Hedelmällisyysongelmat ovat päivän järjestys. Espanjassa 15–18%: lla pariskunnista on ongelmia, kun taas Meksikossa tämä luku on samanlainen 15-17%: lla pariskunnista, joilla on vaikeuksia tulla raskaaksi. Lapsettomuudesta ei puhuta, ennen kuin hedelmättömyyden puute kestää vuodeksi, jolloin pari on ollut säännöllisesti yhdynnässä ilman minkäänlaista ehkäisymenetelmää.

Joissakin tapauksissa saastuminen, stressi, huono ruokavalio ja muut alla kuvatut tekijät vaikuttavat siittiöiden laatuun, minkä vuoksi pari on vaikeampi ajatella. Tällä tavoin voimme yrittää huolehtia päivittäisistä osa-alueistamme vähentääksemme siittiöiden aiheuttamia vahinkoja. Jos mietit, miten lisätä miesten hedelmällisyyttä, jotta saataisiin aikaan mahdollisuuksia tulla raskaaksi, tässä .com-artikkelissa annamme sinulle neuvoja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä miesten hedelmällisyystesti kotona

Katso ruokavaliota

Epäilemättä yksi niistä seikoista, jotka voivat merkittävästi vaikuttaa siittiöiden laatuun ja heikentää ihmisen hedelmällisyyttä. Rasvaisista elintarvikkeista koostuva ruokavalio, joka sisältää vähän vitamiineja ja ravinteita, vaikuttaa siemennesteen laatuun. Siksi yleensä kuluttaa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäävät miesten hedelmällisyyttä.

A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Tämä vitamiini osallistuu steroidien muodostumiseen, jotka ovat tärkeitä sukupuolihormoneissa. Samalla se vaikuttaa suojaavaan vaikutukseen urospuolisen lisääntymisjärjestelmän soluihin, koska sillä on antioksidanttivaikutus ja näin ollen estetään vapaiden radikaalien aiheuttama ennenaikainen ikääntyminen.

• Vihreät lehtivihannekset.
• Porkkana.
• Lehmän maksa
• Munia.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiini suosii siittiöiden liikkuvuutta ja vaikuttaa hormonaalisen järjestelmän säätelyyn. Tämän seurauksena tämän vitamiinin puute voi pahentaa siittiöiden laatua miehillä.

• Auringonkukansiemenet
• Pähkinät, hasselpähkinät ja mantelit.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiini voi myös parantaa miesten hedelmällisyyttä parantamalla siittiöiden liikkuvuutta ja ehkäisemällä viallisten siittiöiden tuotantoa poistamalla vapaita radikaaleja.

• Pulsseja.
• Hedelmiä.
• Kurpitsan siemenet.
• Kanaa.

Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet

Tämä mineraali voi parantaa miesten hedelmällisyyttä lisäämällä testosteronitasoja . Sinkin puute voi vaikuttaa testosteronin tuotantoon, joka on olennainen miesten seksuaalisuudessa. Sinkin alijäämä voi puolestaan ​​vaikuttaa siittiöiden määrään ja liikkuvuuteen.

• Naudanlihaa.
• Seafood.
• Sieniä.
• Maksa.

Jatka liikkumista

Terve elin ja mieli saavutetaan hyvien elämäntapojen avulla. Ruokavalio on yksi tärkeimmistä näkökohdista, joita on harkittava, mutta siihen on liityttävä liikunta. Ei ole välttämätöntä tehdä äärimmäisiä urheilulajeja tai tehdä niitä tuntikausia, vaan pysyä aktiivisena pyöräretkelle, tavalliselle kävelylle jne. Itse asiassa tiukka koulutus, johon liittyy kitkaa, lisääntynyttä lämpötilaa ja kiveksen painetta, kuten pyöräily, voi vähentää siittiöiden määrää. Urheilulla on kuitenkin paljon enemmän myönteisiä vaikutuksia, ja se on yksi niistä tekijöistä, jotka meidän on otettava huomioon miesten hedelmällisyyden ja mahdollisuuksien syntymisen lisäämiseksi.

Jos otamme huomioon, että huono ruokavalio ja liikunnan puute pyrkivät lisäämään huomattavasti ylipainoisuutta tai lihavuutta, hedelmällisyysongelmia voi pahentaa näissä tapauksissa. Tämä johtuu siitä, että spermien laadun kannalta välttämättömien elintarvikkeiden niukkuus aiheuttaa suurempia vaikeuksia tarttua, mikä vähentää siittiöiden määrää.

Vältä tupakkaa ja kohtuullista alkoholinkäyttöä

Tupakka sisältää haitallisia aineita, joilla on haitallisia terveysvaikutuksia. Normaalisti ihmiset yhdistävät nuuskan hengityselinten ongelmiin ja keuhkovaurioon, mutta tällä tavalla on vaikutuksia, jotka vaikuttavat kielteisesti moniin muihin terveyteen liittyviin näkökohtiin. Marihuana on yksi niistä aineista, jotka vaikuttavat eniten siittiöiden laatuun vähentämällä sen liikkuvuutta ja määrää. Jos myös tupakan lisäksi alkoholia käytetään yleisesti, haitalliset vaikutukset hedelmällisyyteen voivat lisääntyä, kun siemennesteen laatu heikkenee. Siksi, jos kysyt itseltäsi, miten lisätä mahdollisuutta tulla raskaaksi tai kuinka lisätä ihmisen hedelmällisyyttä, tupakan ja alkoholin erottaminen on hyvä vaihtoehto.

Toisaalta masennuslääkkeiden kulutus vaikuttaa myös ihmisen hedelmällisyyteen, koska yksi sen sivuvaikutuksista hidastaa siittiöitä.

Poistu stressiä

Pariskunnat, joilla on ongelmia käsityshetkellä, pyrkivät usein turhautumaan tähän tavoitteeseen ja monissa tapauksissa tämä johtaa syvään stressiin tässä tilanteessa. Tämän aiheuttama stressi voi tehdä naiselle entistä vaikeammaksi tulla raskaaksi, koska miehillä voi esiintyä siittiöiden muutoksia, mikä vähentää niiden liikkuvuutta, morfologiaa ja keskittymistä. Muut ongelmat, jotka liittyvät työ- tai perheongelmiin, voivat myös pahentaa tätä ongelmaa. Siksi on suositeltavaa yrittää syrjäyttää huolet ja hyvä tapa tehdä se on harjoitella meditaatiota, hyvä tapa rentoutua.

Muut vinkit

Muita tapoja lisätä miesten hedelmällisyyttä, jota voimme ottaa huomioon, ovat:

• Vitamiinilisät Voimme neuvoa ammattilaista sisällyttämään vitamiini- ja kivennäisaineita, jotka parantavat siittiöiden laatua ja lisäävät miesten hedelmällisyyttä.
• Vältä säteilyä . Altistuminen raskasmetalleille, torjunta-aineille tai röntgensäteille vaikuttaa siemennesteen laatuun heikentävään tuotantoon. Joissakin tapauksissa pitkäaikainen tai jatkuva altistus voi aiheuttaa hedelmättömyyttä.
• Tiukat vaatteet Vaikka se ei ole ratkaiseva, tiukka alusvaatteet voivat vaikuttaa siittiöiden tuotantoon.
• Lämpötila. Kun kivekset kokevat kohonneita lämpötiloja pitkiä aikoja, esimerkiksi uimattaessa kuumassa vedessä säännöllisesti, siittiöiden tuotanto voi vaikuttaa.

Mene asiantuntijaan

Jos vuosi, jona sinulla ei ole säännöllisiä suhteita suojaamattomaan kumppanisi kanssa, et ole saanut sitä, on suositeltavaa käydä asiantuntijalla, joka yrittää selvittää, onko ongelma miehessä, naisessa tai molemmissa. Nykyään on olemassa useita avustustuotannon menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita useimmissa tapauksissa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.