Hiilihydraatit tai hiilihydraatit ovat yksi elintarvikeryhmistä, joita meidän on syytä syödä päivittäin pitääkseen kehomme terveiksi, vaikka yleisesti sanotaan, että tällainen ruoka on lihotusta. Todellisuus on, että tällaisen väitteen tekemiseen on tehtävä ero monimutkaisten ja yksinkertaisten hiilihydraattien välillä ja lisäksi otettava huomioon kunkin henkilön kalorikulut ja niiden päivittäinen rutiini. Siksi selitämme .com: ssä, mitä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on ja miksi on niin tärkeää, että heitä käytetään kohtuullisesti .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat monimutkaiset hiilihydraatit?

Kun syömme hiilihydraatteja, niitä käsitellään kehossamme energiaksi muuttamiseksi, joten on niin tärkeää kuluttaa niitä päivittäin voidaksemme tehdä tehtäviä tehokkaasti, varsinkin jos harjoitamme liikuntaa.

Toisin kuin monimutkaiset hiilihydraatit, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja käsitellään paljon nopeammin, mikä tarjoaa välittömän mutta vähän kestävän energiantuotannon.

2

Yksinkertaisista hiilihydraateista löytyy hedelmiä, jotka luonnollisesti lisäävät energiaamme ruumiillemme fruktoosin ansiosta. Vaikka tiedämme, että hedelmät ovat terveellisiä vitamiinien, ravintoaineiden ja kivennäisaineiden suhteen, emme saa unohtaa, että niillä on myös sokeria ja että terveydentilastamme riippuen liiallinen kulutus voi olla haitallista.

Makeutetut maitotuotteet ovat myös osa yksinkertaista hiilihydraattiryhmää.

3

Useimmat yksinkertaiset hiilihydraatit ovat jalostettuja sokereita : evästeitä, makeisia, leivonnaisia, makeutettuja viljakasveja, valkoisia jauhoja, virvoitusjuomia, pöytä- sokeria. Kaikki pystyvät tarjoamaan energiaa kehollemme, mutta niillä ei ole muita ravintoaineita, ja lisäksi niillä on rasvoja ja muita ainesosia, jotka eivät ole kovin hyödyllisiä kehollemme.

4

Näin ollen, vaikka yksinkertaiset hiilihydraatit voivat antaa meille energiaa päivittäin, ne eivät ole kaikkein suositeltavin hiilihydraattien lähde, koska niiden antama energia on lyhyt ja monissa tapauksissa mukana sokerin tai tyydyttyneiden rasvojen liiallisena.

Sen sijaan on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja yksinkertaisten ruokien sijaan.

5

Yksinkertaiset hiilihydraatit, koska niiden kuitu ja ylimääräinen sokeri lisäävät veren glukoosipitoisuutta nopeasti, diabeetikoiden tulisi kuluttaa niitä paljon maltillisesti välttääkseen terveydentilansa vaarantumisen, mukaan lukien hedelmät.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.