Melaniini on ihossamme, silmän iiriksessä ja hiuksissa oleva pigmentti, jonka tehtävänä on määrittää sen väri. Me löydämme sen myös pienemmässä määrin sisäkorvassa ja aivoissa. Melanin vastaa UVA- ja UVB-säteilyn imeytymisestä, jotta ne suojaavat haitallisia vaikutuksia. Aborserbolle tämän pigmentin tuotantoa stimuloidaan lisäämällä sen tasoja ja kääntämällä ihomme tummemmaksi, jolloin saadaan rusketus . Voit suojella ihoa ja hiuksia auringon säteiltä, ​​joten sinulla on mahdollisuus syödä elintarvikkeita, jotka suosivat sen tuotantoa. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja huomaa, mitä elintarvikkeita melaniinia lisää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten luoda melaniinia elimistöön

Ruoka, joka kasvattaa melaniinia: porkkana

A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet suosivat melaniinin tuotantoa ja sen tasojen ylläpitoa, jolloin rusketus kestää pidempään, ja porkkana on yksi suurimmista lähteistä. Tämä tuote koostuu pääasiassa beeta-karoteeneista, A-vitamiinista, joka osallistuu aktiivisesti melaniinin stimulointiin ja sen jälkeen ihon rusketukseen. Lisäksi sen monien etujen joukossa on, että sen lisäksi, että iho on lineaarinen, se on luonnollinen tuote, joka suosii pigmenttien muodostumista verkkokalvoon.

Ruoka, joka kasvattaa melaniinia: tomaatti

Beta-karoteeneja sisältävien elintarvikkeiden rivillä tomaatit erottuvat toisista tärkeimmistä luonnonlähteistä. Kun koostumus on samanlainen kuin porkkanat, sen vaikutukset ihoon ja silmiin ovat samat. Näiden kahden elintarvikkeen lisäksi aprikoosi, vesimeloni, mansikat ja mustikat suosivat myös melaniinitasojen kasvua kehossamme.

Melaniinia lisäävät elintarvikkeet: meloni

Vaikka A-vitamiini suosii melaniinin tuotannon stimulointia, se ei ole ainoa, koska E-vitamiini hajottaa myös tämän toiminnon. Tässä mielessä meloni on hedelmä, jolla on korkea molempien vitamiinien pitoisuus, joten se on ihanteellinen keino lisätä tämän pigmentin tasoa ja edistää ihon parkitsemista. Lisäksi se on ruoka, jolla on suuria antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä estää solujen ennenaikaisen vanhenemisen.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät melaniinia: munankeltuainen

Munan keltuainen on toinen luonnollisista tuotteista, joissa on korkeampi E-vitamiini -indeksi, joten se ei voinut puuttua melaniinia lisäävistä elintarvikkeistamme. Vaikka suurin osa E-vitamiinista on keskittynyt keltuaisiin, valkoisessa on myös tätä ja muita vitamiineja, kuten B-vitamiinikompleksiin kuuluvia tuotteita, ks. Artikkeli munan eduista, jotta voit tietää kaikki sen vaikutukset ihoon.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät melaniinia: meijeri

Maitotuotteet ovat myös suuri A-vitamiinin lähde, joten ne ovat ihanteellisia melaniinitasojen lisäämiseksi. Toisaalta ne koostuvat olennaisista aminohapoista, tyrosiinista ja kystiinistä, jotka ovat olennaisia ​​tämän pigmentin tuottamisessa kehossamme. Vaikka maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto ovat tärkeimpiä näitä aminohappoja sisältäviä elintarvikkeita, ne eivät ole ainoita, mutta myös riisi ja maissi löytyvät tyrosiinista.

Elintarvikkeet, jotka lisäävät melaniinia: kala

Lopuksi on tärkeää korostaa D-vitamiinin merkitystä ihon suojelemiseksi auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta. Tässä mielessä sininen kala, kuten lohi, sisältää erittäin suuren osan tästä vitamiinista ja auttaa siten sekä melaniinin tuotantoa että ihon yleistä suojelua. Kuitenkin sen korkean rasvapitoisuuden vuoksi sinun ei pitäisi käyttää sitä joka päivä, on parasta ottaa se kahdesti viikossa, ei enää. Säilyketonnikala on myös suuri E-vitamiinin lähde.

Muita tapoja lisätä melaniinia

Kosmetiikkamarkkinoilla on useita tuotteita, jotka suosivat melaniinipitoisuuden kasvua kehossa ihon rusketuksen parantamiseksi ja hiusten värin säilyttämiseksi. Luonnollisten tuotteiden, kuten elintarvikkeiden, käyttö on kuitenkin aina suositeltavampaa kuin synteettiset tuotteet. Älä missaa artikkeleitamme elintarvikkeista, jotka suosivat parkitusta, jos haluat vain parantaa ihosi ulkonäköä. Epäilemättä nopein ja tehokkain tapa lisätä melaniinia ja tehdä siitä tummempi on aurinkoa, mutta meidän on tehtävä se turvallisesti, koska jos emme huolehdi ihostamme ja hiuksistamme, vauriot voivat olla suurempia kuin hyödyt.

Lopuksi esiin tulevat edellä mainittujen vitamiinien lisäaineet, tyrosiini ja gingjo biloba. Sinun on kuitenkin otettava yhteyttä lääkäriisi ennen kuin ostat jonkin niistä, jotta voit ilmoittaa, voitko ottaa ne ja kuinka monta annosta.