Liikunta on yksi kehomme ja mielemme hyödyllisimmistä toimista. Se auttaa meitä olemaan muodoltaan, lisäämään lihastemme ja luutemme vastustuskykyä, nopeuttamaan aineenvaihduntaa, sävyttämään lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Samalla on hienoa lievittää stressiä, masennusta ja vapauttaa endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme hyvin .

Kaikesta huolimatta monet ihmiset eivät ole riittävän innostuneita harjoittelemaan fyysistä liikuntaa, tai kun he ovat siinä, heillä on vaikea saada aikaan hyvää aikaa. Jos kuulut kyseiseen ryhmään, niin me annamme sinulle hyviä neuvoja, jotta voit selvittää, miten voit nauttia enemmän harjoituksesta ja saada siitä irti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua harjoituksen avulla Seuraavat vaiheet: 1

On tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän harjoitamme, sitä enemmän me nautimme, miksi? Hyvin yksinkertaisesti siksi, että kehomme vähentää enemmän jännitystä, se vapauttaa enemmän endorfiineja ja eliminoi enemmän toksiineja, mitä vaikeampi työskentelemme. Jos sen sijaan joka kerta kun astutte kuntosalille tai mennä ulos harrastamaan ulkona teet sen laiskasti ja et kestää 20 minuuttia tehtävässä, tuskin saa kokea sen etuja ja nauttia siitä.

Aikojen kiinnittäminen liikuntaan on tärkeää, jotta voit hyötyä siitä ja pitää hauskaa.

2

Erittäin tärkeä avain harjoituksen nauttimiseen ja johdonmukaisuuden ylläpitämiseen on aloittaa perusasioista ja siirtyä eteenpäin . Monet ihmiset aloittavat urheilun tai ilmoittautuvat kuntosalille, odottavat ensimmäisellä viikolla, näyttävät hyviltä tai saavuttavat vastarintatasot, joita vain ne, joilla on hyvä koulutus.

Jos sen sijaan aloitat vähitellen, nähdessäsi, miten viikkojen ohi, kun onnistut pitämään enemmän, hengität paremmin ja ylität omat raja-arvot, tunnet olosi paljon tyytyväisemmäksi käyttäessäsi itseäsi.

3

Jos et osaa tehdä sitä, älä yritä sitä yksin . Monet ihmiset loukkaantuvat itseään tai harjoittelemaan saamatta etuja, koska he eivät tiedä, miten heidän pitäisi tehdä se. Hyvä tapa oppia käyttämään on henkilökohtainen valmentaja, mutta jos budjettisi ei riitä siihen, sinulla on useita vaihtoehtoja:

• Anna luokkasi, jotka kiinnostavat sinua kuntosalissasi. Niissä opit uusia harjoituksia ja ymmärrät, mitkä ovat lihakset, jotka ovat mukana toiminnassa, joten sen tekemisen hetkellä olet vain kapasiteetissa ja voit nauttia siitä paljon enemmän.
• Jos harrastatte kotona, etsi videoita Internetistä sellaisten vastareaktioiden perusteella, joita voit helposti harjoitella. Koreografia, painojen käyttö, on monia ideoita, jotka voit ottaa verkossa.

4

Etsi tärkeä syy harjoittaa motivaatiota . Monet ihmiset ovat taitavia liikuntaa selvittääkseen, miten hyvä se tuntuu, toiset näkevät sen hyvänä tapana laihtua, sävyttää kuviota, tyhjentää stressiä, unohtaa huolet jne. Nämä pienet asiat tekevät siitä, että haluamme aikaa liikkua joka päivä, löytää ja käyttää sitä hyväksi.

5

Joka kerta kun siirryt harjoitukseen, voit ajatella sinua nauttimaan siitä: me kaikki saamme etuja, joilla on säännöllinen liikunta, poikkeuksetta. Koulutuksella, jossa yhdistyvät aerobiset ja kardiovaskulaariset harjoitukset sekä lihaksia vahvistavat resistenssit (kuten koneet ja painot), on ihmeellinen vaikutus terveyteen ja kehomme. Vain tarpeeksi, että teet sen osaksi rutiiniasi niin, että alat nauttia monista positiivisista vaikutuksistaan.

6

Älä käytä liikuntaa ilman musiikkia. Tämä on tärkeää, jotta voimme lisätä energiaamme ja saada meidät tuntemaan olonsa stimuloiduksi, joten on tärkeää hankkia kannettava toistolaite (MP3, iPod) ja tehdä luettelo niistä kappaleista, jotka saavat meidät tuntemaan tarpeen ajaa, juosta, tanssia, nauraa tai huutaa. Ne ovat niitä, joita ei voi puuttua rutiinissasi.

Ja jos et tiedä, mistä aloittaa valtava määrä Internet-sivuja, listat "parhaista kappaleista" tai "parhaista kappaleista, joita harjoitetaan" kaikilla yhteisesti: ne ovat täynnä energiaa.

7

Osta vaatteita käyttää, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä. Mitään pukeutua vanhoihin housuihin, jotka on värjätty valkaisuaineella ja paita kolme kokoa suuremmiksi kuntosalille, vaan valita vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja viihtyisäksi. Tuntuu banaliteetilta, mutta se on tärkeä motivoiva tekijä: meidän on opittava sijoittamaan myös sopiviin vaatteisiin liikuntaan, joka lisää itsetuntoa ja saa sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi.

8

Liikunta ei ole syy kärsiä! Se on erittäin hauskaa toimintaa ja tänään on paljon vaihtoehtoja liikkua ilman tunne, että kuolemme: tanssia, uintia, kehruu, aerobisia tunteja, joogaa, juoksevaa energiaa kaikkien ongelmien vapauttamiseksi, hyppäämällä köyttä, aquafitness ... on monia toimintaa, jota voit hyödyntää liikkua ja jättää istumatonta elämää syrjään, joten nauti niistä!