Agorafobia on irrationaalinen ja voimakas pelko olla julkisissa tai avoimissa tiloissa. Tämä tilanne synnyttää, että henkilö tuntuu suojaamattomalta ja että hänelle on vaikea paeta välittömästi paikkaan, jossa hän tuntee olonsa turvalliseksi. Nämä ihmiset pyrkivät välttämään sellaista tilannetta, joka luo tämäntyyppisen pelon, välttäen tällä tavoin kotoa, käyttämällä julkista liikennettä, syömällä ravintoloissa jne. Se on yksi fobioista, jotka tuottavat enemmän rajoituksia, mutta jos sinulla on agorafobiaa, voit olla varma siitä, että se voidaan voittaa. Täällä annamme sinulle joitakin suosituksia, joiden avulla voit voittaa Agorafobian.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat agorafobian oireet?

Kognitiivinen käyttäytymishoito. Tämäntyyppisen hoidon tarkoituksena on muuttaa henkilön käyttäytymistä, minkä vuoksi sillä on erittäin myönteisiä tuloksia fobioiden suhteen. Terapeutti työskentelee henkilön kanssa sellaisten taitojen kehittämisessä, joiden avulla he voivat hallita ahdistustaan ​​ja oppia hallitsemaan tilannetta.

2

Rentoutus- ja hengitysharjoitukset. Nämä harjoitukset ovat välttämättömiä fobioiden voittamiseksi, koska ne sallivat kehon vapauttaa pelkän tilanteen aiheuttaman jännityksen. Näiden harjoitusten suorittaminen päivittäin on erittäin suotuisa ja varsinkin kun kohtaat avoimia tiloja.

3

Keskustele aiheesta On tärkeää laittaa pelkosi sanoihin. Yritä kommunikoida tunteitasi joku luotat, vapauta itsesi tästä tunteesta.

4

Ajattele tilannetta. Kuvittele tilannetta, joka aiheuttaa voimakasta pelkoa, ja yritä sitten miettiä, mitä olisit tekemisissä parempaan. Ajattele strategioita tilanteen kohtaamiseksi poistamalla negatiiviset tunteet.

5

Positiivinen ajattelu Yritä hallita negatiivisia ajatuksia, jotka tunkeutuvat sinuun ja korvaa ne positiivisilla ajatuksilla. Yritä antaa sille uusi merkitys. Sinulla on ohjaus ja voit tehdä sen.

6

Yritä saada elämäsi takaisin. Pyydä jotakuta sinua auttamaan ja mukana. Aloita käymällä lohkon ympäri, sitten kun tuntuu luottavaisemmalta, yritä mennä puistoon. Älä paina, ota aikaa. Pikku kerrallaan voit voittaa sen.

7

Vältä kuluttamasta minkäänlaista stimulanttia. Kofeiini, alkoholi, luo muun muassa kehon ja mielen jatkuvan hälytyksen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Keskustele lääkärin kanssa ennen minkäänlaisten rauhoittavien tai unilääkkeiden käyttöä.