Vatsan hypopressiivit ovat joukko harjoituksia, jotka mahdollistavat alhaisemman vatsan sisäisen jännityksen ja samanaikaisesti aiheuttavat lantionpohjan lihasten aktivoitumisen ja alueen, jota kutsutaan vatsanvyöhykkeeksi. vatsan alue, josta on hyötyä perinteisiin vatsaan, jotka aiheuttavat enemmän jännitystä lantionpohjassa. Seuraavaksi selitämme, miten saada hypopressiivinen abs .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä hypopressiivisiä sit-up-vaiheita: 1

Ensinnäkin hypopressiiviset vatsakiput käyttivät enemmän synnytyksen jälkeistä voimistelua voidakseen sävyttää lantionpohjan ja vahvistaa rakenteita ja elimiä, jotka olisivat voineet heikentyä synnytyksen traumalla, mutta ilman ylimääräistä painetta vatsan alueella: perineum, virtsan inkontinenssi tai tiettyjen elinten prolapsi.

2

Ne ovat harjoituksia, jotka auttavat sinua virtsa-, ruoansulatus- ja verisuoniongelmissa . Voit myös minimoida perinteisiin vatsaan liittyvät riskit. Katsokaa, missä et ole, että ne ovat muodikkaita on, että heidän täytyy olla suunnittelussa.

3

Hypopressiivisen abs-konseptin ja sen kehittymisen taustalla on belgialainen lääkäri Marcel Caufriez, joka on kehittänyt ohjelman, jossa käytetään hypopressiivisia tekniikoita kolmeen ryhmään: hypopressiivinen voimistelu, diafragmaattinen aspiraatio ja verenpaineen siirto

4

Hypopressiiviset tekniikat, kuten RSF, perustuvat erilaisiin staattisiin tai dynaamisiin asennoihin, jotka pyrkivät muun muassa kalvon rentoutumiseen ja serratus-iskun supistumiseen. Tämän avulla voimme vähentää vatsan ja perineal-vyön painetta. Hyväksy vain nämä kannat, tutkittu vähentämään vatsan paineita, pitämällä niitä noin 25 sekunnin ajan, ja sillä on hyvin myönteisiä seurauksia (tunnet vatsan ja lantionpohjan tahatonta supistumista).

vihjeitä

• Keskustele henkilökohtaisen valmentajan kanssa harjoituksiin, joiden avulla voit saada hypopressiivisia abs