Kesällä lämpötilat nousevat ja lämpö voi tulla todellisen painajaiseksi; On välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin sen lieventämiseksi eikä kärsiä lämpöhalvauksesta tai dehydraatiosta . Sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella on tehtävä joitakin toimia, jotka auttavat meitä vähentämään lämpöä ja tekemään kuumista päivistä kannattavampia . Sinun pitäisi myös tietää, että on olemassa tiettyjä ryhmiä, joihin olisi kiinnitettävä enemmän huomiota, koska ne ovat alttiimpia lämmölle. .Com: ssa haluamme, että tiedätte hyvin ja annamme sinulle useita vinkkejä lämmön torjumiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten suojella vanhuksia lämpöä kesällä?

Lämpö vaikuttaa koko väestöön, mutta ei kaikki yhtä. On olemassa tiettyjä riskiryhmiä, joiden on ryhdyttävä suurempiin varotoimiin: vanhukset, lapset, henkilöt, jotka suorittavat fyysistä työtä, sairaat ihmiset ja kansalaiset, jotka käyttävät monia lääkkeitä.

2

Yksi tärkeimmistä tavoista torjua lämpöä on juoda paljon nestettä, erityisesti vettä, mutta sitä voidaan myös lisätä luonnonmehuilla, maidolla jne. On tärkeää välttää kuivumista, juomista jatkuvasti ja ennen janoa. Täällä voit myös nähdä joitakin suosituksia, joiden avulla lapsia voidaan pitää kesällä.

3

Vältä jättämästä kotia ja tekemästä liikuntaa suurimpien hyökkäysten aikana (päivän keski-kello klo 12.00–16.00). Jos sinun pitäisi tehdä se, sinun pitäisi käyttää kevyitä vaatteita ja vaaleita värejä; kengät, jotka sallivat jalkojen kääntymisen; ja on suositeltavaa suojata päätä korkilla, hattuilla ... ja käyttää aurinkolaseja. Näin autamme estämään auringonpistoa tai lämpöhalvausta .

4

Kotona sinun on estettävä lämpö pääsemästä kadulle : päivällä, sulje ovet ja ikkunat, laske kaihtimet ja vedä verhot (joiden pitäisi olla vaaleita). Yöllä, joka yleensä virkistää enemmän, sinun täytyy avata kotisi tuuletukseen ja yrittää ajaa ilmaa; avaa vastakkaiset ikkunat. Näet lisää vinkkejä siitä, miten talo pysyy viileänä kuumassa säässä.

5

On myös välttämätöntä, että ateriat valitsevat tuoreita ja kevyitä ruokia, jotka auttavat sinua olemaan tuntematta raskasta, eikä myöskään ota liiallista kalorien saantia. Joitakin esimerkkejä, joita voit valmistaa, ovat salaatit, voiteet, kylmät keitot, smoothie ... vaikka näette myös, mitkä ovat parhaat kesän reseptit.

6

Korkeiden lämpötilojen torjumiseksi voit käyttää ilmastointilaitteita ja puhaltimia . Ensimmäisessä tapauksessa sinun täytyy tehdä järkevä käyttö ja kytke se päälle vain silloin, kun se on todella tarpeen, ja säädä lämpötila välillä 24 ja 26 ºC. Jos päinvastoin aiot käyttää puhallinta (jonka kulutus on paljon pienempi), suosittelemme kattoa, kun kuuma ilma nousee ja kylmä matala. Ilmastointilaitteen kunnollinen huolto on tärkeää, esimerkiksi suodattimien puhdistus.

7

Laitteet ja muut elektroniset laitteet ovat itsestään lämmönlähteitä, joten sinun pitäisi irrottaa kaikki mitä et käytä. On myös suositeltavaa, ettei vaatteita kypsennä tai pestä kuumimpien tuntien aikana, koska luomme enemmän kosteutta ympäristössä ja siksi lämmön tunne kasvaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Kuumina päivinä on kiinnitettävä erityistä huomiota suurimpiin riskiryhmiin.
• Hanki runsaasti nestettä, juo nesteitä ja ottaa suihkut.