Onko mahdollista herätä ja päästä ulos sängystä hymyillen ja levätä ? Se voi tuntua kaupalliselta asiasta, mutta kyllä. Se ei tietenkään ole helppoa, vaikka se ei ole myöskään mahdotonta, koska yksi asia on avata silmäsi ja toinen on päästä ulos sängystä helposti. Useimmilla ihmisillä on pieni ääni, joka sanoo "dale, jää hieman kauemmin ..." tai "kuinka kaunis on sänky ... miksi minun pitäisi nousta?, Tämä ääni kiduttaa meitä, epäilemättä. Haluan kertoa teille, että on olemassa tekniikoita, jotka muuttuvat tottumuksiksi, tekevät lepostasi paremmin ja pääset ulos sängystä ilman, että olette koko aamulla. Katsotaanpa sitten, miten päästä sängystä ilman unta ja olla valmiina päivälle.
Miten nousta ilman unta
Ensinnäkin, jos emme levätä hyvin, mikään ei toimi. Tämä on minun ystäväni, jos et nuku, vähintään 6–8 tuntia, se ei tee unelmiesi prinssi (tai prinsessa) ja vie sinut ulos sängystä. Muista, että niiden tuntien lisäksi, jotka tarvitsevat häiriöttömän unen, on välttämätöntä poistaa melu, syödä kevyesti ja vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, pitää erittäin alhainen valon taso, eikä sillä saa olla ylimääräistä suojaa (ja ennen kaikkea kokeile on sopiva lämpötila huoneessa).
Herääminen ilman nukkumista
Nyt kun olemme levossa hyvin, katsotaanpa, miten herätä ilman unta. Heti kun hälytys sammuu, pahin asia voi olla sängyssä (kun tuomme äänemme, joka kiduttaa meitä). Heti kun avaat silmäsi, sinun pitäisi venyttää kädet ja jalat hyvin. Sitten istut sängyllä jalat lattialla ja venytät kädet ja kaulan uudelleen. Lopuksi lopetat ja venytät ruumiin yhdessä. Siirry nyt suoraan kylpyhuoneeseen, mitään TV: n, radion tai minkä tahansa päälle kytkemistä. Kun olit kylpyhuoneessa, ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on märkä kasvosi kylmällä vedellä. Sitten tulee aika tehdä tarpeet ja harjata hampaasi. Jos voit suihkussa, paljon parempi. Ihanteellinen on lämmin tai kuuma suihku, mutta kylmä päättyy. Suihkun viimeiset minuutit kulkevat kylmällä vedellä. Voit nauttia aamiaisen! Ystäväni neuvonnan ansiosta ensimmäinen asia, jonka teen, kun menen keittiöön, on juoda 1 lasillinen kylmää vettä. Tämä (en tiedä miksi) antaa minulle paljon energiaa. Sitten suosittelen kahvia ilman liikaa sokeria ja pari hedelmää, jos mahdollista.
Rutiini paras ystäväsi
Yksi niistä asioista, jotka parantavat on herätä hyvin, on rutiini, jossa joka päivä teemme samat vaiheet, mikä auttaa meitä nousemaan rennommin ja aktivoimaan vähän. Jos haluat herätä ilman nukkumista nukkumisen lisäksi, sinun täytyy olla rauhallinen ja rauhallinen herääminen. Täällä jätämme teille toisen artikkelin, jossa selitetään, miten voit nousta onnelliseksi aamulla.
Herää vähitellen
Onko hyvä herätä vähitellen? On ihmisiä, jotka totesivat laittaa kellon kahteen "erään", ja jos he joutuvat nousemaan 7: een, he panevat ensin herätyskellon klo 5:30 mennäksesi kylpyhuoneeseen, sitten he menevät nukkumaan ja asettavat sen 7: een. Tätä ei suositella (vaikka "nukkumisen enemmän" psykologinen vaikutus on olemassa). Vaikka vastaavaa menetelmää voidaan käyttää. Tämä menetelmä on käyttää kahta herätyskelloa, yksi "kelloradio" -tyyliin, joka kuulostaa 90, 60 tai 30 minuuttia ennen nousua ja alkaa hyvin pehmeästä musiikista. Ajatuksena on, että mielesi tulee hitaasti syvään uneen, jolloin se tulee "kevyeksi" uneksi, joka on vähäistä, eikä heikko, kuten "yksi" -hälytys soi. Tämän takana on, että kelloradio (voi olla myös PC) ei herätä meitä ollenkaan, mutta huomaa, että se kuulosti ja nukkui nopeasti (kirkkaassa, selkeässä unessa) nopeasti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti