Munuaisten terveydentila on perimmäinen avain munuaissairauksien ehkäisyssä, mutta miten se tehdään? Meidän ruokailutottumuksemme, nautittavan nesteen määrä ja tapa, jolla lääkitystä käytetään, ovat keskeisiä tekijöitä sen saavuttamiseksi, ja aivan kuten muidenkin elinten kanssa, päivittäiset tottumuksemme vaikuttavat riittävän munuaisten terveyteen. Jos haluat taata hyvinvoinnin, pidä lukemista, koska .com selitetään yksityiskohtaisesti, kuinka ehkäistä munuaissairaudet ja saada paras suorituskyky munuaisillesi. Vedä terveempään elämään!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ehkäistä munuaisten vajaatoiminta

Mitkä ovat munuaiset?

Munuilla on tärkeä rooli kehossamme:

• Ne auttavat puhdistamaan verta poistamalla myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä, jonka kertymme kehossamme virtsan kautta. Joka päivä nämä elimet puhdistavat noin 200 litraa verta, joka on monimutkainen prosessi, joka on suoritettava täydellisesti terveydemme ylläpitämiseksi.
• Ne säätelevät kalsiumin määrää kehossamme ja eliminoivat sen, jota emme tarvitse, ja lisäksi ne auttavat säätelemään organismin D-vitamiinin tuotantoa. Tämä on syy siihen, että kun otamme kalsiumia sisältävän ruokavalion, tämä mineraali voi lopulta kerääntyä tähän elimeen munuaiskivien muodossa.
• Ne säätelevät happojen määrää poistamalla ylimäärä ja antamalla kehollemme vain sitä, mitä tarvitsemme. Tästä syystä potilailla, joilla on korkea virtsahappo, on taipumus kehittää tämän aineen muodostamia munuaiskiviä.
• He vapauttavat myös erilaisia ​​hormoneja, jotka vastaavat verenpaineen säätämisestä ja stimuloivat punasolujen tuotantoa.

Juo vettä, perusta, jotta voit hoitaa munuaiset

Juomavesi on elimistömme kannalta erittäin tärkeää, sillä se on perusedellytys eri elinten, mukaan lukien munuaiset, asianmukaiselle toiminnalle. Riittävä määrä nestettä optimoi veren puhdistusprosessin, joka auttaa poistamaan toksiineja sekä ylimääräisiä happoja, natriumia, sokereita tai mineraaleja.

Tämä tapa ei ainoastaan ​​auta ehkäisemään munuaisten vajaatoimintaa, vaan se on myös välttämätöntä virtsateiden infektioiden ehkäisemiseksi, jotka voivat vaikuttaa munuaisiin ja estää munuaiskivien muodostuminen, yleisempiä niillä, jotka kuluttavat vähän nestettä päivässä. Suositus on juoda 2 litraa päivässä ja mennä jopa 3: een, jos sinulla on aiemmin ollut munuaiskiviä.

Katso ruokavaliota ja painoasi

Tiesitkö, että diabetes on tärkein syy munuaisten vajaatoimintaan? Tätä kroonista sairautta seuraa valtimon hypertensio, molemmat olosuhteet liittyvät läheisesti ruokavalioon ja painoon.

Rasvojen, sokereiden, roskaruoka- ja kalorivalmisteiden kuluttaminen voi usein johtaa lihavuuden kärsimykseen, joka on täynnä komplikaatioita, jotka vaarantavat yleisen terveyden ja myös munuaisemme. Jos haluat estää munuaissairauden, säilytä riittävä paino ja syö tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio.

Säilytä riittävä glukoosipitoisuus

Hyvä sokeritaso veressä on tae terveydelle, joka auttaa meitä estämään kroonisia ja tärkeitä sairauksia, kuten diabetes, mutta myös välttämään munuaisten vajaatoimintaa.

Kohtuullinen sokerin, makeisten, leipien, leivonnaisen ja virvoitusjuomien saanti sekä vuosittainen verikoe, joka antaa meille mahdollisuuden tietää, miten glukoosipitoisuutemme ja yleinen terveytemme on, on erittäin tärkeää hyvinvointimme edistämiseksi.

Huolehdi verenpaineestasi

Olemme jo selittäneet, että verenpainetauti on yksi yleisimmistä munuaisten vajaatoiminnan laukaisijoista, joten jos tavoitteena on ehkäistä munuaissairaus on asianmukaista tietää niiden oikeat arvot ja ylläpitää tavat, jotka estävät niiden lisääntymisen.

Suolan, punaisen lihan, makkaroiden, runsaasti rasvaa sisältävien elintarvikkeiden, kofeiinin ja alkoholin juomien säätäminen on avainasemassa hyvän verenpaineen ja terveellisen sydämen takaamiseksi.

Käytä usein

Liikunta ei ainoastaan ​​auta meitä selvittämään, vähentämään stressiä tai laihtua, vaan se on myös avain yleiseen terveyteen . Käyttämällä usein autamme kontrolloimaan verenpainetta, parantamaan sydämen toimintaa, vähentämään verensokeria ja kolesterolia ja pitämään meidät terveenä.

Kaikki nämä vaikutukset suosivat myös munuaisiasi, joten on suositeltavaa käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä fyysiseen liikuntaan.

Vältä haitallisia tapoja

Munuaissairauksien ehkäisemiseksi on myös tärkeää kiinnittää huomiota joihinkin tapoihin, jotka voivat vaikuttaa näihin elimiin ja vaarantaa yleisen terveyden. Siksi on suositeltavaa:

• Vältä lääkkeiden saantia ilman reseptiä : koska munuaiset ovat vastuussa veren suodattamisesta ja puhdistamisesta, ylimääräiset lääkkeet saattavat vaikuttaa niihin kerääntyä tällä alueella. Tämä voi aiheuttaa laskelmia ja joissakin tapauksissa munuaisten vajaatoimintaa, tästä syystä vain lääkärin määräämät lääkkeet on otettava nielemään, mikä vähentää lääkkeiden, kuten antipyreettisten lääkkeiden, kipulääkkeiden tai tulehduskipulääkkeiden kulutusta. Jos sinulla on krooninen kipu, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät mitään ainetta pitkään aikaan.
• Jätä sikari : tämä tapa ei vaikuta ainoastaan ​​keuhkojen terveyteen, vaan myös vähentää munuaisverenkiertoa, mikä heikentää niiden toimintaa ja lisää merkittävästi munuaisten syövän riskiä.

Noudattamalla näitä suosituksia voit ylläpitää yleistä terveyttäsi ja myös näiden elinten hyvinvointia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.