Kollageeni on kehossamme esiintyvin proteiini, joka on vastuussa ihon lujuudesta ja joustavuudesta samalla kun varmistamme lihasten, luiden ja jänteiden terveyden. Huolimatta monista eduistamme terveydellemme, ikääntyessä tuotamme vähemmän ja vähemmän kollageenia, joten vaihtoehtoisten tapojen löytäminen tämän proteiinin saamiseksi on välttämätöntä, jos haluat varmistaa kiinteämmän ja kauniimman ihon. Ruokavalio on erinomainen tapa saada se, minkä vuoksi .com-ohjelmassa näytämme sinulle joitakin hedelmiä kollageenin lisäämiseksi, joka auttaa parantamaan kehon tasoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä kollageenin ja elastiinin tuotantoa Seuraavat vaiheet: 1

Hedelmät eivät ole elintarvikkeita, jotka sellaisenaan sisältävät kollageenia, proteiinia, jota esiintyy eläinperäisissä tuotteissa, kuten munia, kalaa, kanaa, lihaa tai sianlihaa sekä joitakin siemeniä ja pähkinöitä. Tästä huolimatta hedelmät ovat välttämättömiä kollageenin tuotannon lisäämiseksi ja suosimiseksi, joten meidän on sisällytettävä ne päivittäin, jos haluamme ylläpitää tämän proteiinin tuotantoa riittävällä tasolla. Jotta asiat olisivat pahempia, nämä ainesosat tarjoavat myös ravinteita ja antioksidantteja, jotka auttavat sinua näyttämään terveeltä ja kauniilta iholta ajasta huolimatta.

2

Luettelossa hedelmiä lisätä kollageenia ne, joilla on suurempi C-vitamiinin osuus, on välttämätöntä, koska tämä ravintoaine on välttämätön tämän proteiinin tuottamiseksi, joka auttaa meitä pitämään ihomme, luut ja lihakset terveenä.

Suosituimpien hedelmien joukossa C-vitamiinia ovat:

• Kiivi, jolla on suuri osuus tästä ravinteesta ja joka tarjoaa myös hyvän kuidun annoksen.
• Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit, greippi tai sitruuna.
• Ananas
• Kahva
• Guava
• Papaija

3

Sen lisäksi, että punaiset hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, ne myötävaikuttavat kehomme tärkeään antioksidanttiin, lykopeeniin, joka edistää kollageenin tuotantoa ja auttaa säilyttämään kauniin ja terveen ihon. Siksi suosittelemme lisäämään ruokavalioosi:

• mansikat
• vadelmat
• kirsikat
• mustikat

Herkullisten lisäksi niissä on runsaasti kuituja, joten ne auttavat sinua pysymään tyydyttävinä muutaman kalorin ja terveellisen tavan.

4

Rikki on tärkeä ainesosa kollageenin tuotannossa, joten ne ainesosat, jotka sisältävät sitä, auttavat varmistamaan sen läsnäolon kehossasi. Niistä hedelmistä, jotka lisäävät kollageeniä rikillä, löydämme:

• Banaani, joka tarjoaa myös hyvän kaliumpitoisuuden.
• Kookos
• Papaija, hyvin runsaasti kuitua ja erinomainen vatsan terveydelle.
• Vesimeloni, erinomainen vaihtoehto, joka tarjoaa nestettä kehollemme.

5

Nyt kun tiedät, mitä kollageeni on ja mitä hedelmiä se lisää, se on paljon helpompaa saada terve ja kaunis iho. Lisäksi pyydämme sinua tutustumaan muihin artikkeleihin, jotka varmasti kiinnostavat sinua:

• Vihannekset, jotka sisältävät kollageenia
• Elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi