On monia tapoja, joilla liikunta hyötyy terveydestämme, ja kun käytämme aikaa, voimme lisätä näitä etuja tai antaa meille mahdollisuuden hyödyntää niitä. Monet ihmiset pyrkivät harjoittamaan iltapäivällä tai jopa yöllä, koska työn jälkeen on ihanteellinen aika omistautua urheiluun, mutta on monia syitä, miksi sinun pitäisi harkita koulutusaikasi muuttamista.
Muutaman minuutin unen viettäminen ja sängyn poistuminen suoraan junasta voi täyttää päiväsi niin positiivisilla asioilla, että vaikka ensimmäiset viikot maksavat hieman muutosta, ihmettelet, miksi et ollut tehnyt sitä ennen. Tunne tämän artikkelin aamuisin harjoittamisen hyödyt ja aloita päivät aina aktiivisimmin.
Yksi tärkeimmistä aamunharjoituksen eduista on se, että voit olla pysyvämpi, kun sinulla on vähintään kaksi viikkoa suorittamassa rutiinia, kun heräät, että kehosi tottuu siihen ja tarvitsee sitä. On myös epätodennäköisempää, että varhain tuntipäivänä sinulla on tapaaminen, joka estää sinua suorittamasta koulutusta, toisin kuin kun koulutte iltapäivällä, koska monta kertaa lykkäämme usein yhteiskunnallisen tapahtuman harjoitusta tai päivän väsymystä työvoimaa. Aamuisin tapahtuvalla koulutuksella voi olla kiinteä ja jatkuva rutiini.
Aamulla ensimmäinen asia on silloin, kun elimistössä on enemmän energiaa, ja siksi toinen hyöty aamulla on se, että saat parempia tuloksia. Kun saat parhaan hyödyn siitä, kuinka aktiivinen ja uudistunut kehosi herää, voit parantaa rutiinisi suorituskykyäsi, työskennellä sydämen lyöntitiheydellä ja polttaa siten enemmän rasvaa .
Northumbrian yliopiston Newcastlen yliopistossa tekemä tutkimus osoitti, että varhain aamulla koulutetut opiskelijat polttoivat 20% enemmän rasvaa kuin ne, jotka tekivät sen iltapäivällä. Tämä johtuu siitä, että tyhjän vatsauksen avulla voit polttaa rasvaa varattu elimistössäsi eikä sitä, jota käytit päivän aikana.
Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla ei ole tapana nauttia aamiaista, on hyvä, että tiedät, että aamun harjoittaminen ei voi ohittaa aamiaista . Kun liikut nopeasti ja hyvin varhain, kehosi polttaa enemmän energiaa, minkä vuoksi sinulla on myöhemmin ruokahalua ja haluat syödä terveellä ja tasapainoisella tavalla, jotta et menettäisi kaikkia harjoituksen aikana tehtyjä ponnisteluja.
Toinen aamuisin harrastamisen etu on se, että voit aloittaa päivän hyvällä huumorilla ja enemmän energiaa. Liikunta stimuloi hormoneja, jotka tuottavat emotionaalista hyvinvointia, joten näiden aineiden aamun lisääntyminen antaa sinulle mahdollisuuden kohdata päiväsi positiivisemmin ja työpäivää, joka odottaa sinua: ilman stressiä! Muista, että liikunta on yksi parhaista keinoista hallita ahdistusta ja torjua stressiä.
Endokriinijärjestelmän säätäminen on toinen hyöty aamulla. Kun liikut jatkuvasti ja samalla keho alkaa säätää sisäisiä prosessejaan, alkaen hormonitoimintaa ja sydäntoimintoja, jotka valmistavat hormonien tuotantoa ja aktivoivat verenkiertoa, koska he jo tietävät, että kun keho herää, se alkaa liikkua.
Kun aamuisin harrastetaan aamiaisella, se auttaa myös olemaan vähemmän nälkäisiä koko päivän . Miksi? Ensimmäinen nälkäsi tulee olemaan hyvin varhain aamulla koulutuksen jälkeen, jolloin voit viettää loppupäivän tarpeeksi energiaa ja pitää ruokahalua hallinnassa.
Aamuisin harrastamisen edut ovat myös se, että se auttaa sinua tuntemaan olonsa täyttyneeksi. Tämä tavoite, jonka haluatte saavuttaa, se tapa, jonka haluat hyväksyä, on ensimmäinen asia, jonka teet, kun heräät, mikä antaa sinulle ylpeyttä ja tyytyväisyyttä, joka kestää koko päivän. Ja kun jätät työn, näet, että sinulla on enemmän aikaa jakaa muiden ihmisten kanssa, että sinulla ei ole mitään odottavaa, että sinun pitäisi tehdä, ja että teillä on vapaa katumusta, että sinulla on hyvä yöunet seuraavaan aamuun asti.
Jätä Kommentti