Jalat ovat kehon osa, joka voi kärsiä eniten, jos et juokse oikein. Siksi, jos käytät lenkkeilyä usein, on tärkeää, että tiedät oikean tekniikan, jolla kulutus suoritetaan . Tämä auttaa sinua olemaan tehokkaampi tämän harjoituksen aikana, eikä kuormittamaan tarpeettomasti jalkojasi, mikä myös vähentää loukkaantumisriskiä. .Com: ssä selitämme, miten astua juoksuun.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten juosta, jos sataa Steps to follow: 1

Ensinnäkin on tärkeää selventää, että tarvitset paljon keskittymistä, jotta voisit hallita, miten teet jalanjohdon käynnissä . Ja se on yleensä liike, joka tapahtuu automaattisesti ja hyvin nopeasti, mutta vähän huomiota kiinnität. Voit lukea artikkeleemme Miten tietää, onko olet pronator tai supinator tietää enemmän siitä.

2

Jos haluat työntää itsesi, sinun ei pitäisi tehdä sitä vain varpaiden kanssa. Jos teet niin, lataat koko kehon painosi liian heikolle alueelle. Tätä tehtävää varten on käytettävä jalkan etuosaa.

3

Pudotessaan yksi virheistä on tehdä se kantapäähän, mikä johtaa ylikuormitukseen, joka pitkällä aikavälillä voi aiheuttaa vammoja ja estää sinua lenkkeilemästä kauden aikana. Sinun täytyy yrittää laskeutua maahan jalan etuosalla.

4

Muita tärkeitä vihjeitä siitä, miten juoksu ajetaan käynnissä, on, että askeleiden ei tarvitse olla kovin pitkiä ja että sinun ei pitäisi nostaa jalatsi paljon maasta, juuri niin, että pystyt liikkumaan normaalisti.

5

Toisaalta, jos menet ulos paljon juoksemaan ja sinulla on mahdollisuus muokata kenkiäsi sellaiseen kulutuspintaan, jota sinulla on:

• Pronaatio.
• Supinating.
• Neutra.

Tässä artikkelissa selitämme, miten valita tämän tekijän perusteella juoksukengät .