Viime aikoina tuntuu hyvin väsyneeltä ? Tämä voi johtua ajan muutoksista, työkuormituksesta, ei riittävästä leposta ja niin edelleen. On monia tekijöitä, jotka voivat puuttua terveydentilaanne ja saada sinut tuntemaan heikkoja ja voimattomia eteenpäin, joten on tärkeää, että korjaudut mahdollisimman pian ja päätät lisätä joitakin vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle energiatehokkuuden, joka tarvitset niin paljon Tässä artikkelissa löydämme parhaat vitamiineja väsymystä varten, jotka auttavat sinua kohtaamaan uuden elinvoimaisella päivällä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten torjua väsymystä luonnon korjaustoimenpiteillä

B12-vitamiini

Yksi parhaista vitamiineista väsymykseen on B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini. Se on ravintoaine, joka muuntaa hiilihydraatit glukoosiksi, jolloin saadaan mahdollisimman paljon energiaa syömässämme elintarvikkeessa. Jos sinulla on alhainen vitamiinitaso, sinulla voi olla oireita, kuten hengenahdistusta, ripulia, kertynyttä väsymystä ja niin edelleen.

B12 on yksi B-kompleksin tärkeimmistä vitamiineista, koska sillä on kobolttia, joka on olennainen osa punasolujen tuottamista ja kehon toiminnan parantamista. Se on ainoa, joka sisältää tämän ainesosan, joten sitä kutsutaan myös kobalamiiniksi. Lisäksi se puuttuu kreatiinin synteesiin, joka onnistuu ylläpitämään energiavaroja ja tuntemaan olonsa elinvoimaisemmaksi ja energisemmäksi.

Tässä artikkelissa löydämme yksityiskohtaisesti B12-vitamiinin hyödyt.

D-vitamiini

D-vitamiini sopii myös kehollemme, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa, mutta myös edistää ruoan ottaman fosforin ja kalsiumin imeytymistä. Kun näemme tämän ravinteiden puutetta, voimme tuntea väsymystä, väsymystä, nukahtamisongelmia ja heikompaa immuunijärjestelmää, joten voimme sairastua helpommin. Niinpä, kun otamme sen huomioon, tunnemme, kuinka olemme elintärkeämpiä, enemmän energiaa ja valmiutta elää täysillä.

On monenlaisia ​​D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten sininen kala, munat, äyriäiset jne., Mutta voit myös ottaa vitamiinilisän, joka löytyy apteekeista tai luonnontuotteiden myymälöistä.

Viamina C

Vaikka C-vitamiinia käytetään yleisesti vahvistamaan immuunijärjestelmämme ja suojelemaan itseämme tauteja tai viruksia vastaan, totuus on, että se on myös yksi parhaista vitamiineista väsymyksen vuoksi, koska se auttaa vähentämään kortisolia, joka tuottaa hormonia. stressiä ja vähentää energiaa; siksi C-vitamiinilla voimme olla paljon aktiivisempia ja hyvällä energian tasolla.

Uskotaan, että noin 500 mg tätä vitamiinia päivässä saavutetaan väsymyksen torjumiseksi, immunologisen resistenssin lisäämiseksi ja kehomme suojaamiseksi haitallisilta tekijöiltä. On monia tapoja ottaa tämä vitamiini, ja suositeltavin on tehdä se ruoan vuoksi, koska on paljon ravintoainetta sisältäviä ainesosia: sitrushedelmät (appelsiini, mandariinit, sitruunat jne.), Vihreät lehtivihannekset, palkokasvit jne. Sinussa löydämme C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Lisäravinteet: kuninkaallinen hyytelö

Näiden vitamiinien lisäksi, jotka olemme juuri ilmoittaneet, sinun pitäisi tietää, että on olemassa myös joitakin luonnollisia täydennyksiä väsymykseen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin. Kuninkaallinen hyytelö on yksi käytetyimmistä, koska se on erittäin hyödyllinen lisä terveydelle ja sen ansiosta se on tarkoitettu myös lapsille tai vanhuksille.

Kuninkaallinen hyytelö on mehiläisten tuottama aine, joka erottuu kaikista sen ominaisuuksista: sen energisoiva vaikutus. Se toimii täydellisenä luonnollisena elvyttäjänä energian annosten lisäämiseksi, koska se vaikuttaa suoraan hermostoon. Siksi, jos haluat torjua väsymystä, pyydä asiantuntijaa tietää, miten voit käyttää kuninkaallista hyytelöä.

Vihjeitä väsymyksen torjumiseksi

Ruuan lisäksi on myös muita temppuja, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja tuntemaan olonsa voimakkaammaksi. Aloittelijoille saatat tuntua väsyneeltä, koska et saa tarpeeksi lepoa ja on tärkeää, että ainakin nukutte 7–9 tuntia päivässä, tämä on aika, jolloin kehosi tarvitsee levätä, toipua ja pystyä kohtaamaan uusi päivä.

Mikäli sinulla on vaikeaa nukkua, sinun pitäisi aloittaa elämäntapojen muuttaminen ja ennen kaikkea välttää videopelien pelaamista tai television katselemista ennen nukkumaanmenoa, sillä ne stimuloivat sinua ja vaikeuttavat nukkumaan; vastaan, valitse esimerkiksi kuunnella musiikkia tai lukea.

On myös erittäin suositeltavaa, että kun yövyt kunnolla, tee liikuntaa päivittäin. Harjoittele 20 tai 30 minuuttia päivittäistä urheilua tai tekee sen 3 tai 4 kertaa viikossa, joten voit viettää ruoan tuottaman energisen ylimääräisen ja tuntuu väsymyksestä, joka auttaa sinua nukahtamaan ja tuntemaan, miten kehosi uusiutuu kun lepotilassa.

Suosittelemme myös, että panostatte elämästä pois stressistä ja tiedät, että sinulla on hetkiä rauhasta ja rentoutumisesta, tässä mielessä, tee hieronta, harjoitella joogaa tai meditaatiota ovat hyviä käytäntöjä, jotka auttavat sinua irrottamaan ulkoa ja saamaan yhteyden itseesi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.