Kuumat päivät ovat yleensä sietämättömiä, jos sinulla ei ole kotona ilmastointilaitetta jäähtyäksesi. Mutta älä pelkää, tässä artikkelissa ehdotamme joitakin ideoita, jotka tukevat lämpöä ja viettävät kesän parhaalla mahdollisella tavalla. .Com: ssä selitämme, miten jäähtyä kesällä . Yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka tekevät päivistäsi paljon siedettävämpiä ja lämpöä kannattavampia. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten suojella vanhuksia lämpöä kesällä?

Ruoka ja juoma Kesällä on parasta syödä kevyitä asioita ja hydratoida jatkuvasti. Ajattele, että jos syödä pouteja, haudutuksia tai kuumia asioita, sinusta tuntuu raskaammalta, mikä saa sinut kärsimään enemmän lämpöä ja tukahduttamaan liikaa. On parasta ottaa salaatteja, tuoreita pastoja tai hedelmiä. Lisäksi suosittelemme, että jäähdytät juomavedellä, syö jäätelöä tai juomaa virvoitusjuomia ilman paljon kaasua. Tunne kevyt ja viileä.

2

Mekko mukava ja viileä . Jotta voisit tuntea olonsa paremmin, suosittelemme, että et käytä kankaita, jotka antavat enemmän lämpöä. Käytä luonnollisia kankaita, kuten puuvillaa, pellavaa tai silkkiä. Suosittelemme, että käytät säkkiä asioita, jotka eivät purista, joten voit ilmaa itse. Pukeutuu vähän vaatteita ja käyttää vaaleita värejä, koska ne houkuttelevat vähemmän auringonvaloa ja antavat siten vähemmän lämpöä.

3

Jos asut kotona, yritä olla alemmassa kerroksessa . Ajattele, että lämpö yleensä kasvaa - koska se on tiheämpää kuin kylmä ilma - ja siksi ensimmäisessä kerroksessa olevat huoneet ovat viileämpiä. Jos sinusta tuntuu erittäin kuumalta, makaa lattialla. Se vapauttaa sinut.

4

Jos lämpö ei anna nukkumaan rauhallisesti yön aikana, yritä asentaa tuuletin huoneeseesi. Pidä se mahdollisimman pienellä nopeudella, ja hellävarainen tuuli tuntuu paremmalta. Yritä olla tuuletin suoraan kasvosi, koska saatat sairastua. Sopivin asia on, että ilma kiertää vapaasti huoneen läpi, se virkistää sinua vielä enemmän.

kuva; jegerliv.blogspot.com

5

Muita temppuja yöksi . Ripusta arkit talon viileimpään huoneeseen päivän aikana, joten sinulla on raikkaampaa nukkumaan mennessä. Voit myös laittaa tyynysi pussiin ja laittaa sen pakastimeen vain tunnin ennen nukkumaanmenoa. Suosittelemme, että käytät silkistä tai satiinista valmistettuja lakanat ja tyynyliinat, sillä ne tekevät sinusta tuntuu viileämmältä yöllä. Ja ennen kaikkea älä hermostu. Hengitä syvästi ja vältä ajattelemasta lämpöä, sillä jos ajatellaan sitä, on vaikeampi nukkua.

6

Ajattele kylmää. Kumma kyllä, kylmien asioiden miettiminen voi auttaa sinua tuntemaan viileämmän. Lue kirja, katso elokuvaa tai etsi internetistä kylmän sään maisemia. Tunnet paremmin

7

Kylmä talo Jotta jäähtyä kodin sisällä, yritä laskea kaihtimet ja vetää verhot päivän aikana. Näin estät auringonsäteet pääsemästä huoneeseesi ja lämpö siirtyy niihin. Kun aurinko laskee, voit avata oven ja ikkunat ilmavirran päästämiseksi. Tee se, jos asut turvallisella alueella, eikä vaaraa ole.

8

Yön aikana hän nukkuu ikkunoiden ollessa auki . Yöllä se on yleensä viileämpi, joten avoimen ikkunan jättäminen auttaa huonetta viilentämään nopeasti.

9

Jos sinulla on ilmastointi, jäähdytä talosi muutaman tunnin ajan. Pidä kaikki kiinni niin, että kylmä ei mene pois. Ihanteellinen on, että se on 21 asteen lämpötilassa. Jos sinulla ei ole ilmastointi, voit asentaa faneja huoneisiin. Kattotuulettimet menevät hyvin olohuoneeseen tai ruokasaliin.

10

Kodin ilmastointi . Haluatko olla oma ilmastointi? Aseta metallisäiliö pakastimeen muutaman tunnin ajan ja suo se. Sitten laita kulho tuulettimen eteen ja saat ilmaa puhaltaa jäälle ja jäähtyä. Se toimii!

11

Katkaise lämmönlähteet . Monet kohteista, joita meillä on kotona, ovat yleensä lämmönlähteitä. Suosittelemme, että irrotat kaikki laitteet, joita et käytä - kuten tietokone tai mikroaaltouuni - ja sammuta valot. Näet, kuinka kodin lämpö vähenee.

12

Patio, markiisit ja kuistit . Jos talossasi on puutarha tai patio, valitse yksi näistä kahdesta ajatuksesta. Niinpä sinä varjosit vain osan patioista, mutta estät myös lämmön ja valon pääsyn julkisivun ikkunan tai puutarhan sisäänkäynnin tai uloskäynnin oven läpi.

13

Pulverizer. Hanki yksi ja täytä se vedellä. Joten voit mennä roiskumaan ja virkistämään ihoa ilman liota. Huomaat heti virkistävän vaikutuksen. Kokeile myös tuulettimen edessä olevaa ruiskutinta jäähtyäksesi. Toinen temppu on jäädyttää pieni pussi vettä ja laittaa se kaulan kaulaan napin aikana. Se virkistää sinua.

14

Kylmä kylpy Täytä kylpyamme kylmällä vedellä ja lisää jääpaloja. Rentoudu kylmällä vedellä ja päivität itsesi heti. Jos sinulla ei ole kylpyamme, suosittelemme, että otat kylmän suihkun, vaikutus on myös välitön ja keho pysyy tuoreena pitkään lähtiessään.

15

Vältä kotoa jättämistä, urheilua tai liikuntaa aurinkoisimmilla tunneilla. Keskipäivän aikana aurinko on voimakkaampi ja siksi se on paljon kuumempaa. Ulkoaktiviteettien tekeminen näinä aikoina voi johtaa tukehtumiseen ja jopa aiheuttaa kärsimystä aurinkoa tai pyörtymistä. Yritä olla varjossa tai lähteä iltapäivällä, kun katu on viileämpi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.