Monille ihmisille nousta aamulla tulee todellinen painajainen. Sängyssä on outo magneettisuus, joka estää meitä irrottamasta arkkeista, joten meidän pitää joka aamu sisältää halu mennä takaisin nukkumaan ja koskaan nousta ylös. Joillekin enemmän kuin muille, varhainen nousu muuttuu koettelemukseksi, mutta on olemassa joukko temppuja, joiden avulla opit aikaisin, että voimme käyttää päivittäin opettamaan kehoamme. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miten oppia nousemaan varhain joukon vinkkejä ja temppuja, joita voit alkaa käyttää tänään.
Keho on paljon älykkäämpi kuin luulet, itse asiassa se toimii kuin kello, jonka köysi on opettanut. Jos heräät samaan aikaan joka päivä, kun kehosi tottuu siihen ja ajan myötä heräät aina tuolloin.
Tätä ei kuitenkaan saavuteta kerralla ja päivästä toiseen, paras tapa on vähitellen muuttua, herätä joka päivä 15 minuuttia ennen kuin normaalisti teet sen, kunnes biorytmit tekevät loput työstä .
2Jos menet nukkumaan joka päivä, nouseminen aikaisin ei ole vain vaikea tehtävä, vaan tulee mahdottomaksi. Jos on selvää, että kehosi tarvitsee levätä, ja mitä et voi tehdä, on pakottaa hänet nousemaan aikaisin, ei nukkumaan tarpeeksi tuntia ja odottamaan hänen antautuvan 100%.
Jokainen elin riittää, eikä jokaiselle tarvita samanlaista lepoaikaa, mutta joka päivä sinun pitäisi nukkua 6 ja 8 tunnin välillä .
Monta kertaa, kun yöllä tulee, se on päivä, jolloin olemme aktiivisimpia, minkä vuoksi se maksaa meille nukkumaan ja seuraavana päivänä maksamme seuraukset. Aivan kuten meidän on luotava rutiini oppia nousemaan aikaisin, meidän on myös luotava se oppimaan nukkumaan kunnollisessa tunnissa laskemalla, että voimme nukkua mahdollisimman pitkään. Ota rentouttava kuuma suihku, lue kirja, anna kumppanisi hieroa sinua, suorittaa toimintoja, jotka rohkaisevat sinua levätä ja irrottamaan mielen ja ruumiin.
Jos haluat tietää, miten oppia nousemaan aikaisin, sinun pitäisi tietää, kuinka tärkeää on päästä ulos sängystä ja vastustaa kiusausta palata siihen. Tämän saavuttamiseksi sinun on luotava rutiini, joka estää sinua palaamasta siihen.
Hyvä temppu on asettaa herätyskello pois sängystäsi, joten sinun täytyy nousta pois päältä. Sitten voit avata verhot, juoda kahvia, harjoitella jonkin verran liikuntaa, aktivoida kehosi niin, ettei sinulla ole kiusausta venytellä uudelleen.
Hetken kuluttua löydät maun ja huomaat, että aamuisin on ihana aika olla itsesi kanssa, kun kaikki nukkuu ja sinulla on koko kaupunki.
Monet ihmiset juovat alkoholia yöllä helpottamaan unta, mitä he eivät tiedä, että tämä tapa aiheuttaa heille enemmän haittaa kuin hyvää, että heidän saamansa tulokset ovat päinvastainen kuin mitä he etsivät.
Kyllä, on totta, että jos juomme alkoholia, nukaamme nopeammin, mutta tulos on ajoittainen, nousemme yön keskelle, emme levätä kunnolla ja aamulla olemme paljon väsyneempiä. Jos haluat oppia nousemaan aikaisin, sinun pitäisi pysyä poissa alkoholista niin paljon kuin mahdollista .
Älä koskaan lykkää hälytystä ! Se on yksi suurimmista virheistämme, ja suurin syyllinen, joka kerran heräämme, tuntuu vieläkin väsyneemmältä. Kun lykkäämme hälytystä ja jatkamme nukkumista, rohkaisemme kehoamme aloittamaan toisen unen syklin, syklin, jota emme pysty täyttämään ja joka keskeytyy hetken kuluttua.
Melatoniini on hormoni, joka vapauttaa kehomme, kun olemme rento, vastuussa meistä nukkumaan. Auringonvalon yhteydessä kehomme kuitenkin lakkaa erottamasta sitä. Siksi on niin tärkeää, että kun olet hereillä, avaa ikkunat ja nosta kaihtimet, että valon väliin voit nopeasti venyttää. Jos se on vielä yöllä, kun nouse ylös, kytke valot päälle, se ei ole sama vaikutus, mutta ainakin sinä ajattelet, että sinun täytyy seisoa.
Suihku on päivän alun rituaali monille ihmisille, ja jo alusta alkaen teemme virheitä, jotka estävät meitä oppimasta nousemaan aikaisin. Yksi näistä virheistä on kuuman veden suihkuttaminen lämpötilassa, joka kannustaa kehoamme rauhoittumaan ja tunnottomaksi.
Päinvastoin kylmä vesi tyhjentää meidät ja me venytämme nopeasti, joten kun olet suihkussa, sinun tulee vaihtaa kylmä vesi kuumaan veteen aina päättyen hyvään kylmään vesisuihkuun.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti