Miten voittaa trichotillomania

Trichotillomania on ahdistuneisuushäiriö, joka johtaa ihmisten poistamaan hiukset pakko- ja tahattomasti. On arvioitu, että 4% väestöstä kärsii tästä häiriöstä, lähinnä naisista. Asiantuntijoiden mukaan tämä häiriö esiintyy yleensä varhaisessa iässä ja joissakin tapauksissa se häviää ajan myötä. Jos kuitenkin kärsit trikotillomaniasta ja et ole saanut riittävää hoitoa, tässä annamme sinulle joitakin suosituksia, jotka auttavat sinua voittamaan sen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten voittaa tupakoinnin poisto-oireyhtymä Vaiheita: 1

Ota yhteys lääkäriin . Monissa tapauksissa lääkkeiden käyttö on välttämätöntä. On myös suositeltavaa käyttää kognitiivista käyttäytymistä hoitavaa hoitoa, jonka tavoitteena on käyttäytymisen muutos, ja se on yleensä erittäin tehokas ahdistuneisuushäiriöille.

2

Rentoutumisharjoitukset Hengitys- ja rentoutumisharjoitukset vähentävät hyvin ahdistusta. On suositeltavaa tehdä ne vähintään 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

3

Liikunta Fyysinen aktiivisuus edistää kehon jännityksen vapautumista ja mahdollistaa ahdistuksen vähentämisen.

4

Rekisteröinti. On tärkeää tallentaa hetket, jolloin ahdistus ilmenee ja kirjoittaa ne, tällä tavalla voimme havaita, minkä tilanteissa ahdistuksen lisääntyminen tapahtuu. Kun tiedämme hetket, jotka ovat eniten alttiita lisääntyvälle ahdistukselle, voimme hallita niitä.

5

Estä hiusten likaantuminen Puhtaat hiukset vähentävät tarvetta käynnistää se, on suositeltavaa käyttää vahvistus shampoo.

6

Keskustele rakkaasi kanssa Emotionaalinen vakaus on välttämätöntä ahdistuksen voittamiseksi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti