Tunnetko, että koko päivän ajan silmäsi ovat väsyneitä ja kipeitä? Tämä on yleinen oire niille ihmisille, jotka jatkuvasti suorittavat toimia, jotka vaativat suurta visuaalista työtä, jotka nukkuvat vähän tai joilla on näköongelma. Vierailu silmälääkärin kanssa olisi aina oltava pakollista väsyneiden silmien ensimmäisissä merkkeissä, mutta on myös hyvä ottaa huomioon joitakin neuvoja, että jos päivittäin suoritamme, voimme monissa tapauksissa auttaa meitä estämään visuaalisen väsymyksen ja nauttimaan paremmasta silmien terveydelle. Huomioi, mitä selitämme tässä artikkelissa väsyneiden silmien välttämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Etusivu korjaustoimenpiteitä väsyneille silmille Seuraavat vaiheet: 1

Silmät väsyneet kutsuvat kuvan oireista, kuten tuskallisista silmistä, raskaudesta, polttava tunne, punoitus, näön hämärtyminen, repiminen, valoherkkyys ja joskus jopa päänsärky tai lihas. Vaikka yleensä syy-tekijä on yleensä silmien liiallinen asettaminen visuaaliseen työhön, on tärkeää, että siirryt silmälääkäriin, jos tämä tila toistuu tai siihen liittyy muita oireita, koska se voi osoittaa perustavanlaatuisen terveysongelman olemassaolon.

Erityisesti sinun on kuultava silmälääkäriä, jos sinulla on vaikeuksia nähdä selvästi tai sinulla on vaikeuksia visualisoida lähellä tai kaukana olevia kohteita; tämä estää vakavia visuaalisia ongelmia tulevaisuudessa. Jos sinulla on epäilyksiä, suosittelemme, että luet artikkelin Miten tietää, minun pitäisi mennä silmälääkäriin.

2

Yksi tärkeimmistä syistä, jotka aiheuttavat silmien väsymystä, eivät saa tarpeeksi unta ja päin päin, kun yöllä on unihäiriöitä. Sinun on pidettävä mielessä, että silmät tarvitsevat lepoaan energian talteenottamiseksi samalla tavalla kuin muut kehon osat, ja voit olla 100% seuraavana päivänä.

Tästä syystä on tärkeää, että nukut vähintään 7 tai 8 tuntia päivässä ja nauti rauhallisesta unesta ja korjattavaksi niiden aikana. Näin heräät paljon elinvoimaisemmalla tavalla, voitte pitää näkemyksesi rentona ja estää silmäsi väsymästä tai liian väsyneestä koko päivän ajan.

3

Ihmiset, jotka työskentelevät päivittäin tietokoneen edessä, kärsivät enemmän visuaalisesta väsymyksestä ja väsyneiden silmien välttämiseksi on tärkeää ottaa huomioon joukko suosituksia, kuten seuraavassa esitetyt:

• Etsi tietokoneen näyttö suoraan edessänne, välttäen sen sijoittamista toiselle puolelle ja lisäksi sinun on poistettava kaikki ne objektit, jotka voivat heijastua siihen.
• Laita näyttö niin, että se on 45 asteen kulmassa silmiesi korkeuden suhteen. Näin voit olla oikeassa asennossa, jotta vältytte myös tulevista kohdunkaulan ja selkängelmista.
• Säädä näytön kontrastia ja kirkkautta niin, että se ei ole kovin voimakas, mutta ei liian niukka, sillä sen jälkeen sinun täytyy pakottaa silmäsi nähdäksesi selvästi.
• Käännä silmäsi pois tietokoneen näytöstä säännöllisesti 4 tai 5 sekunnin ajan. Tämä yksinkertainen ele antaa sinun rentoutua silmäsi ja levätä silmäsi.
• On tärkeää, että otat 5 minuutin taukoja tunnin välein ja että kolmen tunnin välein, kun siirryt pois tietokoneesta, pidä pidempi tauko ja mahdollisuuksien mukaan rentouttava silmäsi avoimessa tilassa luonnonvalolla.

4

Edellisen osan viimeiset vinkit ovat myös sovellettavissa, kun katselet televisiota tai käytät tablettia. On suositeltavaa sijoittaa televisio turvalliselle etäisyydelle ja katsoa sitä valolla, jotta silmän lihakset eivät vaurioituisi ja näön heikkeneminen.

Samoin sinun tulee ottaa huomioon hyvät silmämurut lukemisen aikana, aina yrittäen lukea hyvällä valaistuksella ja mieluiten hyödyntämällä luonnonvaloa. Vältä myös tekstejä, joissa on liian pieni kirjain, sekä kirjoissa että tietokoneessa, matkapuhelimessa, tabletissa jne., Joten on kätevää säätää tätä näkökohtaa aina kun se on mahdollista.

5

Toinen pieni ele, joka auttaa estämään silmien väsymystä ja hyödyttää silmäsi terveyttä, on vilkkua usein. Vaikka se ei tunnu, tämä on erittäin tärkeää pitää silmät hyvin voideltuina ja myös välttää punoitusta, kutinaa ja valoherkkyyttä. Ole tietoinen tästä ja vaikka katsot tai luket jotain hyvin huolellisesti, yritä vilkkua noin 10 sekunnin välein.

6

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi älä unohda, että oikea ravitsemus on myös keskeinen tekijä hyvän silmäterveyden ylläpitämisessä ja silmäsairauksien puhkeamisen estämisessä. On varmaa, että sinun ei pidä unohtaa päivittäistä ruokavaliota, jos haluat nauttia täysin terveestä näkökulmasta, ja nämä ovat mm. A-, B2-, C-, E- ja luteiini-vitamiineja.

Selvitä, mitkä ainesosat löytyvät artikkelista Ruoka parantaa näköä.

7

Muut vinkit, jotka edistävät visuaalista terveyttäsi ja ehkäisevät silmien väsymystä, ovat seuraavat:

• Suojaa silmäsi auringolta ja käytä tummia UV-suodattimia, kun lähdet kadulle.
• Vältä koskettamasta silmiäsi likaisilla käsillä ja älä hankaa niitä, kun tunnet epämukavuutta, pistelyä tai polttamista.
• Poista silmäsi joka ilta ennen nukkumaan menoa, jos olet allerginen.
• Harjoittele silmien rentoutumista koskevia harjoituksia ja tekniikoita. Artikkelissamme Miten silmien rentoutuminen näet hyviä vaihtoehtoja.
• Yöllä voit hemmotella silmiäsi ja rentoutua asettamalla kamomillaa, mauveja, teetä tai kylmää geeliä peittävää kompressia muutaman minuutin ajan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.