensinnäkin tärkeää saavuttaa paljon vastustusta. Älä kuitenkaan aliarvioi teknisen koulutuksen merkitystä, joten jalkapallojen käyttö koulutuksessa on avainasemassa. .Com: ssä selitämme, miten harjoitella jalkapalloa, aloita sitomalla saappaat ja noudata näitä ohjeita.

Tarvitset:

• Nurmikko, jossa tavoitteet
• Joustava paita
• Muutama shortsit
• Jotkut jalkapallokengät

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka pelata futsalia Seuraavat vaiheet: 1

Aloita juokseminen sujuvalla ja valvotulla nopeudella halutessasi vähitellen halutun tahtin, tarkoituksena on, että jalat tottuisivat vaivaan.

2

Ota syvään henkeä ja koordinoi liikkeet hengityksen kanssa, yrittäen saada riittävä syke ja mukauttaa se rotuun, joka on aina oltava sama.

3

Noin 20 minuutin kierrosta nurmikon ympärillä on aloitettava toistuvat liikkeet vahvistaakseen nivelet, kuten nilkat ja polvet.

4

Aina käynnissä on tärkeää, että lämpenemisharjoitukset saadaan päätökseen kiihdyttämällä pienillä mutta nopealla liikkeellä tai vaihtoehtoisesti diagonaaliliikkeillä, joita seuraa kiihdytettyjä toistoja.

5

Lämpenemisen jälkeen sinun täytyy rentoutua, mutta ei täysin. On tärkeää venyttää lihaksia, erityisesti jalkojen lihaksia, jotta ne eivät kärsisi myöhemmin kramppeista.

6

Aloita harjoittaa palloa, esim. Porat, kulkee, pitkien kulkureittien välillä ja kulkee myös jatkuvalla liikkeellä, mutta enintään kaksi iskua.

7

Harjoittelun loppuun saattamiseksi voit rakentaa 7: n pelin 7: lle tai 10: lle 10: ää vastaan, jotta pelaajat ottavat pelin vauhtiin ja ne voidaan tehdä joukkueen pelimekanismeilla.