Juoksu on yksi terveellisimmistä ja helpoimmista urheilulajeista, ja siitä on monia hyötyjä sen harjoittajien terveydelle. Mutta yksinkertaisen toiminnan lisäksi, joka pitää meidät terveenä, on myös niitä, jotka haluavat mennä hieman pidemmälle ja osallistua maratoniin, mikä on haaste, joka johtaa kehoon ajamaan itseään rajalle. Muista, että maraton koostuu noin 42 kilometrin etäisyydestä (tunnetaan myös nimellä 42K), ja jos aiot osallistua tähän tapahtumaan, on olemassa useita asioita, jotka kannattaa pitää mielessä ennen tämän päätöksen tekemistä.

Siksi .com: ssä selitämme joitakin näkökohtia, joita kannattaa harkita , jos olet valmis toimimaan maratonissa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten kouluttaa maratonia

Mitä minun tarvitsee juosta maratonissa?

Maraton ei ole sellainen, että me yksinkertaisesti esitämme itsemme päivänä, jolloin he alkavat hyväksyä rekisteröintejä, mutta se edellyttää pitkää koulutusta, jonka lisäksi joku, joka tekee tämän haasteen, vastaa joihinkin kysymyksiin, kuten:

• Olen hyvässä kunnossa? tämä kysymys on perustavanlaatuinen, ja lisäksi on suositeltavaa suorittaa tiukka lääketieteellinen valvonta sen määrittämiseksi, kykeneekö elimistösi kestämään tämän uran viime vuosina tekemät ponnistelut, lääketieteellisen seurannan tulokset, jotka vaativat rekisteröintiä tapahtumaan . Sydän ja nivelten on oltava vahvoja, jotta ne kulkevat 42 kilometriä ilman riskejä.
• Teen oikean ruokavalion? Hyvä idea on neuvotella ravitsemusasiantuntijan kanssa heti kun aloitat koulutuksen (suositellaan noin 20 viikkoa ennen maratonia), joten sinulla on tasapainoinen ruokavalio, joka kattaa myös kaikki energiavaatimukset ja liiallisen kulumisen, joka vaikuttaa aineenvaihduntaa Artikkelissamme, miten ruokkia itseäsi maratonin käyttöön, annamme sinulle avaimet, jotta voit löytää oikean tavan tehdä se.
• Onko fyysinen kunnoni riittävä? Jos näin ei ole, voit joutua kärsimään useista loukkaantumisista pakottaessasi kehoa. Fyysisen ilmastoinnin suorittaminen on elintärkeää terveyden suojelemiseksi, joten on myös suositeltavaa kouluttaa, käydä vähintään pari kertaa viikolla kuntosalille, auttamalla tällä tavoin sävyttämään useita kehon tiettyjä osia ja tukemaan siten vaatimuksia.
• Onko minulla oikeat urheiluvaatteet? Tämä ei ole vähäinen kysymys, on tärkeää valita oikeat jalkineet, jotka sopivat jalanjälkesi ominaisuuksiin ja pystyvät absorboimaan vaikutukset käynnissä. Meidän artikkeli, miten valita juoksukengät annamme sinulle avaimet, jotta voit saavuttaa sen onnistuneesti. Mukava mekko on välttämätöntä kunnolla, yritä käyttää teknisiä paitoja, jotka on valmistettu polyesteristä ja jotka ovat paljon hengittävämpiä valon lisäksi. Voit valita, haluatko pukeutua shortsit tai pituudet säästä riippuen, mutta tällä hetkellä sukkahousujen käyttö on tullut erittäin suosittu, koska ne ovat paljon mukavampia.

Varmista, että koulutus on sopiva

Maratonin vaatimus on jotain vakavaa, ja joskus ajattelemme, että olemme valmiita, koska olemme valinneet koulutuksen, ja näemme, että olemme edistyneet, mutta jos koulutus ei ole sopivin, on todennäköisempää, että et pääse maaliin . Suosittelemme, että otat yhteyttä urheilun asiantuntijaan, jolla on kokemusta tämäntyyppisestä tapahtumasta, joka voi ohjata sinua menestyksekkäästi.

On tärkeää saavuttaa tasapaino laadun ja koulutuksen määrän suhteen, voit suorittaa paljon ja ajatella, että olet valmis, mutta ehkä tämä määrä koulutusta ei ole sellaista laatua, jota todella tarvitset, jotta kehosi olisi todella valmis.

Yksi yleisimmistä virheistä, joita tapahtuu, kun valmistaudumme maratonille, ei ole tarpeeksi aikaa levätä. Kehomme suorittaa elvytysprosessit lepotilan aikana, joten lepoaikaa vähemmän kuin tarpeellinen tekee kehosta ei ole optimaalisissa olosuhteissa, mikä vaikuttaa suoraan suorituskykyyn ja suorituskykyyn.

Artikkelissamme miten kouluttaa maratonille annamme sinulle joitakin keskeisiä vinkkejä, jotta voit saavuttaa tavoitteen onnistuneesti ja vaarantamatta terveyttäsi.

Luuletko, että olet valmis käyttämään maratonia?

Jos pystyt vastaamaan kaikkiin kysymyksiin, joita olemme aikaisemmin pyytäneet myöntävästi, jos terveytesi on optimaalinen ja olet valmis kouluttamaan ja valmistautumaan tähän suuriin urheiluhaasteisiin tarvittavalla ennakoinnilla, onnittelut, voit pitää itseäsi valmiina kuolemaan .