Jos olet yksi niistä ihmisistä, joiden tavoitteena uudessa vuodessa on liittyä kuntosaliin, mutta ei koskaan saa sitä, rauhallinen! Selitämme, kuinka polttaa kaloreita kotona ja välttää kuntosaliin liittymistä.

Nyt voit johtaa terveelliseen ja terveelliseen elämään näiden ohjeiden avulla, joiden avulla voit oppia, miten polttaa kaloreita kotona nopeasti, yksinkertaisesti ja erittäin tehokkaasti. Kirjaudu terveelliseen elämään!

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka monta kaloria poltetaan kuntosalilla?

Kalorien polttaminen kotitöillä

Kuka sanoi, että kotiäiti oli istuttava? Päinvastoin: kotimaiset tehtävät ovat täydellisiä liittolaisia, jotka voivat tietää, miten polttaa kaloreita kotona ja että silitys, astioiden pesu tai lattian pyyhkiminen voi olla toimintaa, jolla menetät monia kaloreita. Tässä näytämme teille tehtävät, joilla menetät enemmän kaloreita.

• Hyvästi näennäiset ikkunat puhdistavat kalorit : se on yksi kotimaisista tehtävistä, joiden avulla kalorit voivat menettää ja että kiteiden puhdistus on yleensä kovaa ja pitkää toimintaa. Puhdistus puoli tuntia voi polttaa jopa 100 kaloria.

• Kalorien polttaminen lattialla : se on toinen tehtävä, joka liittyy paremmin kaloreiden häviämiseen, ja että harjoitus, jonka teet lattialla lyömällä, voivat saada jopa 115 kaloria tunnissa.

• Kalorien menettäminen silitys : Se on yksi kotiäidien vihamielisimmistä tehtävistä, ja vain puolen tunnin silitys voi polttaa jopa 76 kaloria. Ylemmän kehon, kuten hartioiden lihaksen, ylemmän selän, hauislihaksen ja tricepsin vahvistamisen lisäksi. Liity rauta menettää kaloreita!

• Syötä kaloreita pesemällä astioita : koska sen laatu on aerobinen, astioiden peseminen voi polttaa jopa 15 kaloria tunnissa.

Polta kaloreita harjoituksilla kotona

Toinen tapa tietää, miten kaloreita poltetaan kotona, on sisällyttää harjoitusrutiini, jonka voit suorittaa samassa huoneessa omassa kodissasi. Ne ovat yksinkertaisia ​​ja tehokkaita harjoituksia, joiden avulla voit johtaa terveellistä elämää ja polttaa kaloreita poistumatta kotoa. Huomaa!

• Tee aerobista liikuntaa : on suositeltavaa aloittaa harjoitusrutiini erilaisilla aerobisilla harjoituksilla. Niiden suorittamiseen voit ostaa kiinteän pyörän tai hyppynaru. Tavoitteena on olla 10 minuuttia tekemällä sydänharjoituksia, jotka lämmittävät kehoa ja tekevät sinusta hiki.

• Vahvista jalkojasi kyykkyillä: tällä harjoituksella kotona voit menettää jopa 150 kaloria, jos teet 3 sarjaa 10 toistoa. Jotta heidät saataisiin, sinun on asetettava tuoli, laitettava kädet kaulan kaulaan ja laskettava runko ikään kuin olisit istumassa alas, mutta koskettamatta sitä.

• Vyö vahvempi vatsan kanssa: on monia tapoja tehdä kotona istumapaikat, mutta asiantuntijat sanovat, että paras tapa työskennellä tällä alueella on tehdä polkupyörän liikkuminen ilmassa. Sinun täytyy tehdä 2 sarjaa 20 toistoa, jotka sijaitsevat lattialla kasvosi kanssa ylöspäin.

• Voimakkaampi glutes ja harjoitukset kotona: lattialla makaavat jalat taivutettuina, harjoitus koostuu pakaroiden nostamisesta mahdollisimman paljon ja asennon ylläpitämisestä 3 sekunnin ajan. Tämä harjoitus on tehtävä kahdessa kymmenen toistossa.

Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja kaloreiden polttamisesta.

Terveellinen ruokavalio kalorien polttoon

Toinen tapa tietää, miten kaloreita poltetaan kotona on terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion toteuttaminen. Vain harjoitus ei riitä painon pudottamiseen ja tyyliteltyyn linjaan: tärkeintä on yhdistää liikunta kotona terveelliseen ruokavalioon .

Hyvien ruokavalion suuntaviivojen tekemiseen kannattaa tehdä 5 ateriaa päivässä, jossa tärkein ruoka on vihanneksia ja hedelmiä. Jos haluat saada tarkempia tietoja, lue seuraava artikkeli terveellisestä ruokailusta.