Jooga harjoitukset lapsille

Haluatko lapsesi harjoitella joogaa ? Se on hyvä tapa saada lapsi tietoiseksi itsestään, oppia hengittämään paremmin, hankkimaan enemmän joustavuutta ja oppimaan olemaan rauhallinen ja hallitsemaan stressiä. On monia etuja, joita jooga voi välittää lapsille, ja siksi on hyvä tapa, että voit opettaa lapsellesi tasapainoa hänen ruumiinsa ja mielensä. Tässä artikkelissa näytämme sinulle joitakin lapsille parhaista joogaharjoituksista, jotka auttavat heitä aloittamaan tämän käytännön ja parantamaan heidän fyysistä ja henkistä terveyttään.

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 joogaharjoitusta kotona Vaiheita: 1

Sana "jooga" tarkoittaa "unionia", unionia, joka viittaa itseensä (kohtaaminen sisä- ja itsekontrollin kanssa), mutta myös unioniin muiden kanssa, koska jooga edistää tietoisuutta ja kunnioitusta kaikille mikä ympäröi meitä Neljän vuoden kuluttua on suositeltavaa, että lapsi alkaa oppia joogaa, koska se on juuri silloin, kun he alkavat tulla tietoisiksi kehostaan ja hallita niiden liikkeitä.

Jotta lapsi-jooga-luokka olisi hedelmällinen, on tärkeää, että lapsia ei ole yli 10, niin että on helpompi hallita elinvoimaa ja energiaa ja luoda tarpeeksi keskittyvä ympäristö. Ei myöskään ole suositeltavaa, että istunto kestää yli 40 minuuttia, koska lapset voivat alkaa kyllästyä ja olla levoton.

Lisäksi joogan opettajat usein jakavat tarinoita ja tarinoita, jotta lapset häiritsevät asennonsa aikana. Luokat poikkeavat aikuisille tarkoitetuista yleisöistä, koska pelit, laulut ja tanssit yhdistetään rentouttamistekniikoihin. Mantreja käytetään usein myös näissä istunnoissa, jotta lapset voivat kohdella sitä kuin pelin, mutta lopulta se on hyvin myönteinen käytäntö. Kerromme teille, mitä mantra on ja miten sitä käytetään.

Aloitetaan lapsille parhaista joogaharjoituksista . Yksi niistä on " kissan asento ", ja se on osoitettu niin, että pikkuiset alkavat kommunikoida kehonsa kanssa ja ymmärtää sen toiminnan.

Tällöin vain lapsen täytyy polvistua matolle, jolla on selkä suora, niin hänen täytyy taivuttaa selkäänsä ylöspäin, ja liikkeen mukana tulee hengitys . Kun ilma on hengitettynä, on silloin, kun sinun täytyy taivuttaa runkoa, kun se on uloshengitetty, kun se on siirrettävä alkuasennossa.

Puun asento on myös yksi lapsille parhaista oppia joogaa . Se on harjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa pienen konjugoivan henkisen ja fyysisen keskittymisen tasapainoa . Mielenkiintoista on, että poikasi näkee mielensä ja ruumiinsa välisen suhteen ja että kun molemmat ovat sopusoinnussa, haluttu tasapaino saavutetaan.

Voit tehdä tämän asennon vain seisomaan matolla ja nosta hitaasti yksi jalkoja taivuttamalla polvi ja lepäämällä jalkansa pohja toiselle jalalle, joka pysyy kiinteänä toisen polven korkeudella. Voit saada kädet ulos, nosta kädet rinnassa ja liittämällä kämmentesi tai nosta kädet taivaalle.

Toinen hyvä jooga-asento lapsille on leijonan, se on harjoitus, jossa kurkku-aluetta kannustetaan (etenkin parantamaan vilustumista tai ehkäisemään sairauksia), mutta psykologisella tasolla tämä harjoitus on osoitettu niin, että eniten Pikkuiset oppivat sanomaan, mitä he ajattelevat, olemaan varmempia itsestään ja kommunikoimaan muiden kanssa . On myös hyvä käytäntö menettää turhuutta.

Lapset joutuvat istumaan polvilleen ja asettamaan kätensä myös lattialle. Sitten heidän täytyy avata suuhunsa ja tarttua kielensä mahdollisimman paljon, hengittämällä kovasti nenänsä ja suunsa kautta ja jäljittelemällä leijonan myrskyä. Se on yksi hauskimmista paikoista, jotka tekevät pikkulaiselle hienoa aikaa.

Kynttilän asento sopii myös pienille, ja olet varmasti jo harjoittanut sitä tietämättä sitä! Tämä joogaharjoitus auttaa parantamaan mielialaa, levittämään jalat, suosimaan verenkiertoa ja tekemään lapsesta itsensä vahvemmaksi ja varmemmaksi.

Voit tehdä sen, sinun täytyy vain makuulla matolla ja nostaa jalat kohti kattoa, kun kädet ulottuvat kehon viereen. Kun jalat on nostettu kohti kattoa, on välttämätöntä mennä selän mukana ja viimeistellä aseiden sijoittaminen munuaisiin yrittäen pitää asennon mahdollisimman pystyssä.

Toinen lasten harjoituksista on koiran asema alaspäin . Se on yksi klassisimmista asennoista, ja lapsilla on suuri aika, koska he näyttävät maailman ylösalaisin. Se koostuu lapsen kääntymisestä alaspäin kohti lattiaa ja asettamalla runko V-muotoon.

Ennen kaikkea on välttämätöntä varmistaa, että kädet asetetaan olkapään korkeuteen ja jalat avataan samalla leveydellä kuin lonkat, mikä takaa, että selkä on suora ja vaurioitumatta.

On erittäin suositeltavaa, että lapset alkavat joogan maailmassa, koska tämä toiminta voi tarjota useita etuja sekä fyysisesti että henkisesti . Tässä muutamia niistä: