Onko sinulla nukkumisparalyysi ? Kun nukkumme ensin, menetämme tietämyksen, eli me pääsemme lepotilaan ja myöhemmin aivomme vapauttaa kemiallisia aineita, jotka tekevät kehosta pysähtyneen, halvaantuneet, joten voimme unelmoida, että tanssimme ja todellisuudessa olla täysin sängyssä. Kun lepoajat kulkevat, lopetamme ensin unet, alamme palauttaa liikkuvuuden ja heräämme.

No, kun henkilö kärsii unen paralyytistä, tämä prosessi muuttuu ja aivot tuottavat edelleen kemiallisia aineita, jotka tekevät meistä halvaantuneita, mutta ilman että olette jo unessa, tämä prosessi voi olla ahdistavaa ja stressaavaa sille, joka asuu, että tässä artikkelissa aiomme kertoa teille, miten toimia unen paralyysin edessä, jotta tiedät mitä voit tehdä voittaaksesi tämän hetken ilman huonoa aikaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten unen paralyytin hoitoon Vaiheita: 1

Sleep-halvaus voi ilmetä useista syistä, ja yksi niistä on se, että sinulla on esimerkiksi unihäiriö, kuten esimerkiksi narkolepsia. Mutta on yleistä, että joku kokee tämän tilanteen joidenkin ulkoisten tekijöiden vuoksi, jotka saattavat vaikuttaa heidän uniaikaansa (kofeiini, stressi jne.); joten on olemassa ihmisiä, jotka ovat joissakin elämänvaiheissa kärsineet tästä halvauksesta, mutta heillä ei ole sitä kroonisella tavalla, mutta se esiintyy ajoissa.

On erittäin helppo tietää, jos sinulla on unen paralyysi, koska ilmeisin oire on heräämisen tunne, mutta ei pysty siirtämään mitään kehon osaa . Unen heräämisen tai päinvastoin aikana, kun koet tätä ahdistavaa häiriötä, joka estää sinua liikkumasta kehossasi ja kommunikoimaan ulkona, jolloin syntyy pelottava ja stressaava tunne. Nämä jaksot saattavat pidentyä muutamassa sekunnissa tai minuuteissa, ja jotkin ulkoiset ärsykkeet saattavat olla poissa tästä tilanteesta (joku koskettaa kehoa, on voimakasta melua jne.).

Mutta tämän tilan tarkat syyt eivät ole vielä tiedossa. On profiileja ihmisistä, joilla on unihäiriöitä tai mielenterveyshäiriöitä, mutta on muitakin, jotka eivät kärsi tästä sairaudesta, ja silti he esittävät tätä patologiaa ajoissa.

2

Terveissä ihmisissä esiintyy satunnaista tilannetta, mutta tällä hetkellä ei ole erityistä hoitoa, vaikka on totta, että lääkärit voivat antaa sinulle terveellisiä elämänohjeita, joiden avulla voit välttää näiden ärsyttävien merkkien ulkonäön; kerrotaan teille tietyllä tavalla, miten unen paralyysiä hoidetaan.

Mutta on tärkeää tietää, miten toimia unen paralyytin edessä, eli mitä tehdä, kun olet tässä tilanteessa. Lääketieteellisellä tasolla ei ole tieteellistä tosiasiaa, joka osoittaa, mitä on tehtävä, mutta ihmiset, joilla on tämä ehto, ilmoittavat, että näitä vaiheita noudatetaan:

• Yritä siirtää osa kehosta: kaikki keskittyminen keskittyy yrittämään siirtää sormea, käsiä, nilkkaa ja niin edelleen. Liikkumalla saat kehosi heräämään ja voit saada pois tästä halvauksesta.

• Katsokaa silmiensiirtoa : tämä ehto ei vaikuta silmien avaamisen tai sulkemisen mahdollisuuteen, joten hyvä idea on yrittää avata ne tai siirtää ne nopeasti, jotta saat täysin hereillä.

• Keskittäkää huomiosi hengitykseen : tuntuu, että et voi liikkua, jolloin tuntuu hermostuneelta, joka lisää hermojasi ja ahdistusta, mutta on tärkeää, että rentoutut ja rauhoittuvat, joten keskittymällä hengitykseensi voit palauttaa kehosi.

3

Vaikka olemme jo sanoneet, että tätä ehtoa ei voida hoitaa, totuus on, että voit sisällyttää terveellisiä käytäntöjä päivittäiseen päiväänne, jonka avulla voit vähentää ahdistusta ja pystyä sovittamaan paljon syvemmän unen. On myös mahdollista, että tällaisessa tilanteessa on jonkin verran laukaisevaa tekijää (esimerkiksi ottaa jonkin verran lääkettä, juo kahvia jne.), Joten on tärkeää, että opit tunnistamaan nämä tekijät, jotta he eivät voi tehdä ennen nukkumaanmenoa.

Niinpä, neuvojen, joita voimme antaa sinulle unen paralyysin välttämiseksi, korostamme seuraavia:

• Nukkua 8 tuntia päivässä : yksi mahdollisista syistä, joita tällä patologialla tutkitaan, on se, että henkilö siirtyy REM-vaiheeseen etukäteen ja tämä tapahtuu, kun hän ei levätä tarpeeksi. Siksi on tärkeää nukkua 8 tuntia päivässä voidaksesi palauttaa elintärkeät toiminnot.

• Älä nuku selällään : 60% potilaista, joilla on tämä sairaus, on elänyt sen, kun he nukkuivat selällään, joten voit rikkoa tämän tavan yrittääksesi nukkua puolellasi aina kun se on mahdollista, ja jos näet vaikean, voit laittaa sen takaisin tennispallo, joka estää sinua olemasta mukava nukkumaan suusi ylös.

• Liikunta : On tärkeää polttaa ruoan kautta kehoon kerääntynyt ylimääräinen energia, myös kyllästymme, ja oikeat nukkumatunnit korjaavat.

• Hyvää stressiä : ahdistuneisuus ja hermot tekevät normaaleista unisykleistä keskeytyksiä, joten panostetaan stressitöntä elämää ja viettävät aikaa lukemalla, kuuntelemalla hiljaista musiikkia, tekemällä hierontaa tai mietiskellen. Me annamme sinulle enemmän ideoita, jotta tiedät, kuinka torjua stressiä.

• Iltapäivällä ei ole kofeiinia: on suositeltavaa, että et ota kofeiinia tai stimulantteja viiden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa, koska voisit muuttaa unta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.