Hyvä kehon asento, kuvan edistämisen lisäksi, on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi, ongelmien ja selkä-, kaulan ja olkapään kivun välttämiseksi. Liikunta on avain kehon asennon parantamisessa, sillä se auttaa meitä vahvistamaan lihaksiamme ja korjaamaan tähän mennessä hyväksymämme huonot kannat . Tässä artikkelissa näytämme sinulle valikoiman hyviä harjoituksia kehon asennon parantamiseksi .

Saatat myös olla kiinnostunut: Hypopressiiviset harjoitukset lantionpohjassa Vaiheita: 1

Torso-osuuksista koostuvat harjoitukset ovat erinomaisia kehon asennon parantamiseksi ja päivittäisten huonojen kantojen korjaamiseksi. Hyvä harjoitus on ottaa pystyasento, selkä suorassa ja nosta kädet venyttämällä ne mahdollisimman pitkälle. Tee liikettä, kun tartut ilmaan ja päästät irti, kun lasket kädet. Rentoudu hartiat muutaman sekunnin ajan menettämättä alkuperäistä asentoa ja toista harjoitusta.

2

Toinen harjoitus kehon asennon parantamiseksi, jonka voit toteuttaa käytännössä kotona, on tukea selkänojaa ja niskaa kokonaan seinälle, jolloin saadaan maksimipisteet kosketuksiin pinnan kanssa. Kun se on asetettu oikein, liu'uta jalkasi vähän eteenpäin ja siirrä ne pois seinästä niin pitkälle kuin voit. Pysy tässä asennossa minuutin ajan aina yrittäessäsi pitää selkäsi suorassa ja pystyssä.

Kuva: hazcheckup.com

3

Männynharjoitukset ovat myös erinomainen vaihtoehto huonon asennon korjaamiseen, koska ne auttavat vahvistamaan selän, vatsan ja lantion aluetta . Makaa selässäsi ohuella matolla lattialla, aseta kätesi alaselän päälle ja nosta jalat pitämällä ne yhdessä, kunnes olet vain lattialla miehen osan ja kaulan kanssa. Yleensä kaikki lantion harjoitukset auttavat parantamaan kehon asennonne, joten älä epäröi harjoittaa niitä.

4

Vatsanharjoitukset lihaskudoksen sävyttämisen lisäksi ovat tehokkaita parantamaan asentoamme. Uusi menetelmä on hypopressiivinen vatsan voimistelu, joka on erityisen varovainen hoidettaessa vatsan paineita oikein ja korjaamaan posturaalinen epätasapaino ja mahdollistaa myös vyötärön vähentämisen nopeammin. Jos haluat tietää yksityiskohtaisesti hypopressiivisten rutien tekemisen, katso artikkeli.

5

Jooga on hyvä kurinalaisuus kehon asennon ongelmien torjumiseksi ja lisäksi se vähentää selkäkipuja ja parantaa joustavuuttamme. Se on erittäin hyödyllistä terveydelle, koska se suosii fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiamme yleensä.