Oletko kuullut Tai Chin suurista eduista terveydelle ja voi jopa auttaa meitä laihtumaan? Tämä vuosituhannen aasialainen käytäntö on ollut ympäri maailmaa vuosikymmenien ajan ja sitä harjoitellaan useammin joka päivä. Molemmat, jotka pyrkivät rentoutumaan ja käyttämään sujuvasti, valitsevat harjoitukset ja tieteenalat, kuten Jooga, Tai Chi tai Chi Kung . Mutta joka kerta, kun on enemmän ihmisiä, jotka myös käyttävät näitä terveellisiä menetelmiä menettää muutaman kilon ja samalla huolehtia itsestään.
Tästä syystä tässä artikkelissa selitämme, mitkä ovat Tai Chi -yhtiön edut laihtua ja terveyttä yleisesti, ja mikä on sen alkuperä ja miten voit harjoitella sitä.
Mikä on Tai Chi ja mikä se on?
Tai Chi Chuan on Aasian kamppailulaji, erityisesti Kiinasta, joka alkoi joukkoa tekniikoita, joita käytettiin kädestä käteen taisteluun, mutta että se oli ajoittain ajautumassa hitaisiin ja lempeisiin liikkeisiin mielen tasapainottamiseksi ja keho säilyttäen samalla hyvän kontaktin luontoon ja itsensä kanssa, saamalla näin enemmän ulkoista ja sisäistä tietoisuutta ja parantamalla keskittymistä.
Tai Chi Chuan on monia tyylejä, mutta yleisesti käytettyjä kaikkialla maailmassa ja tunnetaan yksinkertaisesti Tai Chi on itse asiassa Tai Chi Yang, versio, joka keskittyy enemmän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, joka pyrkii parantamaan terveyttä ja terveyttä. sisäinen rauha Sen sijaan voisitte sanoa, että tämä osa on oikeastaan hyvin samanlainen kuin Chi Kung tai Qi Gong, joka on meditaatioharjoituksia käsittelevä kurinalaisuus, jossa liikkumiset ovat todella puutteellisia, koska se on luotu suoraan tasapainoon mielen ja ruumiin välillä. terveellisin keinoin eikä taistelulajeilla.
Jos mietit, miksi tehdä Tai Chi, ymmärtää sitä pehmeinä harjoituksina, joita yleensä opetetaan kouluissa, keskuksissa ja kuntosaleilla ympäri maailmaa, sinun pitäisi ajatella, että se on erittäin terve käytäntö koko kehollesi, koska sitä pidetään suorittaa meditaatiota ja liikuntaa samanaikaisesti, joten sitä kutsutaan myös "meditaatiosta liikkeessä".
Tutustu alla, mitä hyötyä tästä kiinalaisen alkuperän käytännöstä on terveydelle ja laihtua luonnollisesti.
Tai Chin edut laihtua ja terveyttä
On olemassa muita taistelulajeihin kuuluvia tai niihin liittyviä tieteenaloja, jotka ovat paljon tehokkaampia laihtua, koska niihin liittyy todella sydänharjoituksia ja nopeita liikkeitä, jotka mahdollistavat suuremman rasvanpolton, mutta jos etsit etuja, kuten meditaatio, rentoutuminen, sävy ja voiton tasapaino Samalla kun aktivoit organismin ja aineenvaihdunta, joka parantaa painon menetystä, Tai Chi tai Chi Kung ovat hyvä vaihtoehto sinulle.
Seuraavaksi selitämme, mitkä ovat Tai Chin edut terveyteen ja laihtumiseen :
Lisää tasapainoa, voimaa ja energiaa
Koska liikkeet ovat hitaita, mutta jatkuvia eivätkä pysäytä asemien muuttamista, vaikka jotkut heistä jäävät jonkin aikaa, käytännössä tasapaino ja vahvuus kasvavat ja se auttaa meitä saamaan enemmän tietoa koko kehostamme. Lisäksi minkä tahansa harjoituksen harjoittaminen on aina hyödyllistä saada enemmän energiaa, mutta tämä kiinalainen kurinalaisuus on erityisen hyödyllinen tähän, koska se auttaa meitä rentoutumaan samalla kun keskitymme ja hengittämme.
Vähentää selluliittia ja aktivoi aineenvaihduntaa
Hitaiden mutta jatkuvien liikkeiden ansiosta aineenvaihdunta on mahdollista aktivoida tavalla, joka parantaa energiankulutusta ja rasvojen vähentymistä, polttaa joitakin kaloreita samalla kun rentoutumme ja lataamme energiaa. Se ei ole vahva liikunta, joka auttaa sinua menettämään paljon painoa, mutta se auttaa parantamaan ja nopeuttamaan selluliitin vähentämisprosessia, kunhan sinulla on tasapainoinen ruokavalio ja liikutte enemmän kuin tämä itämainen käytäntö.
Taistele ahdistusta ja stressiä
Tapa, jolla Tai Chi auttaa meitä menettämään painonsa, opettaa meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, joka pystyy lopettamaan ylikuumenemisen näistä syistä. Yhdenmukaistamalla ja saavuttamalla tasapaino sekä kehossa että mielessä saavutetaan suuri rentoutuminen ja hallitaan itseäsi, jotta voidaan tehdä päätöksiä, jotka ovat aiemmin ajatelleet hieman enemmän eikä impulsiivisesti. Se auttaa meitä löytämään omaa tasapainoa tai keskusta ja unohtamaan ongelmia, jotka aiheuttavat ahdistusta päivittäin, ainakin jonkin aikaa.
Vahvistaa luita
Koska se on pieni vaikutus, Chi Kung ja Tai Chi auttavat hoitamaan nivelet ja parantamaan koko luusysteemiä. Lisäksi näiden tekniikoiden hoitoon liittyvä luunvammojen vaara on käytännössä nolla. Se sopii erinomaisesti ihmisille, joilla on luu- ja nivelongelmia, ja niille, jotka pyrkivät estämään niitä.
Itsetunnon lisääntyminen
Tasapainon ja itsetuntemuksen ansiosta, että tämä käytäntö tuo mukanaan, ne, jotka tekevät sen usein tai säännöllisesti, vakuuttavat, että he tuntevat paljon paremmin itsestään ja että heillä on enemmän luottamusta, parantamalla heidän itsetuntoaan.
Siksi Tai Chi-Chi Kung ei menetä painoa nopeasti ei ole yksi parhaista vaihtoehdoista eri itävaltalaisissa harjoituksissa kehon ja mielen käyttämiseksi, koska siitä puuttuu sydänliike, joka on välttämätöntä aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja rasvan polttamiseksi paljon nopeammin.
Miten tehdä Tai Chi kotona laihtua
Paras tapa oppia tätä käytäntöä tyhjästä on osallistua keskuksiin, kuntosaleihin, puistoihin ja muihin paikkoihin, joissa niitä tarjotaan, ja jopa joskus se on ihmisiä, jotka kokoontuvat harjoittelemaan, mutta sisäänkäynti on vapaa, varsinkin kun ei ulkona. Mutta kuitenkin, nyt on helppo oppia Tai Chi kotona ottamalla videoita, kirjoja ja Internetiä.
Voit tehdä Tai Chi kotona laihtua tai huolehtia itsestämme vähän joka päivä tämän tekniikan avulla, sinun tarvitsee vain valita alue, oikeat vaatteet ja löytää materiaalia, kuten videoita ja kirjoja, jotka selittävät Tai Chi: n käynnistämisen .
Meidän on löydettävä alue, jolla on tarpeeksi tilaa, jotta voimme suorittaa tämän alan korkeat liikkeet. Vaatteiden tulee olla kevyitä ja voit harjoitella paljain jaloin, sukilla tai kevyillä ja joustavilla kengillä. Aloittaaksesi sinun on vain noudatettava käytetyn videon kirjan tai ohjaajan ohjeita ja pidettävä mielessä, että tätä käytäntöä ei käytetä painon vähentämiseen huomattavasti tekemättä mitään muuta, vaan se on erittäin tehokas vahvistus ja ennen kaikkea auttaa meitä pitää meidät terveenä
Tai Chin vasta-aiheet
Tämän kiinalaisen käytännön etujen tuntemisen lisäksi sinun on tiedettävä Tai Chin vasta-aiheet ennen kuin päätät aloittaa sen harjoittamisen:
- Sitä ei pitäisi harjoitella syömisen jälkeen, mutta ei ole suositeltavaa, jos olet nälkä, on parempi odottaa, kunnes olet sulanut, mutta älä odota, kunnes olet nälkäinen.
- Jos sinulla on kuukautisia, on suositeltavaa, että näinä päivinä harjoitatte tämän oppiaineen sujuvinta versiota eivätkä pidä pitkää tai kovaa istuntoa.
- Jos olet hyvin väsynyt tai uupunut, ei suositella käytäntöä, on parempi tehdä rentoutumisharjoituksia lattialla ja palauttaa voimaa toiseen päivään Chi Kungin tai Tai Chin harjoittamiseksi.
- Jos kärsit degeneratiivisesta tai kroonisesta sairaudesta, ota ensin yhteyttä lääkäriin.
Kuten näemme, tällä kurinalaisuudella on hyvin vähän vasta-aiheita ja se soveltuu lähes kaikille ja kaikenikäisille. Mutta se on aina suositeltavaa harjoitella sitä ammattilaisten läsnä ollessa, jotka opettavat ja korjaavat, ja jos käytämme sitä vahvistusaineena laihtumisharjoitusten rutiinissa, ei vain oteta huomioon mitä ohjaaja kertoo istunnoissa, vaan myös mitä että lääkärimme neuvoo meitä.
Jätä Kommentti