Insuliiniresistenssin hoito voi olla todellinen haaste useimmille ihmisille. On joitakin asioita, joita voit tehdä sen korjaamiseksi, ennen kuin se on diabetes.

Tarvitset:

• Terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät tuoreita vihanneksia ja paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää insuliiniresistenssiä Vaiheita: 1

Yksi suurimmista insuliiniresistenssiä aiheuttavista ongelmista on lihavuus. Kun henkilö on erittäin lihava tai ylipainoinen, heillä on ongelmia insuliinin saapumiseen soluihin veren glukoosin vähentämiseksi. Joten ensimmäinen asia, jonka jokaisen pitäisi tehdä, on laihtua yrittäessään korjata ongelma.

2

Keskittyä monimutkaisiin hiilihydraatteihin sen sijaan, että olisit yksinkertaisimpien hiilihydraattien parissa syömällä hyvin. Monimutkaiset hiilihydraatit eivät aiheuta verensokerin voimakasta nousua kuin puhdistetut sokerit. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat palkokasveja, täysjyvätuotteita, kauraa ja vehnää.

3

Jotkut vitamiinit voivat myös auttaa insuliiniresistenssiä . Yksi näistä vitamiineista on kromi. Kromi on pieni mineraali, jonka on osoitettu vähentävän verensokeria ja auttavan ihmisten aineenvaihduntaa, mikä tekee niistä herkempiä omalle insuliinilleen. Magnesium ei myöskään voi vain auttaa veren glukoosipitoisuutta metaboloitumaan, vaan se auttaa myös säätelemään verenpainetta. Sinun on sisällytettävä 400 mg tätä mineraalia päivittäiseen ruokavalioon.

4

Kävely voi myös auttaa insuliiniresistenssiä, koska se sisältää insuliinia soluihin ja reagoi omaan insuliiniin. Vähintään 15 minuutin päivittäinen kävely kuluttaa tämä ehto.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on ongelmia insuliinin kanssa, ota ensin yhteys lääkäriisi.