Jooga tai Pilates? Olet varmasti enemmän kuin kerran esittänyt tämän kysymyksen ja että näillä kahdella tekniikalla on joitakin yhteisiä kohtia, mutta myös monia merkittäviä eroja, jotka on tiedettävä, jos haluat valita jonkin kahdesta käytännöstä, jotta voit aloittaa työskentelyn joka päivä . Tulemme selvittämään, mitä eroja Pilatesin ja joogan välillä on, korostamalla kunkin menetelmän ominaisuuksia, mutta myös niiden välisiä eroja ja yhtäläisyyksiä. Tavoitteena on, että voit päättää, mikä harjoituksista on oikea, mitä haluat sisällyttää rutiiniin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat joogan edut?

Joogan ominaisuudet

Alamme puhua joogasta, koska se on vuosituhannen tekniikka, jonka alkuperä on haettava Intiasta. Tämä käytäntö ei ole pelkästään liikunta, vaan joogit pyrkivät täydelliseen yhteyteen mielen ja kehon välillä keskittymisen, hengityksen ja asanan (eli jooga-asennon) avulla. Siksi jooga on henkinen harjoitus, jolla on lisäksi merkittäviä etuja fyysisessä kunnossamme, mutta ilman, että tämä on tärkein tavoite.

Joogan harjoittamisen aikana kehomme kohdistuu erilaisiin lihaksen ulottuvuuksiin, jotka saavutetaan eri asemilla, se on staattinen harjoitus, koska tavoitteena on säilyttää posturaalinen tasapaino, koska tämän saavuttamiseksi tarvitset suuren henkisen keskittymisen. Niinpä mielen tasapainon ansiosta kehon tasapaino saavutetaan myös siksi, että ihminen on kokonaisuus, joka on vahvasti yhteydessä toisiinsa.

Joten joogassa on tekijä, joka on erittäin tärkeä: meditaatio . Asanan tavoitteena on keskittyä, yhdistää sisustussi, jotta voit tuoda rauhaa ja rentoutua ulkopuolelle. Tämä käytäntö ei ole fyysinen harjoitus, vaan se on elämänfilosofia, tapa ymmärtää, että rauhan, rauhan ja tasapainon saavuttamiseksi on yritettävä yhdistää kaksi mielen ja kehon pylvästä, jotka näyttävät olevan niin kaukana toisistaan .

Tämän lisäksi joogan hengittäminen vaatii vatsan hengitystä, jota on noudatettava asanan harjoittamisen aikana. Mutta asennon lisäksi jooga-istunnon aikana on myös aikaa harjoittaa hengityksen hallintaa, ja niitä kutsutaan nimellä " pranayama " ("prana" tarkoittaa "energiaa" ja "yama" tarkoittaa "ohjausta").

Pilatesin ominaisuudet

Pilates on fyysinen ja henkinen koulutusmenetelmä, joka syntyi 1900-luvun alussa. Joseph Pilates oli tämän menetelmän luoja, joka on saanut inspiraationsa joogan periaatteista, mutta myös voimistelusta ja traumatologiasta yrittäessään saada täydellisen harjoituksen, joka saa aikaan rentoutumisen, hengityksen ja mielen hallinnan, mutta myös sävyttää kehomme ja Pidä se vahvana ja urheilullisena.

Tällä menetelmällä pyritään vahvistamaan kehoa lisäämällä lihasvoimaa, parantamalla joustavuutta ja parantamalla kehon koordinointia passiivisen voimistelun erityisharjoitusten avulla. Pilates-istunnossa suoritetut harjoitukset keskittyvät vatsalihaksille, koska niitä pidetään kehon ytimenä.

Pilatesin 6 periaatetta ovat seuraavat:

• keskittyminen
• ohjaus
• keskus
• hengittäminen
• virtaus
• hengittäminen

Vatsalihakset ovat eniten töitä tässä tieteenalassa, koska tavoitteena on vahvistaa energiakeskustamme ja sallia siten energian virtaus koko kehossa; Tästä syystä vatsan lihakset ovat eniten töitä näiden istuntojen aikana.

Pilatesin hengitysharjoitukset on suunniteltu opettamaan hengittämään oikein, toisin sanoen inhalaatiot ja uloshengitykset, jotka aktivoivat vatsan ja lantion lihakset, jotta saavutamme entistä paremman kehomme asennon ja parannetaan selän vaivoja jotka voivat kärsiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Pilates on fyysinen käytäntö kuin jooga, ja se on suunniteltu auttamaan lihas- tai luusairauksien (osteoartriitti, osteoporoosi jne.) Hoitamisessa tai ehkäisyssä. Hengityksen ja rentoutumisen kautta keho vahvistuu, jolloin tuloksena on enemmän ääntä.

Joogan ja Pilatesin väliset erot

Nyt kun olemme puhuneet molempien tieteenalojen ominaisuuksista, korostamme joogan ja Pilatesin välisiä eroja, jotta voit tuntea ne ja valita siten, mikä sopii parhaiten etuihinne ja mieltymyksiinne:

• Sana "jooga" tarkoittaa "unionia" sanskritissa ja viittaa unioniin, jota pyritään etsimään kehon, mielen ja hengen välillä; Pilatesin tapauksessa menetelmällä pyritään kuitenkin löytämään koordinointi kolmen osapuolen välillä ottamatta niitä huomioon kokonaisuutena.

• Toinen olennainen ero on se, että jooga on vuosituhannen vaihteen käytäntö, jonka alkuperä on varmasti tuntematon, mutta Pilates on uusi menetelmä, joka on peräisin kahdennenkymmenennen vuosisadan alusta ja jonka luoja on Joseph Pilates.

• Joogan tekemiseksi suoritetaan erilaisia ​​staattisia asennoja, jotka eivät vaadi toistoa, kun taas Pilates ovat erilaisia ​​dynaamisia liikkeitä, jotka toistuvat saadakseen kehon lihakset toimimaan enemmän.

• Joogan käytännössä saavutetaan ensinnäkin fyysisen joustavuuden lisääminen henkisen rentoutumisen lisäksi sekä yhteyden sisäiseen "I": hen; Toisaalta Pilatesin avulla voit parantaa lihasmassaa, voimaa ja myös korjata kehon asennon.

• Hengitys on tärkeää molemmissa käytännöissä ja edistää syvää sisäänhengitystä ja uloshengitystä; Joogan tapauksessa hengityksen tulee kuitenkin tapahtua kalvolta ja Pilatesissa sen on oltava rintakehä.

• Toinen ero joogan ja Pilatesin välillä on se, että ensim- mäisen asennon kohdalla etsitään tasapainoa raajoista kohti keskusta ja toisessa asennossa se alkaa keskeltä kohti raajoja.

Jooga tai Pilates: mikä on minulle paras

Selityksen jälkeen, jonka juuri annoimme, on aika valita, kumpi näistä käytännöistä on sinulle parhaiten sopiva . Riippuen siitä, mitä etsit, sinun on päätettävä yhdestä tai toisesta, kuten olet nähnyt, jooga sopii paremmin hengelliseen rauhaan ja Pilates vahvistamaan kehoa ja korjaamaan sen vaivoja.

Joten jos etsit matala vaikutusvaikutusta, jonka avulla voit parantaa tasapainoa ja joustavuutta sekä luoda emotionaalista hyvinvointia ja rentoutumista, jooga on mitä etsit. Se auttaa sinua olemaan kunnossa, mutta ennen kaikkea rauhallisempi, meditatiivisempi ja sisempi elämä.

Toisaalta, jos etsit dynaamista harjoittelua, jonka ansiosta voit parantaa hengitystäsi, korjata asennoitasi ja ennen kaikkea sävyä kehossasi, Pilates on se, mitä etsit. Sillä ei ole hengellisiä merkityksiä, mutta se pyrkii rentoutumaan syvään hengityksen kautta.

Joogaa harjoittavat ihmiset eivät etsi fyysistä liikuntaa, vaan se on elämäntapa, itsensä löytämisen polku, joka sisältää lihaksia käyttävät asennot ja parantavat fyysistä kuntoamme. Pilates on suunniteltu ennen kaikkea käyttämään kehoa tietoisesti ja ilman loukkaantumisvaaraa.