Polkupyöräilyn edut ovat monia, ja itse asiassa sitä pidetään yhtenä parhaista urheilulajeista, koska se on hyvin täydellinen, aivan kuten uinti, koska käytämme kaikkia kehon lihaksia eikä vain osaa niistä. Yksi näistä pyöräilyn eduista on yksi niistä, että se auttaa meitä laihtumaan, mutta sinun pitäisi tietää, että pyöräilyn ohella vain ohuempi, mutta sinun on täydennettävä sitä tasapainoisen ruokavalion avulla. Tässä artikkelissa annamme sinulle avaimet, jotta tiedät, miten laihduttaa polkupyörää .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat pyöräilyn edut?

Ensinnäkin sinun on valmistauduttava henkisesti, varsinkin jos pyöräily on ainoa urheilu, jota aiot tehdä tai jos et ole pelannut urheilua pitkään, koska se voi olla vaikeaa. Sinun täytyy olla selvä siitä, kuinka paljon urheilua aiotte tehdä, kuinka monta kertaa viikossa (säästää tuntia tehdäksesi se ja velvoittaa itseäsi) ja mitä tavoitteesi on (kunnon säilyttäminen, laihdutus, rytmien parantaminen, pehmeät urheilulajit jne.). Kaikilla näillä selkeillä näkökohdilla voit aloittaa koulutuksen.

Tässä artikkelissa selvitämme pyöräilyn hyödyt.

2

Valmista henkilökohtainen suunnitelma, jota voit seurata täydellisesti eikä utopioiden avulla. Kyllä, koska vauhti ja elämäntapa voit tehdä 20 minuuttia päivässä ja toisessa päivässä, täydellisenä; Jos voit tehdä 30 minuuttia joka päivä täydellinen myös. Mitä voi tapahtua sinulle, jos venytät nämä ajat paljon, että jos jonakin päivänä sinulla ei ole aikaa ajaa pyörällä, lopetat sen. Siksi, jos sinulla on kiireinen elämä, on parasta tehdä urheilua vaihtoehtoisina päivinä .

3

Pidä mielessä, että pyöräilyn vauhtia ja ihanteellista nopeutta pitäisi olla sellainen, että voit puhua ja keskustella sujuvasti pyöräillessäsi. Älä työnnä rajojasi, koska voit vahingoittaa tai estää itseäsi: jos huomaat, että 30 minuuttia on liian paljon, vähennä. On aika lisätä sitä.

4

Mittaa hyvin myös, mitä piiriä aiot tehdä . Jos olet amatööri, älä etsi paikkaa, jossa on monia kukkuloita, koska se voi olla haitallista sinulle, koska saatat joutua vähentämään aikoja ja se ei auta tavoitteenasi menettää painoa. Ajattele, että tasaisempi piiri on parempi, mutta jonka avulla voit ajaa mukavampaa ja enemmän aikaa.

5

Muista, että et menetä painoa yön yli tai polkupyörää tai muuta urheilua. Niin rauhallinen, liikut säännöllisesti ja tulokset tulevat. Itse asiassa pyöräily on yksi parhaista urheilun painoista, sillä kehon kaikki osat tulevat pelaamaan, niin että laihtuminen on havaittavissa kaikilla alueilla yhtä lailla. Kerromme teille, kuinka monta kaloria poltat polkupyörällä, niin saat käsityksen siitä, mitä voit menettää.

6

Tee siitä miellyttävä rutiini. Sekoita luontoon tai ympäristöön, jossa polkupyörällä mennä, ja harjoittelu on paljon miellyttävämpää. Ja sillä on myönteinen vaikutus: polkupyörän ratsastus ei ole tylsää, ja se tuntuu uhrilta, joten teet sen joka päivä, että sinun täytyy tehdä se ja menetät enemmän painoa.

7

Painon menettäminen polkupyörällä on erittäin helppoa, koska pelkkä tosiasia ja pieni paino riippumatta siitä, miten teemme sitä ja mihin mennään. Sinun tarvitsee vain löytää rajasi ja pelata urheilua niin kauan kuin näet, että käytät kehoa, mutta ilman vaaraa tuhota se.