Sauvakävely on urheilu, joka syntyi Norjassa 20-luvun alussa. Tämän urheilun tavoitteena on pohjimmiltaan parantaa fyysistä kuntoa ja pystyä saavuttamaan talvi optimaalisessa fyysisessä tilassa. Sauvakävely on urheilu, jota harjoitetaan pohjimmiltaan syksyllä, mutta myös keväällä. Näin harjoitellaan sauvakävelyä terveellä ja turvallisella tavalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kävelysataman edut: 1

Harjoittelemaan sauvakävelyä kunnolla, sinun täytyy kävellä luonnollisesti, mutta muista, että oikea liike alkaa, kun kantapää koskettaa maata ja päättyy, kun varpaat työntyvät ja siirtyvät pois maasta.

2

Tee vaihtoehtoinen liike, vasen jalka on edennyt samaan aikaan kuin oikea käsi.

3

Varmista, että jalka, joka tukee lattiaa täysin, kantapäästä varpaaseen.

4

Kävele selkänne rentoillasi, kädet ja klubit lähellä kehoa. Tämä auttaa sinua ottamaan enemmän aikaa ja olemaan jäykkiä käytettäessä sauvakävelyä.

5

Älä pidä tikkuja liian tiukasti ja avaa kämmenesi, kun lopetat työntöä, jotta voit tehdä askeleen kävellessä. Viimeistelyssä ota tikku takaisin eteenpäin.

6

Yritä työntää sauvat lantion viereen.

vihjeitä

• Ota yhteyttä henkilökohtaiseen kouluttajaan selittämällä, miten harrastaa sauvakävelyä.