Ihmiset ovat usein unohtumattomia: emme muista, mihin olemme pitäneet asioita, meidän on kirjoitettava tehtävänämme esityslistalle, tai me vain unohdamme niiden ihmisten nimet, joiden kanssa emme yleensä liity. Mahdollisuus muistaa voi vaihdella ihmisestä toiseen, mutta missään tapauksessa ei ole vähemmän mahdollisuuksia muistaa asioita on huolestuttavaa. Muistin menetys on kuitenkin todellinen tosiasia, joka tapahtuu asteittain aivosolujen häviämisen vuoksi.

Joissakin tapauksissa muistin menetys ei johdu ikääntymisestä, vaan reagoi tilanteisiin, jotka aiheuttavat tiettyjä vaikutuksia aivoissa, kuten ahdistusta tai masennusta. Lisäksi voi myös olla, että henkilö kärsii pysyvästä muistin menetyksestä aivojen peruuttamattomien vaurioiden, kuten Alzheimerin tai verisuonten dementian, vuoksi.

Tämän Com-artikkelin tavoitteena on olla tietoinen muistin häviämisen syistä, jotta tiedät, kuinka erottaa täsmällinen muistin menetys tai tilanteet, joissa se on vakavampi ongelma.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käsitellä muistin menetystä vanhuksilla

Miten muisti toimii

Muisti on henkinen kyky tallentaa tietoa ja muistaa . Sen ansiosta voimme rakentaa sen maailman todellisuuden, jossa elämme elämäämme menneistä kuvista ja kokemuksista. Ihmisen aivoissa on suuri tallennuskapasiteetti, jonka avulla voimme tallentaa ja tietokoneella tietoja sen käytön lisäksi. Riippuen tietystä tilanteesta antamastasi huomiosta aivot tallentavat sen tai eivät, ja siksi voimme muistaa sen tai ei myöhemmin.

Muisti vastaa hermoverkkoyhteyksien järjestelmää, joka muodostaa graafisesti verkon, joka ilmoittaa meille, jos olemme asuneet tai tallentaneet tietyn tilanteen. Nämä neuronit ovat vastuussa tietojen tallentamisesta niiden yhteyksien kautta ja työskentelevät hermojen ärsykkeiden kautta.

Normaalin muistin menetys

Muistin menetys on normaali tapahtuma, joka alkaa tapahtua 20 vuoden iän jälkeen. Tänä aikana ihmiset kokevat aivosolujen asteittaisen häviämisen, ja tämä prosessi kasvaa iän myötä. Kehomme alkaa myös tuottaa pienempää määrää kemikaaleja, joita tarvitaan aivosolujen toimintaan. Tämän seurauksena aivot kokevat muutoksia siihen, miten se tallentaa viimeaikaisen muistin.

Vaikka muisti häviää asteittain, nuoret eivät huomaa muutoksia, eivätkä tarkoita sitä, että tietojen tallennuskapasiteetti olisi pienempi. Lisäksi jotkut tavat, kuten lukeminen tai palapelit, ovat positiivisia muistin stimuloimiseksi.

Siirtymän muistin menetys

Yksi muistin häviämisen syistä vastaa erilaisiin tekijöihin, jotka voivat muuttaa kykyämme muistaa. Jotkut näistä syistä ovat väsymys, stressi tai useita tehtäviä samanaikaisesti. Tämän seurauksena, vaikka meillä on hyvä muisti, voimme joskus kokea tukoksia, kun yritämme muistaa jotain. Jotkut yleisimmistä syistä ovat:

• Älä nuku tarpeeksi tuntia . On suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia.
• Liiallinen alkoholinkäyttö voi myös häiritä muistia.
• Kiinnostuksen puute ärsykkeestä tai tilanteesta, jossa olemme.
• Reaktiot tiettyihin lääkkeisiin .

Toisaalta muistin menetys voi johtua erilaisista tiloista tai sairauksista:

• Aivokasvaimet
• Päävammat
• Korkea kuume
• Nestehukka.
• B12-vitamiinin puutos. Tämä vitamiini vaikuttaa keskushermoston toimintaan.

On myös todennäköistä, että muistin menetys johtuu amnesiasta, joka on häiriö, joka estää muistia tietyn ajanjakson ajan, joka aiheutuu aivojen verenkierron muutoksista.

Kaikissa näissä tapauksissa muistia voidaan muuttaa väliaikaisesti, joten kun ongelma on korjattu, henkilö palauttaa normaalin muistikykynsä .

Pysyvän muistin menetys

Joissakin tapauksissa muistin menetys on pysyvä ja aivojen vaurio on peruuttamaton . Kun näin tapahtuu, henkilö voi kärsiä vakavasti heidän elämänlaatuaan, koska he eivät pysty suorittamaan rutiinia ja tavanomaisia ​​tehtäviä, kuten hampaiden harjausta tai suihkua.

dementia

Se on kyvyn menettää muisto, ajatella ja jopa syy. Dementia ei ole itsessään sairaus, vaan joukko oireita, joita syntyy joidenkin sairauksien ja tilojen, kuten Alzheimerin taudin. Seniili dementia on yleisempää iäkkäillä ihmisillä.

Dementiaa sairastavien ihmisten oireet voivat olla:

• Menettää suunnan tunteen
• Ohjeiden noudattamisen vaikeus.
• Kyvyttömyys muistaa asioita.
• Toista samat kysymykset tai kerro samoja tarinoita toistuvasti.
• Väliaikainen häiriö, ei ihmisten tai paikkojen tunnistaminen.
• Henkilökohtaisen hygienian, elintarvikkeiden tai henkilökohtaisen turvallisuuden laiminlyönti.

Näissä tapauksissa ei ole mahdollista muuttaa aivojen aiheuttamaa vahinkoa, joten on tärkeää saada lääkäri välittömästi heti, kun jokin oireista havaitaan.

Miten estetään muistin menetys

Vaikka joitakin muistin häviämisen syitä ei voida estää, voimme valita hyviä tapoja, jotka takaavat aivojemme terveyden ja mielenterveyden.

Terveellinen ruokavalio

Tietyt elintarvikkeet suosivat muistin säilyttämistä, koska jotkut ravintoaineet ovat välttämättömiä hermosolujen toiminnalle. Nuorten aikana on erityisen tärkeää välttää alkoholin, tupakan tai sokerin liiallinen kulutus, koska ne voivat vaikuttaa aivoihin.

• Elintarvikkeet omega-3: lla . Se on yksi välttämättömiä rasvahappoja, jotka vaikuttavat eniten aivojen välittäjäaineiden toimintaan: saksanpähkinät, mantelit, avokado ja sininen kala.
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti antioksidantteja . Antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja estämään solujen ikääntymistä suojaamalla neuroneja: pinaatti, sipuli, valkosipuli, parsakaali, paprika ja sitrushedelmät.
• B-vitamiiniryhmä . Ne ovat välttämättömiä ravintoaineita muistin säilyttämiseksi ja aivojen terveyden hoitamiseksi: muna, kaura, koko ruoka, kuten leipä ja vilja.

Käytä mieli

Aivojen pitäminen aktiivisena harjoitusten avulla, jotka stimuloivat sitä, on hyvä tapa estää muistin menetys. Jotkut suosituimmista tavoista lukemisen, ristisanatehtävien, sudokun, uusien asioiden oppimisen, soittimen soittamisen jne. Näiden käytäntöjen suorittaminen auttaa aivojen käyttämistä ja muistin kouluttamista. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten muistia käytetään.

Riittävästi nukkua

Nukkuminen on elintärkeää, jotta voisimme tehdä sekä fyysisiä että henkisiä muutoksia. Tämän tilan aikana aivomme luo hermosideyhteyksiä ja uusia muistoja tallennetaan. Unen puute voi vaikuttaa muistimme suorituskykyyn ja keskittymiseen.

käyttäessään

Mielenterveyden lisäksi fyysinen terveys on yhteydessä mielenterveyteen, joten säännöllinen liikunta voi estää mielenterveyden heikkenemisen. Liikunta parantaa keuhkojen toimintaa, mikä puolestaan ​​varmistaa, että aivot saavat riittävästi happea. Kun harjoitamme, se lisää endorfiinien tuotantoa, aineita, jotka ravitsevat aivoja ja suojaavat sitä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.