Saitko ylös jäykkyydellä ? Se on tuskallinen tunne, jossa näyttää siltä, ​​että et voi siirtää yhtä lihaksia ja että liikkuvuutesi on vähentynyt lähes kokonaan. Jäykkyys ilmenee sen jälkeen, kun se on käyttänyt jotakin kehon osaa hyvin voimakkaasti, ja tämä on aiheuttanut lihaskuitujen pienen rikkoutumisen. Kun kehomme muuttuu yliherkkyydeksi ja sen jälkeen ei tehdä venytysharjoituksia, on todennäköistä, että seuraavana päivänä tunnet voimakasta jäykkyyttä.

Tämä tunne voi lievittää sitä elintarvikkeiden ansiosta, koska sen ravintoaineet voivat yhdistää joitakin puutteita ja saada terveydentilasi takaisin. Siksi tässä artikkelissa löydämme elintarvikkeet poistamaan nauhoja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka poistaa nauhat nopeasti

C-vitamiini

Kun koulutamme, vietämme ruoan energiaa voidaksemme tehdä ponnistuksemme, jotka annamme kehollemme. Tämä kuluminen vähentää vitamiinien ja kivennäisaineiden tasoa, joten on välttämätöntä korvata ne ja saavuttaa näin paljon nopeampi elpyminen . C-vitamiini on yksi sopivimmista kehon tasapainon palauttamiseksi, siksi on erittäin suositeltavaa, että otat luonnollisen appelsiinimehun ja juodat sitä juuri silloin, kun heräät.

Mutta jos haluat, että tämä mehu on paljon voimakkaampi, sekoita C-vitamiinia bromelainilla (eräänlainen proteiini), joka auttaa vähentämään jäykkyyttä. Tässä mielessä sinun pitäisi tietää, että ananas on hedelmä, jossa on runsaasti bromelainia, joten korjausmehu on se, joka sekoittaa oranssia ja ananasta. Sen lisäksi, että se on suuri, se auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Cayennen pippuri

Cayenne on ihanteellinen mauste kiihdyttää organismiamme ja siksi se tekee elpymisestä paljon nopeammin. Mutta sen lisäksi se on yksi parhaista luonnollisista kipulääkkeistä, ja siksi on suositeltavaa poistaa jäykkyys. Syynä on se, että ottamalla cayennepippuria se onnistuu estämään kipua ja auttaa kehoa elpymään nopeasti, joten se sopii täydellisesti siihen.

Tämä ainesosa koostuu kapsaisiinista, komponentista, joka toimii kipua välittävillä soluilla, mikä vähentää tätä tunnetta. Hyödyntääkseen sen ominaisuuksia on parasta lämmittää lasillinen vettä ja lisätä pieni piippu pippuria. Jos haluat, voit lisätä hieman hunajaa, jotta maku olisi maukkaampi.

ravinteet

Mineraalien ja rasvahappojen palauttaminen on myös tärkeää, jotta kehomme toimisi kunnolla ja voittaa jäykkyyden. Tässä mielessä sinun pitäisi tietää, että magnesiumia sisältävät elintarvikkeet pystyvät nopeuttamaan lihasten elpymistä, joten on suositeltavaa ottaa maitoa, pähkinöitä, soijaa tai vihanneksia, erityisesti vihreitä lehtiä sisältäviä tuotteita (sveitsiläinen kuori, pinaatti jne.) .

Tämän lisäksi Omega-3: n sisältämät elintarvikkeet tuottavat tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen, joka on ihanteellinen kivun torjumiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi. Tässä mielessä esimerkiksi kalat, kuten lohi tai sardiinit, ovat hyviä vaihtoehtoja, pähkinät ovat myös runsaasti tässä öljyssä sekä munankeltuainen.

Kengännauhat

Elintarvikkeiden lisäksi sinun pitäisi tietää, että jäykkyys on kotona, ja se auttaa vähentämään epämukavuutta, palauttamaan liikkuvuutesi ja saamaan sinut paremmin nopeammin. Esimerkiksi yksi tehokkaimmista ja harjoitelluimmista ympäri maailmaa on kylmyys alueella, jossa tunnet enemmän kipua, jolloin kylmän kipua lievittävä ja tulehduksellinen vaikutus auttaa vähentämään kipua. Voit käyttää kylmää pakkausta tai, jos haluat, voit kääriä jäätä pussiin tai kankaaseen ja laittaa sen iholle. Älä koskaan tee sitä suoraan, koska voisit polttaa itsesi!

Timjami on myös erittäin tehokas lääkekasvi, joka lievittää kipua sen tulehdusta estävän voiman ansiosta . Tätä varten sinun täytyy valmistaa timjami-infuusio ja levittää se kylpyammeeseen, kun se on valmis. Venture siellä ja anna veden ja tämän laitoksen ominaisuuksien rentoutua lihaksia ja alentaa turvotusta.

Samassa mielessä laventelin eteerinen öljy on lihasrelaksantti, jota itse asiassa käytetään paljon hieronnassa. Siksi on osoitettu rentouttavan elimistöä, joka on kärsinyt yliherkkyydestä ja voimasta, joten tuntuu paljon paremmin. Tätä varten sinun on vain sekoitettava 5 tippaa tätä öljyä oliiviöljyllä ja annettava lempeä hieronta kehon osille, joissa tunnet kipua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.