Ruokavalio, joka on vähäistä kuitua, stressiä, johtaa istumatonta elämää, alhainen nesteiden kulutus ... ovat joitakin ummetuksen syitä, hyvin yleinen tila, joka vaikeuttaa ulosteiden poistamista ja aiheuttaa oireita, kuten vatsakipua, kaasua, raskaus tai turvotus. Joidenkin elämäntapojen muokkaamisen ja päivittäisen ruokavalion muutosten lisäksi on mahdollista käyttää ylimääräisiä luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat hyödyllisiä hitaiden suoliston kauttakulun torjumiseksi. Tässä artikkelissa kerrotaan yhdestä tehokkaimmasta, luettavasta ja siitä, miten pellavansiemeniä käytetään ummetukseen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten Chiasta käytetään ummetusta

Pellavan siementen ominaisuudet ummetuksen torjumiseksi

Syy siihen, miksi pellavan siemenet ovat erinomaisia ​​ummetuksen ongelman ratkaisemiseksi, on se, että sinulla on huomattava määrä liukoisia kuituja, välttämätön ravintoaine suoliston liikkuvuuden edistämiseksi ja ulosteiden poistamisen helpottamiseksi. Lisäksi nämä siemenet tarjoavat seuraavia etuja hitaiden suoliston kauttakulkua vastaan:

• Ne sisältävät runsaasti määriä (liukoisia kuituja), jotka saavat kuluttamamme veden paksumpaa geeliä, joka helpottaa ulosteiden vetämistä suoliston läpi ja siten evakuointiprosessin.
• Niissä on ligniiniä ja rikkiä, kaksi komponenttia, joilla on voimakas laksatiivinen vaikutus ja jotka helpottavat kovien ulosteiden poistamista.
• Ne ovat erinomaisia, koska ne uudistavat suoliston kasviston ja parantavat ruoansulatusta.
• Ne auttavat eliminoimaan kertyneitä rasvoja ja toksiineja estäen niiden imeytymisen suolistossa.

Sinun pitäisi tietää, että pellavan siemenet eivät ole vain hyviä liittolaisia ​​ummetusta vastaan, vaan myös erottuvat sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämisestä, kolesterolin alentamisesta ja diabeteksen torjumisesta. Löydä paljon enemmän tutustumalla artikkeliin Mitä ovat pellavan siementen ominaisuudet.

Tapoja ottaa pellavansiemeniä ummetukseen

Kaikkien edellä mainittujen ominaisuuksien vuoksi pellavansiemenet ovat erittäin tehokas luonnollinen täydennys ummetuksen torjumiseksi ja suoliston kauttakulun säätämiseksi.

Paras tapa ottaa ne tähän tarkoitukseen on tehdä eräänlainen makeraatio, johon tarvitset vain yhden pienen lusikallisen pellavansiemeniä ja 1 kupillinen kivennäisvettä. Ensimmäinen vaihe on kaada vesi astiaan ja sitten lisätä pellavansiemenet, anna niiden makeroida 8 tuntia tai yön yli sopivan valmisteen saamiseksi. Seuraavana aamuna se on valmis ja sinun täytyy ottaa pieni lusikallinen 30 minuuttia ennen aamiaista ja vielä 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Muista, että siemenet on otettava kokonaisuudessaan, jotta ne tehostavat laksatiivista vaikutusta, joten niitä ei saa murskata etukäteen, koska ne menettävät ominaisuuksia, joita heidän on selviytymään ummetuksesta ja evakuoinnin vaikeudesta.

Jos edellinen korjaustoimenpide ei ole miellyttävä, voit myös lisätä tl pellavansiemeniä muihin elintarvikkeisiin tai valmisteisiin, kuten jogurttiin, maitoon ja jopa salaatteihin. Kaikkein suositeltavin asia on, että yhdistät ne elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä myös ummetuksen torjumiseksi. ja uskomaton vaihtoehto on lisätä ne luonnollisiin mehuihin, kuten seuraaviin: appelsiini- ja päärynämehu, luumumehu, mustikat ja appelsiinit, pihlaja ja porkkanamehu, pinaatti mehu, selleri ja ananas tai kiivi ja appelsiinimehu. Täydelliset reseptit ovat nähtävissä artikkelissa Kuinka tehdä mehuja ummetusta varten.

Muita suosituksia ummetuksesta

Sen lisäksi, että käytämme luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita olemme juuri nähneet pellavan siementen hoidossa, ummetuksen hoitamiseksi ja ärsyttävien oireiden lievittämiseksi, on tärkeää noudattaa seuraavia suosituksia :

• Lisätään ruokavalion kuitua nauttimalla ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia (vihreitä lehtivihanneksia, kurpitsaa, parsaa), hedelmiä (luumu, kiivi, appelsiini, granaattiomena, marjat), palkokasveja (pavut, linssit, kikherneet), kuivatut hedelmät ja täysjyvätuotteet.
• Vältä niiden elintarvikkeiden kulutusta, jotka sisältävät riisiä, banaania, omenaa ilman ihoa, leivonnaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia.
• Juo 1, 5 - 2 litraa vettä päivittäin suolen kosteuttamiseksi ja suoliston liikkuvuuden edistämiseksi.
• Tee liikuntaa säännöllisesti; Se voi riittää 30 minuutissa päivässä.
• Syötä kiinteä aikataulu syödäksesi eikä viivyttele aikaa, jolloin tuntuu halua tuhota.

Jos ummetus on pitkäaikainen tai toistuva tila, on tärkeää kuulla lääkärin kanssa syyn selvittämiseksi ja asianmukaista hoitoa varten.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.